文 | 蘇荷的筆墨生活
一窃判、忙碌的“爬蟲”
知識在快速迭代钞楼，大家感到焦慮，就迫不及待的學(xué)習(xí)新知識袄琳，分配時間询件。
消費(fèi)變得多元細(xì)分，大家不斷接受新的消費(fèi)唆樊，擔(dān)心趕不上時尚潮流宛琅，也要分配時間。
信息分發(fā)爆炸式增長逗旁，大家隨手拿著手機(jī)和電腦嘿辟，接收著來自世界各處的信息，更要分配時間片效。
當(dāng)我們的時間被無限的切分成各種小塊红伦，開始感覺好像一天什么也沒干，時間就過完了淀衣。
.......
連續(xù)幾天以來昙读，我也陷入了這種時間的焦慮里毛仪。
想做的事情很多秉沼，時間被安排的滿滿當(dāng)當(dāng)创肥，一天下來绢慢，我覺得大腦困頓，腦子里突然有一閃念沮稚，但稍縱即逝艺沼，當(dāng)我回頭來想留下這一丁點(diǎn)靈感時，卻什么也抓不住壮虫。
我確信腦海已經(jīng)不是海澳厢，變成了一片干涸的沙漠。
魯迅說：“時間就像海綿里的水囚似，擠一擠總是有的”剩拢。
人們夸獎他會利用時間，但他卻說自己只不過是把別人喝咖啡的工夫用在了學(xué)習(xí)上饶唤。
欽佩魯迅的謙虛徐伐，同時也能看到，他是一個很會利用碎片時間的高手募狂。
而與魯迅時代不同的是办素，我們當(dāng)下時間的碎片化裹挾而來的現(xiàn)代生活，也變得碎片化了祸穷。
我們可能一天要約會三五人性穿，談幾筆訂單，可能一會要刷手機(jī)雷滚，一會又要取快遞需曾，也可能要追劇，一會兒又要要看書學(xué)習(xí)祈远，還不算每天的吃飯呆万，午休，還有上下班的通勤時間车份。
我們是多么忙碌的蟲子谋减，趴在自己編織的意義大網(wǎng)上，過著所謂充實(shí)的生活扫沼。
然而出爹，在魯迅時代，時間卻很少是碎片化的充甚。
他們沒有手機(jī)上實(shí)時推送的消息以政，沒有網(wǎng)上下的單，也不用應(yīng)付好友突然發(fā)來的語音和分享的圖片伴找，也不用天天追著更新的網(wǎng)劇盈蛮，更不用擔(dān)心知識焦慮的問題。
當(dāng)代人的生活在時間與空間上都被無限分割技矮，一切都變得碎片化抖誉。
請你閉上雙眼回想一下殊轴，你每天的時間分配。
是不是被排得很滿袒炉，這就是我們稱之為的充實(shí)生活旁理。
從自我的梳理與其他人的對比中，我們能深切感受到我磁，普通人尤其是那些渴求自己提升孽文，想要生活過的非常充實(shí)有意義的人等，他們在時間管理方面盡其所能的把時間細(xì)化了夺艰。
于是我們就能看到如下這樣的每日時間管理表：
類似這樣的表芋哭，很多人都用來管理自己的日程，但是在如此強(qiáng)調(diào)時間價(jià)值的今天郁副，有很多人還在將其進(jìn)一步細(xì)化减牺，爭取把時間利用效果最大化。
但是時間利用的最大化存谎，也會帶來諸多問題：
一是碎片時間細(xì)分利用拔疚，沒有任何留白喘息的空間。
二是不斷探索時間利用的多任務(wù)時既荚，卻忘了與之而來的效率低下稚失。
拿我的同事小貝來說，作為一位英文教員恰聘，他每日的時間安排滿滿當(dāng)當(dāng)：
除去吃飯睡覺的時間墩虹，其余時間他幾乎都在精進(jìn)的道路上奔馳，在大家看來他似乎元?dú)鉂M滿憨琳，是未來斜杠青年的潛力股，但他自己卻為這么偏執(zhí)的利用時間感到苦惱旬昭。
就在這兩天篙螟，他說他堅(jiān)持不住這樣的細(xì)密的時間管理了。
他抱怨說：他早晨吃完早飯问拘，就開始閱讀遍略，其間常常被上課會議打斷。
接著是去鍛煉兩小時骤坐，鍛煉完就得去吃飯绪杏，飯后午休等等，一直到了晚上十一點(diǎn)時躺在床上纽绍，他還沒有入睡蕾久，仔細(xì)想想，在這僅有的十二小時里拌夏，他安排了如下細(xì)而龐雜的內(nèi)容：
讀書兩小時
健身一小時
上課兩小時
吃飯兩小時
進(jìn)班一小時
備課一小時
網(wǎng)絡(luò)追劇一小時
書法練習(xí)半小時
........
