吉祥君jay
要想改變不良的認(rèn)知引起的情緒樟蠕，最好的方法是ABC情緒療法。簡(jiǎn)單說(shuō)，A是引起不良情緒的因素寨辩，B是個(gè)對(duì)這個(gè)事件的理解吓懈，C是事情的后果。舉個(gè)列子靡狞，別人說(shuō)了我很無(wú)理（這是因素A）耻警，我覺(jué)得他的故意針對(duì)我（這是理解B）我很氣憤（這是結(jié)果C）。不難看出耍攘，A和C是前因后果，但決定結(jié)果的因素是往往是B畔勤。
吉祥君jay
學(xué)會(huì)對(duì)事情的理解加以處理蕾各，往往就能把情緒控制好。同樣的例子庆揪，別人說(shuō)我很無(wú)理式曲，我理解成“我覺(jué)得他是為了我好而指出我的不足”而非針對(duì)我，事情的后果也許就會(huì)變成“我很感謝他”缸榛。
吉祥君jay
ABC理論的創(chuàng)始者認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的理解和評(píng)論才使我們產(chǎn)生情緒困擾吝羞，正確處理好對(duì)事物的理解和評(píng)論，換位思考内颗，往往就能把結(jié)果推向好的方向钧排。
