越長大越發(fā)覺，我們身處的這個社會太浮躁了弟疆，似乎每個人都時刻處在焦慮的狀態(tài)之下戚长，忙于工作與生活，像是背了三座大山怠苔，終日不見出頭之日同廉。

社會上、網(wǎng)絡(luò)里無一不在鼓噪“成功主義”柑司，打開朋友圈每每看到的就是所謂的“一個月速成”技能干貨文迫肖。我們投身到社會的滾滾浪潮里，面對著誘惑與挑戰(zhàn)攒驰，因為各種各樣的問題咒程，不知不覺陷入了過度焦慮的“思維陷阱”里。

作為一枚老臘肉的大四生讼育，面臨著畢業(yè)季找工作的種種考驗帐姻，在此謹(jǐn)談?wù)勛约旱目捶ā?/p>

一稠集、認(rèn)識焦慮感

焦慮感是一種正常的情緒，每個人或多或少都會有一些焦慮感饥瓷，適度的焦慮能成為提升自我的動力剥纷，過度的焦慮則會讓人適得其反。根據(jù)其所指向的目標(biāo)和感受到程度的大小呢铆，焦慮可以分為兩種：現(xiàn)實焦慮和心理焦慮晦鞋。

現(xiàn)實焦慮：顧名思義就是基于現(xiàn)實問題產(chǎn)生的不安感。

就像現(xiàn)在很多面臨畢業(yè)的大四學(xué)生會發(fā)愁寫畢業(yè)論文棺克、找工作的問題悠垛，一個高三學(xué)生會面臨高考能否超常發(fā)揮，考取自己理想的分?jǐn)?shù)的問題娜谊，一個暗戀的人還會面臨能不能追到心儀對象的問題……這類焦慮情緒基于事實產(chǎn)生确买，伴隨事實的發(fā)展和變化而結(jié)束。

簡單來說纱皆，就是你所擔(dān)心的其實就是這件事能不能夠順利完成湾趾，只要這件事解決了，你的焦慮感就會大大消減派草，而這樣的現(xiàn)實問題是可以根據(jù)自己的努力和行動去把握和解決垦搬，它帶來的焦慮情緒取決于這件事的重要程度掖看。

心理焦慮：其實更多是對未來的不安和恐懼。

如果一個大四的畢業(yè)生整天擔(dān)心：我是不是找不到工作了耳标？找不到工作怎么辦迈套？我的人生會不會完了鹏秋？諸如此類的心理狀態(tài)干毅，就是屬于心理焦慮大莫。這種焦慮情緒的強度多超過現(xiàn)實問題本身產(chǎn)生的焦慮程度。

為什么很多人會產(chǎn)生心理焦慮拓瞪？除了外在因素的影響外缴罗，更多的是我們無法掌握未知的恐懼感助琐。我們在未知的領(lǐng)域祭埂，往往會人云亦云，加深了焦慮情緒兵钮。

我想到一句話：人在圓融通透的時候蛆橡，就不會輕易迷信他人。面對未知掘譬，我們要學(xué)會的是接受焦慮情緒泰演，坦然認(rèn)清自己。

二葱轩、為什么會產(chǎn)生焦慮感

001 社會浮躁睦焕，鼓吹“成功論”

打開網(wǎng)絡(luò)藐握，鋪天蓋地的“成功學(xué)”讓人眼花繚亂，不知從什么時候垃喊，市面上開始流行XX大師的“成功學(xué)”著作猾普，危害程度堪比毒雞湯。

我也經(jīng)潮久眨看到各路網(wǎng)站和公眾號里N多所謂的“干貨”初家，教你“7天做一份讓HR折服的完美簡歷”，“如何從月薪2000到月薪2W”乌助，“7天小白進階高級PS之路”溜在，還有一些某乎的“成功人士”給你上一堂傳銷般的人生雞湯課……

剛開始的時候還會看一些，可是越到后面越覺得毒害身心他托∫蠢撸“學(xué)我者生，似我者死”上祈，悲哀的是培遵，只看到“是什么”而全然不去思考“為什么”。

那些“干貨”文則更加無厘頭登刺，騙騙一些投機取巧/臨時抱佛腳的人籽腕，搭一個花架子，學(xué)到了些皮毛纸俭，卻領(lǐng)悟不到真正的精髓皇耗。若不然，你以為人家?guī)啄晔畮啄甑墓ぷ鹘?jīng)驗是白費的揍很？

002 能力不足郎楼，擔(dān)心失敗

其實捫心自問，很多我們不敢去做或者擔(dān)憂的事情窒悔，主要還是我們沒有把握做好呜袁。有些人急于在城市買房，求得安全感简珠；有些人口頭說對什么事不感興趣阶界，其實是擔(dān)心自己能力不夠，害怕失敗聋庵。

