大家好蜕着，歡迎打開Yc_筆跡，每天進步一點點红柱，堅持帶來大改變承匣。今天是2018年6月25日，要給大家分享的書是《我們終將遇上愛與孤獨》锤悄。
本書作者是張德芬韧骗，被譽為華語世界深具心靈影響力的作家。本書有三大部分铁蹈，分別是我們終將遇上愛與孤獨宽闲，愛得剛剛好和對子女教育众眨。本文僅從“愛得剛剛好”中“愛自己”角度進行反思握牧。
先森：
見信安好。不知道你什么時候來到我這娩梨？也不知道你什么時候決心與我攜手未來沿腰？更不知道什么時候你會看到這封信呢？
這幾個月我一直都在反思著如何愛自己和如何愛你狈定。
我們就像正常的情侶一樣颂龙，從熱戀习蓬，浪漫，到平淡措嵌。跟你相處了一段時間躲叼，知道你追求著細水長流，處處體會你對我的包容和理解企巢。謝謝你枫慷。
我們是情侶，情侶間總是會有矛盾和摩擦浪规，我總是不斷地反思自己或听，從有記憶以來到今天，從原生家庭到內(nèi)在小孩笋婿，從過去行為到現(xiàn)在的處事方式誉裆，從不知不覺到后知后覺，從當(dāng)知當(dāng)覺缸濒，以后可能就能先知先覺足丢。
我們也像夫妻一般，共同面對了許多的生死時刻绍填，從容地解決了柴米油鹽醬醋茶的問題霎桅。最終，歸于平淡了讨永，感覺像是老夫老妻滔驶。
你不斷地說，要愛自己卿闹。但我不知道什么叫愛自己揭糕，更加不知道怎么做。所以我跟不同年齡的男人女人談天說地锻霎，閱讀了相關(guān)心理學(xué)和靈修的書籍著角。同時也漸漸地在生活中踐行了。今天我想跟你聊聊愛自己旋恼。
首先是愛自己的身體和內(nèi)心
運動吏口，水果，睡眠和飲食冰更，這些外在都讓我看到愛自己产徊。其實還是不夠的，要活在當(dāng)下蜀细，與自己的內(nèi)在連結(jié)舟铜。正如張德芬在她的書中經(jīng)常提到：親愛的，外面沒有別人奠衔，只有自己谆刨。
回歸內(nèi)心和初衷塘娶，不向你索取關(guān)注和愛。自己首先要有安全感痊夭，方能真正地愛自己和愛你刁岸。曾經(jīng)，我經(jīng)常會作這樣的夢她我。在夢中难捌，你眼睜睜地看著我掉下深井，卻無動于衷鸦难。而現(xiàn)在的我卻沒有做過這種夢根吁，反而覺得內(nèi)心充盈了『媳危可能是因為不斷地向內(nèi)尋求自己的關(guān)注和安全感击敌，也知道只有這樣才能更好地愛自己和愛你。
從前的我不斷地在親密關(guān)系中乞討著關(guān)注和愛拴事，令我覺得自己就像一個乞丐一樣卑微沃斤。曾經(jīng)的我就像愛情中的盲人一樣，盲目地追求關(guān)注刃宵，追求被愛衡瓶。
回歸自己的內(nèi)心，光亮在心中牲证，依然愛著自己和你哮针，感覺內(nèi)心充盈，更有力量跟你一起走好當(dāng)下坦袍，走向未來十厢。
第二，呵護自己的內(nèi)在情緒捂齐。
我需要較長的時間才能體悟這句話意思：無論遇到什么事情都好蛮放，都要開開心過每一天。每一天都會有美好的事情奠宜，不好的就把它丟一邊包颁。而且一定要控制好情緒，不能讓情緒影響身體压真。
呵護自己的情緒娩嚼，應(yīng)該是不能忽視自己的情緒，接納自我情緒榴都，才能做一個更快樂的人待锈，這才是真正的愛自己漠其。
過去很多時候嘴高，我無法與自己的情緒相處竿音。在不舒服的時候就會口出惡言，撂下很多狠話拴驮。說到這里真的很慚愧春瞬，因為我懂“良言一句三冬暖”，也懂“不要在憤怒的時候做任何決定”這個道理套啤，卻很難在過去很多個憤怒或不舒服的時候控制自己宽气。
你知道嗎？2018年的4月潜沦，我就開始與自己的各種不好的情緒相處萄涯。未來，可能會出現(xiàn)學(xué)業(yè)不精唆鸡，偶爾會發(fā)作一點情緒病涝影，但無傷大雅，一切都會變好的争占。
相信燃逻，就如你一路堅持到來，我也一路堅持更好臂痕。
第三伯襟，察覺并改變自己不好的思維模式。
當(dāng)不好情緒來臨的時候握童，與情緒相處的同時姆怪，我學(xué)會了退一步看看自己的思維模式。
1澡绩，從前的我喜歡用自己的標(biāo)準(zhǔn)對別人評頭論足片效，親友或者路人，也難逃我的評論英古。從前認為評論可以讓我有自己的獨特見解淀衣，也可以幫助他人看到他本人看不到的角度。
