自控力的本質(zhì)：目前唯一能健康的與“自控”溝通方式就是激發(fā)情緒（想象力）
自控力的基礎(chǔ)：充足的精力賦能，沒充足的精力一切自控力都是假象
以下是四種調(diào)節(jié)自控力方式：
1:以想象力喚醒強(qiáng)化的情緒烘豌；
想象美好的回憶恰画、憤怒的片段、恐懼的場(chǎng)景來(lái)驅(qū)動(dòng)情緒
比如生兆，對(duì)于浪漫主義的男生难捌，是否可以通過(guò)想象自己努力讓心儀的女神過(guò)上童話般的生活（利用興奮的情緒），從而提升自控力鸦难；
又或者根吁，對(duì)于現(xiàn)實(shí)主義的人格，是否可以通過(guò)想象自己投入了這么多合蔽，如果放棄了之前就努力就功虧一簣（利用恐懼）击敌，從而堅(jiān)持到底……
成熟的人通過(guò)想象力駕馭情感，不成熟的人讓情感駕馭自己
2:提高自我效能拴事，自我效能的提升主要來(lái)自于對(duì)成功的體驗(yàn)愚争，成功并不復(fù)雜，
比如：我們可以找一兩個(gè)擅長(zhǎng)的領(lǐng)域挤聘，跑步轰枝、早起等活動(dòng)，設(shè)定簡(jiǎn)單的目標(biāo)500米组去，每天遞加鞍陨，收獲小成功，也就是自我效能的提升从隆，形成“增強(qiáng)回路”
然后這樣一種效能提升就會(huì)延伸到工作學(xué)習(xí)中去
3:逆向應(yīng)用不可妥協(xié)原理抑制其他情緒诚撵，
自控力類似肌肉，選擇越多键闺，消耗的精力越多寿烟，讓大腦選擇性的逃避艱難的決策！
所以主動(dòng)在大腦中制造更劇烈的沖突感辛燥，引發(fā)情緒的選擇艱難決策筛武！
如：把兩個(gè)類似喜愛的游戲放在一起！
4:明確原則挎塌，簡(jiǎn)化決策
樹立正確的價(jià)值觀徘六，清晰的價(jià)值觀才是我們降低決策成本最根本的武器！
如：身邊很有原則的人榴都，通常自控力特別強(qiáng)待锈！
言行一致
綜述：自控力差不是“病”，它恰恰證明你身體的生物機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)自然嘴高、敏感竿音。
毫不夸張的說(shuō)和屎，如果沒有這個(gè)“動(dòng)物人格”的保護(hù)，我們連后天的日出都看不到春瞬。
