清晨5:30如約按時(shí)來到了宇宙公民《高效閱讀》訓(xùn)練營課堂钧汹，漸漸習(xí)慣了早起，也喜歡上了每天閱讀录择，從中漸漸明白那些成功人士為什么都喜歡早起……
昨天學(xué)習(xí)了《超級(jí)學(xué)習(xí)力》的上半部分——輸入部分拔莱，今天講解《超級(jí)學(xué)習(xí)力》下半部分
今天一開始Rifer老師先領(lǐng)著我們把昨天的內(nèi)容復(fù)盤了一遍，然后對(duì)“元認(rèn)知”的內(nèi)容做了補(bǔ)充 隘竭。
一辨宠，元認(rèn)知：兩個(gè)人聊的來不是因?yàn)橄嗤脑掝}，而是因?yàn)橄嗤倪壿嫽豕蓚€(gè)人聊得深，不是因?yàn)橄嗤倪壿嬀ィ且驗(yàn)橄嗤脑J(rèn)知弧圆，也就是“邏輯的邏輯，反思的反思”笔咽。元認(rèn)知即“對(duì)認(rèn)知的認(rèn)知”搔预，是關(guān)于個(gè)人自己認(rèn)知過程的知識(shí)和調(diào)節(jié)這些過程的能力，是對(duì)思維和學(xué)習(xí)活動(dòng)的知識(shí)叶组、意識(shí) 和控制拯田。簡單的說，元認(rèn)知就是對(duì)自己思考過程的認(rèn)知甩十、覺察和理解船庇。There are known knowns; there are things we know we know. We also know there are known unknowns;that is to say we know there are some things we do not know.But there are also unknown unknowns the ones we don't know we don' t know.翻譯：你要知道這個(gè)世界上所有的認(rèn)知分為三種：已知的已知吭产，已知的未知，未知的未知鸭轮。你要想提高自己的認(rèn)知維度臣淤，你要有意識(shí)的覺察在你的世界認(rèn)知體系中，存在未知的位置窃爷。?
互動(dòng)：想象一下便利店不賣什么東西邑蒋？
元認(rèn)知的作用:
（一）元認(rèn)知控制著我們大腦的輸入。元認(rèn)知讓你的注 意力決定了你會(huì)關(guān)注和接受的信息按厘，你接收到的信息程度取 決于你大腦思考什么樣的信息医吊。
（二）控制大腦。按照信息的不同逮京，啟動(dòng)元認(rèn)知主要有 三種處理方式
（1）對(duì)無用的信息卿堂，也就是你未曾覺察到的 信息直接丟棄；
（2）對(duì)有益的信息進(jìn)行儲(chǔ)存造虏；
（3）對(duì)于問題 或者任務(wù)是待處理御吞。因此，要通過用正確的思考漓藕、正確的提 問去引導(dǎo)大腦自動(dòng)檢索答案陶珠。
（三）控制輸出
如何提高元認(rèn)知 ？
（一）熵增原理
1.熵指一個(gè)系統(tǒng)內(nèi)部的混亂程度享钞。熵增原理是指在封閉的體系中揍诽，尤其是與外部無交換的孤立體系中，熵這個(gè)物理量只會(huì)增大不會(huì)減小栗竖。
2.一個(gè)系統(tǒng)無論是一個(gè)真實(shí)存在的暑脆，還是你自己認(rèn)知的一 個(gè)系統(tǒng)，搞成了一個(gè)封閉的系統(tǒng)狐肢，你不與外界進(jìn)行能量交換和新陳代謝添吗，那么你的系統(tǒng)內(nèi)部就會(huì)變得越來越混亂。但是這種混亂呢份名，會(huì)逐漸實(shí)現(xiàn)內(nèi)部的平衡碟联。當(dāng)你自己處于一個(gè)封閉系統(tǒng)中，你內(nèi)部的混亂達(dá)到了自我平衡的時(shí)候僵腺，那你這個(gè)系統(tǒng)就在混亂的平衡中崩盤了鲤孵。保持開放和吐故納新是企 業(yè)基業(yè)長青的必要條件，要通過學(xué)習(xí)和培訓(xùn)去有意識(shí)的打破 自我封閉的狀態(tài)辰如。