在九月初的時候膘融，我面臨著“校招”問題。人人都說“金九銀十”祭玉，仿佛不抓住這個月的網(wǎng)申人生就要GG氧映。自己之前還有一些心高氣傲，一心想要去大廠脱货，卻疏忽了一個最根本的問題：你能為公司創(chuàng)造什么岛都？

一紙光鮮的簡歷當(dāng)然能讓面試官耳目一新律姨，可是在剝?nèi)トA美外殼之后的那個自己，究竟有多少分量臼疫，我想對方作為常年混跡職場的人线召，不會不知道。而自己多矮，最清楚自己的能力缓淹。

有時候我們本末倒置了，把精力撲在沒那么重要的地方塔逃，而忽略最本質(zhì)的東西讯壶，所以才會害怕找不到工作怎么辦等問題。如果能把“怎么辦”化為“怎么做”湾盗，我想我們就會更有底氣伏蚊。

003 沒有規(guī)劃，定位模糊

年紀(jì)越大格粪，面臨著各種各樣的選擇躏吊。很多時候，由于沒有追尋內(nèi)心的需要帐萎，盲目輕信他人比伏，造成了心理的焦慮感愈來愈重。

諸如選擇專業(yè)的時候疆导，有些人說理科容易找工作赁项，有人就選擇了理科；有些人說某個行業(yè)賺錢多澈段，有人不按自身情況就選擇了這個行業(yè)悠菜。人云亦云的原因，是對自己的定位模糊败富，對未來沒有規(guī)劃悔醋。

在我大學(xué)的時候，我剛剛接觸微信兽叮，關(guān)注了公眾號芬骄，看到了很多有趣的文章，加上我自己本身從小就喜歡寫作充择，就在大二的時候定下了將來從事互聯(lián)網(wǎng)運營工作的方向德玫。之后就開始了自己的實習(xí)之路匪蟀，積攢了許多經(jīng)驗椎麦，為以后的方向打下一個基礎(chǔ)。

如果靜下心來根據(jù)自己的特點材彪、個性观挎、愛好和經(jīng)歷等方面琴儿，好好規(guī)劃一下未來，不要等到面臨選擇了再匆匆忙忙做選擇嘁捷，就不會產(chǎn)生那么多無頭緒的焦慮感造成。

004 假裝努力，看不到回饋

這個世界不缺少“努力”的人雄嚣，很多人不知道自己其實是在“假裝努力”晒屎。

來到圖書館，先看看手機缓升，順便拍個照發(fā)朋友圈鼓鲁，假裝自己“很用功”；上了班港谊，加班到九點骇吭，以為自己很努力，卻忘了白天無所事事歧寺、和同事聊天燥狰，玩夠了才開始動手工作；考試前夕斜筐，熬夜復(fù)習(xí)龙致，卻沒考好，埋怨試題太難顷链，不想自己從未認(rèn)真聽課净当，臨時抱佛腳……

假裝努力，陷入自我良好的陷阱蕴潦，最終的結(jié)果無非是自我欺騙像啼。長期以往，看不到“努力”帶來的回饋潭苞，就會喪失信心忽冻，產(chǎn)生焦慮。

不如把立足于可行目標(biāo)此疹，把追求“公眾號大V”改成“閱讀量達(dá)到5000+僧诚，粉絲數(shù)達(dá)到1W+“，根據(jù)實際情況蝗碎，指定切實可行的目標(biāo)湖笨，比天馬行空的想象帶來更及時有效的回饋。

005 不能坦然面對自己

簡而言之蹦骑，我們喜歡什么慈省，就只能看到什么。

我們關(guān)注努力眠菇，就只能看到與努力有關(guān)的事情边败；我們關(guān)注成功袱衷，就只能看到與成功有關(guān)的事情。關(guān)注得多了笑窜，就上心了致燥，就焦慮了。

可是沒有人告訴我們排截，其實平凡也很好嫌蚤。當(dāng)人人從眾，一心向往遠(yuǎn)大的成功断傲，心也膨脹了搬葬。不能正視自己的平凡渺小，面對自己的不足欲蓋彌彰艳悔，失去了自信急凰，也失去了正視自己的機會。

我欣賞蘇子的“小舟從此逝猜年，江海寄余生”抡锈，欣賞他“一蓑煙雨任平生”的坦然。這是經(jīng)歷了大浪淘洗的豁達(dá)與圓融乔外，他活得比世間很多人都通透床三。雖然不是每個人都到達(dá)此境界，卻可以坦然接受自己的不完美杨幼。立足于腳下撇簿、當(dāng)前。自省淺薄的人生差购，才會多一些厚重四瘫。

