看到痛 就能從痛中解脫
發(fā)泄不是澄清锈死，當(dāng)人表達(dá)自己的知覺(jué)慢睡、想法或感受，卻不好奇對(duì)方的反應(yīng)或感受時(shí)苹祟，就是發(fā)泄（好像排便的動(dòng)作一樣）毅否。發(fā)泄只是一種宣泄感受和批評(píng)的沖動(dòng)亚铁，并不想與對(duì)方有真誠(chéng)的對(duì)話(huà)。對(duì)方被當(dāng)成物螟加，而自我固著于習(xí)慣的偏見(jiàn)（偏見(jiàn)的意思是事先的判斷）徘溢。發(fā)泄包含責(zé)備與內(nèi)疚，所以常見(jiàn)于權(quán)力爭(zhēng)奪期捆探。---- 《懂得愛(ài)》書(shū)籍選篇 書(shū)籍作者：黃煥祥&麥基卓（加拿大Haven學(xué)院創(chuàng)始人）
今天早上在我們生命碼頭伙伴群里看到伙伴分享這段文摘然爆，很有感觸。
當(dāng)我們?cè)谇榫w中時(shí)黍图，常常容易陷在自己的世界里曾雕，無(wú)法聆聽(tīng)到對(duì)方的聲音，好象我和對(duì)方在說(shuō)助被，也在對(duì)話(huà)翻默，但通常是各講各的，這個(gè)時(shí)候恰起，我們并不是溝通，其實(shí)只是在發(fā)泄趾牧。
如果真的在當(dāng)下检盼，是有情緒的，很想發(fā)泄怎么辦翘单？
比較安全有界限的方式是：把所有想指責(zé)或者罵人的話(huà)語(yǔ)吨枉，用紙寫(xiě)下來(lái)，想說(shuō)什么說(shuō)什么哄芜，寫(xiě)完了你可以燒掉貌亭，可以撕掉，此時(shí)认臊，你的能量已經(jīng)流動(dòng)了圃庭，你會(huì)發(fā)現(xiàn)寫(xiě)完以后，舒服多了失晴。
或者找一個(gè)枕頭剧腻，把頭埋進(jìn)枕頭里面，大聲的喊涂屁，想罵想喊都可以书在，既使很大的聲音，透過(guò)枕頭再發(fā)出來(lái)聲音也不大拆又，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)有時(shí)候大吼之后人舒服很多儒旬。
又或者栏账，你可以買(mǎi)一個(gè)發(fā)泄墊，你可以設(shè)計(jì)一個(gè)1分鐘的時(shí)間栈源，雙手砸墊子挡爵，我經(jīng)歷過(guò)的人最多砸2分鐘就可以了，砸完之后全身又通暢又酸爽凉翻。
溝通是兩個(gè)人的事了讨，發(fā)泄其實(shí)是自己的事。