3.企業(yè)案例 華為管理準(zhǔn)則中提到
（1）每年淘汰干部 10%普监，每年淘汰 員工 5%，如果 40 歲沒有做到干部，也會(huì)被淘汰凯正，以此保持 人才隊(duì)伍的新陳代謝毙玻。
（2）實(shí)行無條件輪崗制度，讓員工遠(yuǎn)離舒適區(qū)漆际，逼迫員工進(jìn)行自我打破淆珊。用自我成長對(duì)抗個(gè)體熵增，通過個(gè)體間的流動(dòng)和代謝對(duì)抗系統(tǒng)的熵增奸汇。 阿里巴巴管理體系中的“副手計(jì)劃” ：如果想要升職施符， 需要提前培養(yǎng)接替者。因?yàn)椴恢朗裁磿r(shí)候會(huì)升職擂找，也不知 道接替者會(huì)不會(huì)真的取代自己屑迂，所以這種危機(jī)意識(shí)會(huì)打破個(gè) 人舒適區(qū)偎谁，從而對(duì)抗個(gè)體熵增。
（二）要有意識(shí)的去覺察體系中存在未知的未知，有意識(shí)地用升維思考法去激活自己未知的領(lǐng)域
（三）讓自己經(jīng)常的處于一個(gè)開放的體系中准浴，用流量學(xué)習(xí)的思維打破存量學(xué)習(xí)的思維吹泡。流量思維即用過就扔氏捞，就是保持高度的開放與接納度舷蟀。有些你不懂的東西你 Google 一下就可以了，你沒有必要說你不懂的東西败明，一定要存他的起源發(fā)展開始研究透徹隘马，這也是我們當(dāng)今大部分人在使用的 一個(gè)思維，使用流量思維的能夠讓自己保持一個(gè)開放的思考 體系妻顶。存量思維就是說你已知的已知存在的部分酸员。那總有人 會(huì)說，哎呀讳嘱，我不熟悉幔嗦，我不會(huì)這個(gè)東西，我不懂這個(gè)領(lǐng)域沥潭， 所以我不能做這件事情或者我做不來這個(gè)事情邀泉。那這些呢就是典型的存量思維，會(huì)覺得自己以前沒有儲(chǔ)存過類似的知識(shí)钝鸽， 所以就不能良好地運(yùn)用汇恤。那這種思想呢，其實(shí)是會(huì)讓自己無意識(shí)的處在一個(gè)封閉體系中寞埠，所以我說大家要主動(dòng)的去讓自己常處于一個(gè)開放的體系中，用流量學(xué)習(xí)的思維來打突破自 己的認(rèn)知盲區(qū)焊夸。
（四）練習(xí)冥想仁连，因?yàn)橼は氡旧砭褪且粋€(gè)向內(nèi)發(fā)問，自我覺察的過程。你練習(xí)冥想時(shí)間長了也會(huì)有助于自己發(fā)現(xiàn)元認(rèn)知的提升饭冬。
二使鹅、輸出分為寫作輸出和應(yīng)用輸出，本節(jié)課側(cè)重于應(yīng)用輸出
（一）指導(dǎo)原則
1. 目的導(dǎo)向 WHY
2. 框架思維昌抠。學(xué)會(huì)運(yùn)用思考工具的輔助患朱，幫助自己養(yǎng) 成高效的思考力。
3. 可遷移炊苫。你從一個(gè)地方學(xué)到的知識(shí)要可以遷移到另外一個(gè)地方裁厅，你從一個(gè)領(lǐng)域?qū)W到的知識(shí)也要可以遷移到另外一個(gè)領(lǐng)域。你需要把你學(xué)到的零散的知識(shí)連成一片網(wǎng)侨艾，形成自己的知識(shí)體系执虹，“做不到知識(shí)技能遷移的人，很大概率會(huì)被當(dāng)今社會(huì)所淘汰”唠梨。
如何做到知識(shí)遷移
1.整理袋励。要隨時(shí)學(xué)會(huì)整理你先前的經(jīng)驗(yàn)，等你從一個(gè)領(lǐng)域轉(zhuǎn)移到另外一個(gè)領(lǐng)域的時(shí)候当叭，絕對(duì)不要從零開始茬故，要應(yīng)用起大家的這個(gè)記憶宮殿和格子方法論。當(dāng)你自己產(chǎn)生了經(jīng)驗(yàn)和總結(jié)的時(shí)候蚁鳖，一定要提前整理好磺芭，然后直接拿來用。舉例:出差整理行李箱
