大家好，高效的時間管理，離不開充足的精力管理震庭，我是欣然，今天我們一起聊聊如何運用凡事間歇的方式給身體恢復體力你雌。
001 頂級運動員與普通運動員的區(qū)別
著名效能心理學家吉姆洛爾博士通過研究分析器联，得出了造成優(yōu)秀競技選手跟普通最主要的區(qū)別是：頂級選手會抓住一切可以利用的間隙恢復精力二汛。
002.這也是我想和你分享的，要學會見縫插針的恢復體力拨拓。洛爾博士發(fā)現(xiàn)肴颊，那些卓越的選手會在兩輪比賽期間有固定的行為模式，這會幫助他們充分得恢復體力渣磷，不必刻意的得到放松婿着。
003.動作
有的運動員會把頭跟肩膀擺正，調(diào)整視線醋界，有的會使用特殊的呼吸方法竟宋，甚至自言自語，優(yōu)秀的選手會利用比賽的間隙形纺，最大限度地恢復體力和精力丘侠，但是普通選手根本沒有主動恢復的習慣。這種差別造成課兩者水平發(fā)揮的差異逐样。
004.強迫休息
工作2個小時以上就要去活動走動下婉陷，這樣才能得到放松，去趟洗手間官研，也是不錯的選擇。
005.音樂休息法
買了音質(zhì)好一點的耳機闯睹，聽上3-4首歌戏羽，也是種放松的機會
006.跟喜歡的人聊天
和人聊天也是放松，但是千萬不要聊得太久楼吃！
007.關(guān)于飲食的禁忌
休息時喝一杯熱飲始花，姜糖水，咖啡孩锡，檸檬水酷宵，堅果也是好的。
008.做一些讓自己放松的事
寫字貼躬窜，臨摹浇垦，閱讀寫作，都是放松時刻荣挨。
009.注意控制時間
選擇5-10分鐘放松時間
010.他能夠讓你得到休息男韧，愉悅而不是耗神
011.休息不做決策
休息是一人充電的過程，休息時刻就休息默垄，等充完電了在做決策此虑，這是我為人處世的一項重要原則。睡前不做決策口锭！
012.不能做影響心情的事情朦前！
