很多時候宋梧，我們認為婚姻最可怕的是吵架，冷戰(zhàn)狰挡，出軌捂龄。。其實不是加叁，最可怕的是在這段婚姻中倦沧，你不僅沒有得到滋養(yǎng)，你整個自信卻被這段婚姻里的那個人摧毀它匕。

就像《幸福的婚姻》這本書里刀脏，美國心理學(xué)家John Gottman在西雅圖愛情實驗室歷經(jīng)40多年研究了700對夫妻的婚姻關(guān)系，他發(fā)現(xiàn)大多數(shù)婚姻破裂的規(guī)律超凳，并將“末日四騎士”引入婚姻關(guān)系以告誡人們愈污。幸福婚姻的共性是妥協(xié)轮傍、尊重和交流暂雹；大多婚姻的毀滅，源于不了解创夜，不理解杭跪，不接納。夫妻之間相處隱藏著許多禁忌，不自知涧尿、不自覺會傷人傷己系奉，造成感情裂痕、傷害姑廉，甚至無法彌補的缺憾缺亮。當夫妻意見不一致，或者有沖突的時候桥言，如果總是以習(xí)慣性的苛刻開始談話萌踱，他們的消極情緒會肆意蔓延，將會引發(fā)“末日四騎士”的致命傷害号阿。通常并鸵，這四位騎士會依次闖入婚姻的心臟地帶：批評、鄙視扔涧、辯護和冷戰(zhàn)园担，這時的婚姻關(guān)系會非常緊張，而且岌岌可危枯夜。

回到現(xiàn)實中粉铐，很多家庭每天面臨的最多的就是不經(jīng)意間的小事，哪怕一方出于好心中途出現(xiàn)失誤卤档，可能就會接收到隨之而來的批評蝙泼，指責(zé)，鄙視劝枣，互相攻擊汤踏，而每一次的爭吵中，我們的自信都會被對方刻薄的言語中傷及摧毀舔腾。無論是鄙視還是出軌溪胶，最終只不過通過不同的方式告訴對方“我看不上你，我不欣賞你”稳诚。這樣的婚姻狀態(tài)會讓你每天活在自我否定中哗脖，也許爭吵過后，生活又恢復(fù)平靜扳还，但是那一次次的對你的否定會慢慢沉淀在心里才避，形成低自我評價的重要依據(jù)，經(jīng)歷過的人都知道氨距，那樣的婚姻狀態(tài)里的人沒有亮光桑逝，死氣沉沉。

好的婚姻俏让，彼此滋養(yǎng)楞遏，互相欣賞茬暇，互相鼓勵，生活中充滿包容寡喝、感恩糙俗。這讓我想起楊絳先生在《我們仨》這本書中的一段故事。鐘書先生前去探望醫(yī)院里剛生完孩子的楊絳先生预鬓，但他因為打翻了墨水瓶巧骚，把房東家的桌布染了，帶著愧疚并苦著臉告訴楊絳先生珊皿，說自己做壞事了。正在坐月子的楊絳先生聽了之后巨税，溫和的回復(fù)到:"不要緊蟋定，我會洗。"就這樣鐘書先生草添，放心地回去了驶兜。后來，鐘書先生又到醫(yī)院里告訴楊絳先生远寸，他又把臺燈砸了抄淑。對此，楊絳先生既沒生氣也沒有惱怒驰后，依然溫和的對鐘書先生說到:"不要緊肆资，我會修。"鐘書先生灶芝，像吃了一顆定心丸一樣郑原，又放心回去了。接著夜涕，還沒等楊絳先生出院犯犁，鐘書先生又愁眉苦臉地告訴楊絳先生，他又把門弄壞了女器，門也關(guān)不上了酸役。即便如此，楊絳先生依然溫和的對鐘書先生說："不要緊驾胆，我會修涣澡。"就這樣，鐘書先生又再次放心地回去了丧诺。對此暑塑，楊絳先生說："我說"不要緊 "，他真的就放心了锅必，因為他很相信我說的"不要緊"事格。"這些故事里透露出的不僅是她對鐘書先生那份愛的包容惕艳，也是她能讓自己在第一時間里，站在鐘書先生的角度里理解了鐘書先生的心理感受驹愚。

面對這樣的婚姻远搪，我們應(yīng)該如何解救自己？

首先逢捺，想要徹底扭轉(zhuǎn)這樣的互動模式需要雙方的覺知及調(diào)整谁鳍，雙方都充分認識到這個中間的問題會無限循環(huán)，消耗彼此劫瞳，徹底希望扭轉(zhuǎn)倘潜，兩個人通過反復(fù)練習(xí)調(diào)整，找出新的溝通模式志于，慢慢修復(fù)原本有裂痕的感情涮因。

其次，如果已經(jīng)對目前的婚姻狀態(tài)反復(fù)努力過依舊失敗或者對面的那個人已經(jīng)讓我們提不起信心了伺绽，我們可以選擇勇敢的走出這樣的關(guān)系模式养泡。也許很多人會因為力量感不夠，或者婚姻所附帶的關(guān)系網(wǎng)太大奈应，分離產(chǎn)生的后果必定會造成巨大的損失澜掩，暫時不能走出這一步，沒關(guān)系杖挣，給自己一個過程肩榕，不要去委曲求全，討好惩妇，安靜地做自己点把，多讀書，修正自身的一些問題屿附，逐漸成長郎逃，慢慢積累力量， 根據(jù)能量吸引法則挺份，也許到那個階段褒翰，你的能量等級不一樣了，周圍所有的事物也都會發(fā)生巨大的變化匀泊。

最后优训，我想告訴大家的是，無論你現(xiàn)在所處的環(huán)境如何各聘，都不要否定自己揣非，因為只有自己可以持續(xù)給與自己足夠的安全感與愛，要相信自己沒有對方說的那么不堪躲因，安靜下來早敬，不再與對方彼此糾纏互相消耗忌傻，把注意力拉回到自己身上，慢慢蛻變搞监，相信自己很快可以把自己從泥潭中解救出來水孩。