2.多樣化的情境應(yīng)用才睹，而非單一的情景應(yīng)用徘跪。 你要多問自己如果出現(xiàn)了這種情形該怎么辦？那我總結(jié)的這個(gè)方法能不能夠用上琅攘？那如果換一個(gè)情形垮庐，我這個(gè)方法還能不能夠用上？那如果不能的話坞琴，我應(yīng)該怎么改進(jìn)我這個(gè)方法哨查，然后呢，把這個(gè)及時(shí)調(diào)整整理到自己新的方法論里剧辐。
3. 對(duì)自己的認(rèn)知做更高層次的抽象寒亥。首先由具體的案例抽象到問題的類型。其次從本質(zhì)性原理去發(fā)現(xiàn)思考規(guī)律荧关。你到底是要從下到上做一個(gè)抽象溉奕，還是從上到下做一個(gè)具體。也就是說“是從上位逐漸到下位執(zhí)行的一個(gè)過程”（具體案例→抽象類型→本質(zhì)原理）忍啤。
（二）思考力的應(yīng)用
1.邏輯工具
正確的發(fā)現(xiàn)問題表象問題和真正問題之間存在著三種偏差：
（1）理解偏差加勤。多數(shù)發(fā)生在接受任務(wù)的時(shí)候仙辟，可能會(huì)因?yàn)閷?duì)方提出問題的表述出現(xiàn)偏差，所以需要通過提問確認(rèn)減少理解偏差鳄梅；（2）隱藏偏差叠国。多數(shù)應(yīng)用在談判中，請(qǐng)不要著急解釋表面的問題戴尸，要去尋找別人內(nèi)心的真正需求粟焊，從而找到真正值得發(fā)掘問題。（3）成因偏差孙蒙。通常在商業(yè)問題中出現(xiàn)项棠，由于不同原因出現(xiàn)的利益偏差，需要窮盡分析產(chǎn)生的原因马篮，多用 WHY 上位思考法沾乘。 什么樣的問題值得解決。畫二維圖浑测，橫坐標(biāo)關(guān)鍵度翅阵，縱坐標(biāo)是解決度，從而把問題分為四個(gè)象限：
（1）關(guān)鍵度低解決度高（授權(quán)別人做迁央，設(shè)定時(shí)間線掷匠，及時(shí)止損）；
（2）關(guān)鍵度高解決度低（運(yùn)用情緒岖圈，及時(shí)止損讹语，做目標(biāo)管理）；
（3） 關(guān)鍵度高解決度高（關(guān)注執(zhí)行和落地）蜂科；
（4）關(guān)鍵度低解決度低顽决。
邏輯思考常見的四步驟 what（明白運(yùn)用工具的目的）、 where（知道問題所在）导匣、why（原因和成因分析）才菠、how（根 據(jù)流程圖去逐一排解問題）。四步驟按順序是降維思考的過程贡定，而把 why 提前則是升維思考赋访。降維思考的過程是基于已知的已知，升維思考才是真正的創(chuàng)新缓待，去發(fā)現(xiàn)未知的未知蚓耽。 Why 升維思考法會(huì)幫助你重新發(fā)現(xiàn)，重新定義動(dòng)機(jī)問題旋炒。 當(dāng)你真正的從一個(gè)新的思考角度去定義動(dòng)機(jī)是什么的時(shí)候步悠， 你才會(huì)發(fā)現(xiàn)真正的需求，基于這個(gè)真正的需求瘫镇，新的需求你才會(huì)衍生出來 want鼎兽，才會(huì)出現(xiàn)一些基點(diǎn)性的問題芹壕。當(dāng)你出現(xiàn)了 what 的時(shí)候，你這個(gè)問題一定是被你這個(gè)新的目標(biāo)重新 定義過的新的問題接奈，然后你再去做 how，你往往就會(huì)夠得到不一樣的這個(gè)答案通孽，而這個(gè)不一樣的答案就是你創(chuàng)新點(diǎn)的體現(xiàn)序宦，就是企業(yè)多樣化的一個(gè)體現(xiàn)。 