減肥第15天-78kg
減肥前重量：83.5Kg
已減重：5.5kg
目標(biāo)：78㎏
總結(jié)：今天是第15天
與姜地主約好亿眠，開始減肥夷陋，連繼三周审残，每周末有一天開放日棠隐，這是第3周的第1天母廷。每天寫減肥日記轻黑。匯報(bào)吃的內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)情況琴昆。
兩人相互監(jiān)督氓鄙，一天未做到，罰款100业舍。
減肥的方法：
＂管住嘴抖拦，邁開腿＂
管住嘴：不吃高糖，高能量的主食舷暮，不喝酒态罪，不喝含糖飲料，不吃水果（西紅柿下面，黃瓜除外）
早歺：面條湯+菠菜+1顆糖心雞蛋
中歺：一碗麥片粥+牛心菜+木耳花菜
晚歺：麻辣燙
邁開腿：每天至少10000步复颈，或跑步大于30分鐘，或keep大于20分鐘
今天跑步诸狭，步數(shù)＞10000步券膀。