沒有了對別人評論召调，思路反而開闊了膨桥。當(dāng)然，要有自己的主見和想法唠叛，否則只會附庸風(fēng)雅只嚣，靈魂流離失所。
2 艺沼，還記得我經(jīng)常跟你說册舞，我很愛慕你的才華。不知道你是否記得障般，我曾經(jīng)跟你說過调鲸，你的才華和興趣都不要放棄哦盛杰！在我心中，你是如此優(yōu)秀藐石，有成績即供，也有失敗，但你會重新站起來于微。而我逗嫡，總是覺得自己不夠優(yōu)秀。所以我要不斷更加努力把自己變優(yōu)秀株依，才能配得上你的優(yōu)秀驱证。
然而，這樣的自律和自我高要求恋腕，不僅開始對自己嚴格要求雷滚，還可能會無形中要求對方或者身邊的家人和你要不斷地珍惜自己的才華和長處。
所以吗坚，先森祈远，愛的本質(zhì)應(yīng)該是愛最本質(zhì)的自己和你，而非用我的標(biāo)準(zhǔn)要求你商源。
3 正因為自我感覺需要不斷地學(xué)習(xí)车份，精進自己，也由于職業(yè)身份和親密關(guān)系的身份后知后覺的分開牡彻，導(dǎo)致我面對你之時扫沼，不知不覺就像老師教學(xué)生了。
后知后覺庄吼，原來我也是用這種心態(tài)對待周遭的人和事缎除。辛苦你承受我那么久了！
4 很多時候总寻，你為我做了很多細小或者大的事情器罐，我的內(nèi)心是非常感動。很多數(shù)不清的時刻渐行，你對我的關(guān)懷和照顧轰坊，我都銘刻在心上。然而，在感動的時刻，說出的話并非感動钙畔，而是開始玩笑地挑刺。
如果說眼中只看到那個滿是優(yōu)點颤芬，但說出卻是你的不足。無疑說出的話都是責(zé)怪。即使現(xiàn)在的我看到的是依然有缺點和優(yōu)點的你站蝠，但我卻開始懂得言語化你的優(yōu)點了汰具。
如果從前不懂表達初對你的感情，只會表達情緒沉衣，那么現(xiàn)在的我會對自己表達情緒，更想跟你說出對你的肯定减牺，我的感動和對你的愛豌习。
5? 從前的親密關(guān)系中，不愉快除了冷戰(zhàn)就不知所措拔疚，自認為冷戰(zhàn)就足夠表達我的不滿肥隆。即使我們互相承諾過不能冷戰(zhàn)超過24小時，但我們卻冷戰(zhàn)過很久稚失。
我希望栋艳，在以后的相處，我們都能找到恰當(dāng)?shù)乇磉_建議和愛意的方式句各。
第四吸占，正面思考
曾經(jīng)的反思，令我掉進了無休止自我批判的陷阱凿宾，處處否定自己矾屯，不能原諒自己過去的種種不是。
正如我經(jīng)常說的那一句：你簡單初厚，世界就簡單件蚕。你快樂，世界就快樂产禾。
原來排作，從自己的內(nèi)心開始對過去的不是進行仁慈的關(guān)懷，原諒自己過去的格局只能那樣面對過去的誤會和奔潰亚情，不批判妄痪，停止所有的批評。用滿懷溫柔和耐心繼續(xù)對待自己和你楞件。
允許拌夏，不完美的現(xiàn)實，不完美的自己和不完美的你履因。
從愛和情障簿，面對問題，解決問題栅迄。
你看站故，我察覺到自己有那么多不好的思維模式，也在漸漸地修正。在這個反思自我西篓，愛自己的過程中愈腾，有時候感覺像跳進了一個無底的深淵，黑暗到看不到光岂津。但我知道也相信虱黄，只要踮起腳尖和換個思維，那一點光依然會在吮成，且越來越亮橱乱，最終成就一束光。
先森粱甫，理查德·泰普樂在《愛的極簡法則》中曾經(jīng)說過泳叠，愛無一例外都是復(fù)雜的。但你知道嗎茶宵？
愛是可以學(xué)習(xí)的危纫。
一路走來，我不知不覺中想改變自己和你乌庶。后知后覺才發(fā)現(xiàn)了只有適當(dāng)?shù)睾托母是樵傅馗淖冏约翰攀亲詈脨圩约汉蛺勰愕姆绞健?/p>
先森种蝶，當(dāng)知道以上這些，你還在我身邊嗎瞒大？
我還是有很多優(yōu)點的蛤吓。你所認識最本質(zhì)的我，是善良和孝順糠赦，堅毅和努力会傲，愛笑和大方，有追求和反省拙泽，喜歡菜市場淌山，也喜歡書店和商場。閱讀寫作顾瞻，毛筆喝茶泼疑，尤克里里和插畫，畫展和話劇荷荤，植物動物退渗，徒步與自然。
當(dāng)然我也有一點不良愛好：偶爾說點臟話蕴纳，偶爾開黑会油，偶爾慵懶，偶爾尋求心跳刺激的游戲古毛，偶爾沖動隨性翻翩。
先森都许，這就是目前的我，愛自己嫂冻，也愛你胶征。
我是5218YC，追光者一枚桨仿，溫暖自己睛低，也期待照亮著你！