邏輯工具（1）邏輯樹工具圖：表格圖背苦、二維圖互捌、思維導(dǎo)圖等；（2）Max 法則行剂、曼陀羅思考法秕噪。 概念拆解是邏輯工具的實(shí)質(zhì)，即把一個(gè)主題思想先拆解 成三個(gè)或者 N 個(gè)子主題厚宰，子主題繼續(xù)拆解直到拆解到它的最 小單元腌巾，你思考起來就不會(huì)有遺漏。Max 法則就是不重合铲觉， 不遺漏的分類原則澈蝙。因?yàn)槲覀兊拇竽X記憶是有五加減二原則， 就是記三個(gè)是毫不費(fèi)力的撵幽，記七個(gè)人是大多數(shù)人的上限灯荧。同 一層級(jí)的話，最好是控制在五個(gè)以內(nèi)盐杂，方便大腦去理解記憶逗载。
2. 結(jié)構(gòu)化思維（分為垂直思維和水平思維） 水平思維橫向開源拓展的過程。結(jié)構(gòu)化思維金字塔式的链烈， 是一種橫縱結(jié)合的立體思維厉斟，有助于提高思考力。常見的金 字塔思維主要有分總和總分的這兩種形式测垛。 垂直思維理解互動(dòng)要把 200 毫升的水裝到一個(gè) 100 毫毫升 的杯子里捏膨，請(qǐng)問你有什么方法？
3.結(jié)構(gòu)化思維的運(yùn)用
結(jié)構(gòu)化思維的基本特點(diǎn)（論證類比）：（1）論食侮。結(jié)論先 行号涯，因?yàn)榻鹱炙Y(jié)構(gòu)原則是以終為始，有目的的去學(xué)習(xí)锯七，所 以論證的時(shí)候链快，一定要先說你的結(jié)論，先發(fā)表你的目的眉尸。
（2） 證域蜗。以上統(tǒng)下巨双，從結(jié)論出發(fā)，去尋找你自己的論點(diǎn)和論據(jù)的 支撐霉祸。
（3）類筑累。分組歸類，是隱形思考顯性化的過程丝蹭，是橫 向化的思維過程慢宗。
（4）比，邏輯遞進(jìn)奔穿，縱向化思維镜沽。 應(yīng)用方法 ABCD 目標(biāo)法。A 是 actor 受眾贱田，B 是 behavior 行為缅茉，C 是 condition 條件，D 是 degree 程度男摧。你的受眾在 怎樣的條件下會(huì)誘發(fā)怎樣的行為蔬墩，這個(gè)行為會(huì)達(dá)到怎樣的程 度和水平。 主題要滿足簡單耗拓、準(zhǔn)確筹我、利益相關(guān)
4.序言 SCQA 方法。S 是 Scenario 情景帆离，C 是 Contradict 沖突蔬蕊，Q 是 Question 疑問，A 是 Answer 答案哥谷。序言是過程的代指岸夯，是對(duì)主題進(jìn)一步場景化思考的過程。 定結(jié)構(gòu)（1）縱向結(jié)構(gòu)定層次们妥，每一組層級(jí)必須是下一 層次觀點(diǎn)的概括猜扮，原則上是收集、歸類监婶、概括旅赢、整理的過程， 例如魚骨圖惑惶。
（2）橫向結(jié)構(gòu)選順序煮盼。特點(diǎn)是每一層的觀點(diǎn)互不重合， 且有一定的邏輯順序带污。分為選擇演繹（大前提→小前提→結(jié) 論）和歸納演繹（直接給結(jié)論的過程僵控，先說中心思想再延伸）。
5.水平化思維（六頂思考帽）
是橫向思維的拓展鱼冀。六頂思考帽把思考的這個(gè)過程具象 化為六頂不同顏色的帽子报破，分別是藍(lán)悠就、白、紅充易、黃梗脾、黑、綠盹靴。
（1）白帽：客觀事實(shí)（要有一個(gè)中立客觀藐唠，用事實(shí)數(shù)據(jù)說 話的態(tài)度）。白帽思考是一種中立的一種思考鹉究，它強(qiáng)調(diào)的是 事實(shí)和數(shù)據(jù)，在白帽思考的過程中我們只講求事實(shí)和數(shù)據(jù)踪宠， 沒有結(jié)論自赔，沒有觀點(diǎn)。取決于我們的思考表述多大程度上是 事實(shí)是正確的柳琢，要有意識(shí)地去分辨绍妨，去剔除他的情感部分， 去關(guān)注他說的多大程度上是事實(shí)柬脸；
