【能量性格相處之道】第二階段突破舒適圈訓(xùn)練
突破舒適圈訓(xùn)練的四個步驟
第一 楼誓、今天發(fā)生了什么事情玉锌，讓我感受到觸碰了我的舒適圈
今天看到兒子玩游戲，我又有情緒了疟羹，可是當(dāng)我發(fā)脾氣的那一刻主守，我立刻意識到自己的情緒禀倔，然后止住了情緒調(diào)整轉(zhuǎn)化，我感受到碰觸了我的舒適圈是對兒子的焦慮和急躁参淫。
第二救湖、我是否突破了自己的舒適圈？
立刻覺知涎才，調(diào)整鞋既，算是突破了自己的舒適圈
第三、是什么讓我突破了/沒有突破耍铜？
我突然想到了兒子的核心價值觀邑闺，腦族，學(xué)霸棕兼，雖然兒子沒有花大量的時間去學(xué)習(xí)陡舅，可是他每次在少量的學(xué)習(xí)時間段內(nèi)還是很投入的，效率也很高伴挚！想到這些我立刻突破了自己的擔(dān)心和焦慮靶衍？
第四、我的感受和收獲是什么章鲤？
調(diào)整后感受輕松愉快摊灭，收獲的是親子和諧
另外15分鐘與家人溝通交流繼續(xù)咆贬，六步驟任選1-2項進行訓(xùn)練败徊，并把溝通過程記錄下來
巜溝通交流六步曲》?
1、透過這個事件掏缎、我聽到看到你背后的動機是什么皱蹦？?
兒子回答：想游戲再提高一步。
我：通過孩子玩游戲眷蜈，對孩子發(fā)火的這件事背后呈現(xiàn)的是我希望孩子多看書沪哺，少玩游戲。
2酌儒、這個動機所呈現(xiàn)出來你的核心價值觀是什么辜妓？?
兒子：知識、學(xué)問忌怎，只有進入更高段位才能接觸到更高端的游戲籍滴。
我：這個動機呈現(xiàn)出我的核心價值觀是希望兒子優(yōu)秀有成功成就、永遠第一榴啸、目標(biāo)人生孽惰。
3、我聽到了你最真實的是什么鸥印？?
兒子：最真實的是鉆研游戲
我：最真實的是愛兒子勋功，希望他越來越優(yōu)秀
4坦报、我欣賞你的是什么？?
兒子欣賞我的：是
我欣賞兒子：鉆研的精神
5狂鞋、我所感悟的是什么片择？?
我所感悟的是自己還是有焦慮
6、來我們總結(jié)一下骚揍、我能為下一次的溝通做的更好的是什么构回？
控制自己的擔(dān)心和焦慮情緒
