【YouCore第二輪 用之以思100天】
2020-02-26 No.7 Life習(xí)慣培養(yǎng) 方法
主題：Life習(xí)慣培養(yǎng) 方法
目的：紀(jì)元系列——習(xí)慣管理方法應(yīng)用
--------------內(nèi)容--------------
一株搔、操作=>
「爛開(kāi)始」
1.減少習(xí)慣數(shù)量:不超過(guò)三個(gè)
一周四次達(dá)標(biāo)算一關(guān)，過(guò)關(guān)再換習(xí)慣
第一周達(dá)標(biāo)強(qiáng)度為做了
第二周達(dá)標(biāo)強(qiáng)度為達(dá)到時(shí)間或數(shù)量
第三周達(dá)標(biāo)強(qiáng)度是deadline達(dá)到質(zhì)量
「具象法」
1.一習(xí)慣僅一行為
「小紅花法」
1.每日記錄兵睛，每周獎(jiǎng)勵(lì)
ps:摘要
「爛開(kāi)始」慢洋，就是在開(kāi)始一項(xiàng)習(xí)慣的前兩周西傀，以最低標(biāo)準(zhǔn)要求自己，這兩周的時(shí)間不是為了做到什么，這兩周的目的是為了把小紅花法運(yùn)用起來(lái)洪添，開(kāi)始對(duì)自己的習(xí)慣進(jìn)行持續(xù)的觀察和記錄，并且在此過(guò)程中雀费，找出習(xí)慣的具體行為和步驟薇组。
使用具象法你必須回答這樣一個(gè)問(wèn)題：「我做出了一個(gè)什么樣的行為就能代表我今天堅(jiān)持了這個(gè)習(xí)慣？」
任何一個(gè)習(xí)慣坐儿，都一定僅僅對(duì)應(yīng)一項(xiàng)具體行為律胀。如制定錯(cuò)誤的減肥習(xí)慣包含多個(gè)行為計(jì)劃，其實(shí)是在養(yǎng)成多個(gè)習(xí)慣
1.爛開(kāi)始：在前兩周貌矿，只做到最低標(biāo)準(zhǔn)炭菌；
2.具象化：找出習(xí)慣對(duì)應(yīng)的具體行為，明確衡量標(biāo)準(zhǔn)逛漫，列出實(shí)現(xiàn)步驟黑低；
3.小紅花：從第一天開(kāi)始就堅(jiān)持記錄習(xí)慣的完成情況。