（2）紅帽：情感認(rèn)知（它可以是你的情感他去，可以是憤怒，可以是激進(jìn)）倒堕。是一種預(yù)感灾测， 是一種直覺，一種主觀的印象垦巴。要鼓勵(lì)大家發(fā)揮自己的主觀 能動(dòng)性媳搪，要寬容的對(duì)待自己的五官感覺，可以講自己的價(jià)值 觀骤宣，講自己的這個(gè)選擇等等的秦爆，避免過多進(jìn)行發(fā)散，導(dǎo)致跑 題憔披；
（3）黑帽：謹(jǐn)慎判斷（在使用的時(shí)候要謹(jǐn)慎小心等限，要講 出討論對(duì)象的弱點(diǎn)，悲觀的方面）芬膝。運(yùn)用時(shí)更多的會(huì)偏向于 經(jīng)驗(yàn)主義的總結(jié)望门，在主觀上就會(huì)更加的小心謹(jǐn)慎。要注重道 德倫理的約束锰霜，注重困難的假設(shè)和設(shè)想怒允。一般適用于在落地 的時(shí)候，思考會(huì)帶來怎樣的一些實(shí)際上操作的困難锈遥；
（4）黃 帽：樂觀積極（是正面的思考纫事，要講出討論對(duì)象的優(yōu)點(diǎn)和積 極方面）勘畔。更講求邏輯和分析能力，是一種樂觀的探索世界 的一個(gè)態(tài)度丽惶。運(yùn)用時(shí)要更加注重這個(gè)建議和觀點(diǎn)是否具有遠(yuǎn) 見炫七，是否具有一種批判性思維，是否具有一定的創(chuàng)造力和對(duì) 比度钾唬。常會(huì)思考是否有價(jià)值以及多大的價(jià)值万哪；
（5）綠帽：創(chuàng) 造創(chuàng)新（要求新點(diǎn)子要有創(chuàng)造力）。代表這種可行性和創(chuàng)造 性思維的思考抡秆，通常就是我們常說的橫向性思維思考奕巍。可以 天馬行空的想說什么就說什么儒士，盡量的無厘頭的止，盡量的腦洞 大開，應(yīng)用綠帽思考就是擴(kuò)展自己思維圈的一個(gè)過程着撩，也最 容易照顧到別人的情緒诅福；
（6）藍(lán)帽：分析掌控（控制整理， 要讓整個(gè)分析有條理）拖叙。注重框架式整體性思維氓润，適用于主 持人、Leader 等薯鳍，多運(yùn)用于會(huì)議開始和結(jié)束咖气。分為探索性思考和邏輯語言思考。探索性思考是指在遇到探索性問題時(shí)挖滤， 通常給出主觀的開放性回答采章；邏輯語言思考即兩元化思考， 是/否壶辜、能/不能悯舟、好/不好，可以更快的下結(jié)論砸民，判斷問題是否值得深入思考抵怎。
六頂思考帽使用方法
（1）平行思考。即在每一個(gè)特定 的時(shí)間段岭参，在場的每一個(gè)人都同時(shí)使用某種方法思考反惕。也就 是說在每一個(gè)特定的時(shí)間段，在場的每一個(gè)人同時(shí)使用這六 頂思考帽中某一個(gè)顏色的帽子來思考演侯。然后在另一個(gè)時(shí)間段姿染， 全部的人換另外一種思考方法同時(shí)思考，那這樣的話，你就 能夠做到不遺漏不重復(fù)悬赏。
（2）可以單獨(dú)使用狡汉，也可以結(jié)合使用。
（3）提前設(shè)置好帽子顏色的使用順序闽颇，所有人在同一個(gè) 時(shí)間段每次只處理一個(gè)事情盾戴，避免出現(xiàn)反復(fù)戴帽子的現(xiàn)象， 從而簡化思考過程兵多，提高效率和節(jié)約時(shí)間尖啡。