三、如何減少焦慮感

001 詢問自己欲逃，你的焦慮是否對你有所幫助

問問你自己找蜜，你的焦慮是否會促使你繼續(xù)做好該做的任務(wù)？你會通過做些什么來消除這種焦慮稳析？ 如果它幫助你繼續(xù)完成任務(wù)洗做，那這樣的焦慮是可控的，是積極的彰居。如果它讓你的生活一團糟诚纸，無法正常的工作、生活下去陈惰，那這樣的焦慮是不可控的畦徘，是消極的，需要想辦法緩解。

002 找準(zhǔn)切實可行的目標(biāo)旧烧，跟著節(jié)奏走

確立一個切實可行的目標(biāo)，再把目標(biāo)細(xì)化画髓，各個突破掘剪，能夠激勵自己，向更好的一步前行奈虾。

那什么叫切實可行的目標(biāo)夺谁？

就是細(xì)化到每天都非常好執(zhí)行的目標(biāo)。

與其設(shè)立一個長命百歲的目標(biāo)讓自己迷茫肉微；不如設(shè)立個每天微信運動走上8000步的目標(biāo)更實在匾鸥；

與其設(shè)立一個成為萬人點贊名作家的目標(biāo)；不如把目標(biāo)調(diào)成每篇知乎答案點贊過100來的更開心碉纳；

與其設(shè)立一個財富自由的目標(biāo)讓自己摸不著頭腦勿负；不如設(shè)立一個每天少喝一杯星巴克，一年來一次出國旅行來的不讓你迷茫劳曹。

因為下學(xué)期有課程的緣故奴愉，我選擇了明年再找工作，而這也給了我更多的時間準(zhǔn)備铁孵。我立下了自己的從事目標(biāo)锭硼，找到了相關(guān)職位的需求，針對所需的技能蜕劝，通過網(wǎng)上學(xué)習(xí)課程+自己看書的方式檀头，打下基礎(chǔ)，為將來的找工作做準(zhǔn)備岖沛。通過這些小而精準(zhǔn)的知識儲備暑始，才能在需要的時候厚積薄發(fā)。

003 調(diào)整自我婴削，思考最壞結(jié)果蒋荚，不過如此

在這一個月的找工作期間，我更加明白了自己和別人的差距馆蠕。觸不到的強大對手期升，名氣TOP的大廠，告訴我世界的多面性互躬，競爭與機遇并存播赁。我接納有缺陷的自己，也思考面對這些問題的方法吼渡。

想起那天容为，和朋友提到擔(dān)心自己找工作的問題時，朋友很冷靜地對我說：“秋招找不到工作會怎樣？”

我不假思索就說：“就要等春招了呀坎背，聽說春招很難替劈。”

他又問：“一定要春招才有工作得滤？工作哪時沒有陨献？”

我想了想，確實懂更，招聘網(wǎng)上每時每刻都在掛著招聘信息眨业，應(yīng)屆生被“金九銀十”的傳言影響，而擔(dān)心受怕沮协，覺得競爭壓力大龄捡，其實也是對自己能力的懷疑。其實最壞的結(jié)果慷暂，無非是找到讓自己不滿意的工作聘殖。進不了大廠，就努力進小一點的公司行瑞。之前網(wǎng)上說大公司帶來的機會就斤，是小公司不可比的，這也是很多人不掂量能力就擠破頭想進大公司的原因蘑辑。

沉淀下來之后洋机，才明白，格局大小洋魂，在于內(nèi)心绷旗。

希望有一朝，能對自己說：“盡吾志而不能至者副砍，可以無悔矣衔肢。”

004 接受事物發(fā)展的不確定性

世界是一個廣闊的圓豁翎，每個人是其中的一個個小圓圈角骤。當(dāng)你的圓圈越大，你的知識面愈寬廣心剥，求知欲就會更多邦尊。這個世界上永遠(yuǎn)有你不知道的一面，自己能做的就是去接受世界的遼闊优烧、未知蝉揍、不確定。

朋友對我說過這么一句話畦娄，一眼望到頭的人生又沾，有什么精彩弊仪？

因為是未知，所以迷人杖刷。

就像阿甘說的励饵，生活就像一盒巧克力，你永遠(yuǎn)不知道下一顆是什么滋味滑燃。

無法掌控未來役听，就把握好當(dāng)下。

- END -

認(rèn)清焦慮感不瓶，拆掉思維里的墻禾嫉，這是我在這段時間里的一些思考灾杰。

送給自己一句話蚊丐，時時自省，樂作人生艳吠，即：不念過往麦备，不懼將來。

消除內(nèi)心的浮躁昭娩，迎接未來的挑戰(zhàn)凛篙，做好當(dāng)下的自己。