三、NLP 神經(jīng)語言程序?qū)W的應(yīng)用定義 Neuro-linguistic programming剩膘，N 神經(jīng)元衅斩，L 語 言學(xué)，P 編程學(xué)怠褐。神經(jīng)語言程式學(xué)核心是模仿畏梆，升級(jí)是復(fù)制、 拆解和迭代惫搏。解讀為：N 所對(duì)應(yīng)的就是改變你自己的身心狀態(tài)，去影響周圍的環(huán)境蚕涤。L 所對(duì)應(yīng)的是要用文字筐赔、語音、語 調(diào)揖铜、語法去增加你的親和力茴丰，去增強(qiáng)你的溝通表達(dá)能力。P 對(duì)應(yīng)的是要合理的去運(yùn)用自己的思維天吓，你是否具有清晰的思 維方法策略等等贿肩。剛剛說的結(jié)構(gòu)化思維學(xué)習(xí)，就是在幫助大 家把思考的隱形過程顯性化的過程龄寞，就是一個(gè)培養(yǎng)思維力的過程汰规。
如何去尋找和定位模仿對(duì)象 PVAR 模型。p 是 position 受眾定位和競爭定位物邑，處于行業(yè)怎樣位置溜哮，他的受眾定位是 怎樣的？v 是 value色解，他的價(jià)值觀和價(jià)值主張是什么呢茂嗓？他的使命和愿景是什么？A 是 activity科阎，他能夠獲取的現(xiàn)金流 渠道述吸、現(xiàn)金流業(yè)務(wù)是什么？R 是 resources锣笨，他的渠道資源 有哪些呢蝌矛？他給受眾提供了怎樣的資源道批？他的搭檔和伙伴 圈是怎樣的鏈接和怎樣的人？多找?guī)讉€(gè)標(biāo)桿分析朴读，拆解出從 事本行業(yè)最需要的能力和技巧屹徘，從而定位自己的努力方向。
NLP 心法自我激勵(lì)和自我暗示衅金，例如
（1）重復(fù)舊的方法只能得到舊的結(jié)果噪伊，所以我們要不斷的去學(xué)習(xí)和迭代。
（2） 行不通就要改變氮唯，一切都有方法鉴吹，一切還有更好的方法。
（3） 要向有結(jié)果的人學(xué)習(xí)惩琉。
NLP 四大支柱豆励，即如何具體執(zhí)行。
（1）目的明確瞒渠。設(shè)置 目的的時(shí)候良蒸，要符合 smart 原則（S=Specific 具體的、 M=Measurable 可 衡 量 的 伍玖、 A=Attainable 可 達(dá) 到 的 嫩痰、 R=Relevant 相關(guān)的、T=Time-control 有時(shí)間控制的）窍箍；
（2） 身心合一串纺。不斷的結(jié)合身體語言和動(dòng)作來欺騙自己的大腦， 從而提高執(zhí)行度椰棘；
（3）循環(huán)進(jìn)步纺棺。不斷讓自己處于開放的系 統(tǒng)中，不斷的迭代邪狞；
（4）行為彈性祷蝌。短期沒有結(jié)果不代表一直沒有結(jié)果，要自己調(diào)整目標(biāo)帆卓。
思維換框法解決如何在進(jìn)入思維困境的時(shí)候擺脫困境杆逗。 關(guān)注過去、現(xiàn)在和未來鳞疲，以及學(xué)會(huì)做假設(shè)和展望罪郊。拆解當(dāng)前困難的子目標(biāo)→進(jìn)行因果分析→設(shè)置流程圖→程序化設(shè)置出三個(gè)目標(biāo)的相關(guān)方法。例如尚洽，如果學(xué)習(xí)了ABC 這三方面的知識(shí)悔橄，那我將會(huì)學(xué)會(huì)我剛才拆解 123 個(gè)子目標(biāo)，從而掌握什么能力，成為怎樣的人癣疟。當(dāng)我掌握什么能力挣柬，成為怎樣的人的時(shí)候，我會(huì)給我身邊的人帶來怎樣的影響睛挚？升維思考邪蛔，降維執(zhí)行。
互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的三大學(xué)習(xí)趨勢(shì)
（1）結(jié)構(gòu)化思維扎狱，提高認(rèn) 知水平和思維體系侧到；
（2）視覺化思維，學(xué)會(huì)運(yùn)用工具淤击，因?yàn)閳D片的力量＞表格的力量＞文字的力量匠抗；
（3）碎片化學(xué)習(xí)