在這十二小時里僧著，他幾乎沒有任何喘息的機(jī)會了履因，時間沒有任何留白。
當(dāng)時間被無限細(xì)分盹愚，我們還能從這塊海綿里擠出“水”來嗎栅迄？
然而，他一時完不成既定任務(wù)時皆怕，就用多任務(wù)處理的方式來解決毅舆，比方說他在家里去廁所蹲馬桶時，帶上一本書來看愈腾，準(zhǔn)備利用這個碎片時間憋活，但往往這點(diǎn)時間被無限拉長，一分鐘顶滩，二分鐘余掖，三分鐘，乃至更長的時間.....
于是礁鲁，我們成了時間的囚徒盐欺。
碎片時間被拉長時，就相當(dāng)于我們制造了更多的碎片時間仅醇。
可以想到大家是多么在乎時間的有效利用冗美，碎片時間的管理成了大家的特別關(guān)心的問題。
二析二、消滅碎片時間
那么粉洼，如何更好的運(yùn)用這些時間碎片？
大多數(shù)人選擇列表式管理叶摄，安裝時間管理App,將每天可能出現(xiàn)的固定時間碎片排滿属韧，甚至一分鐘都不放過。
這樣做的好處是：時間碎片都被任務(wù)化蛤吓，至少看上去很充實(shí)宵喂，時間利用的很到位。
其實(shí)在青年一代会傲，存在很多這樣的做法：不停的讀書锅棕、不停的上課……把自己搞的很忙，制定讀書計(jì)劃淌山、學(xué)習(xí)計(jì)劃裸燎，然后督促自己不停地去投入，不是在去健身的路上泼疑，就是在去學(xué)習(xí)的路上德绿。
如果沒有完成時，內(nèi)心充滿了負(fù)罪感，完成時脆炎，卻把自己搞的很累梅猿。
事實(shí)是，你如此忙碌秒裕，卻在表格里沒有任何喘息的機(jī)會袱蚓。
列表式時間管理的核心在于：一分鐘你可以做什么？三分鐘你可以做什么几蜻？如果每個對應(yīng)的時間段你都有三五種選擇的自由喇潘，那么你的時間碎片將會得到更高效充分的利用。
我們一直努力的填滿所有的時間梭稚，爭取讓所有的時間最大化利用颖低，卻忽略了這樣一個事實(shí)：過分重視時間碎片，有可能制造更多的時間碎片弧烤。
所以忱屑，合理利用碎片時間的最好辦法就是消滅碎片時間。
消滅碎片時間暇昂，盡可能讓時間空出大的自留地出來莺戒，想種什么種什么，讓它空缺出來急波，生長出自由的花朵从铲。
如何來消滅碎片時間？
試想一下你每日的生活澄暮，那些事情是不必要的呢名段？
比如扎克伯格，他的衣柜里有10件幾乎同一款式的T恤泣懊，雖然每件價(jià)值高昂伸辟，但他本人說這是為了節(jié)省時間。
這是科技大佬對待時間的態(tài)度馍刮，就是不要為選擇穿哪件衣服自娩，而耽誤更多的時間。
前提是他并不在乎穿什么樣式的衣服來出場渠退，這一件T恤就足以成為他的標(biāo)志。
這給我們的啟示就是消滅碎片時間脐彩，是從那些我們完全不關(guān)心碎乃，不必要的事情入手，去精簡它惠奸。
1梅誓、定期清理收納物品的習(xí)慣。
這樣可以節(jié)省你不斷找東西而浪費(fèi)的時間，另外善于給自己的東西進(jìn)行歸零梗掰，是提高效率的一種好辦法嵌言。
你可以把不必要的衣服、飾品及穗、玩具等捐獻(xiàn)給社區(qū)愛心箱摧茴，把換季的衣物整理歸納，把物品整齊碼放埂陆，更有效剔除穿衣苛白，找衣物等浪費(fèi)的碎片時間。
2焚虱、精簡你的時間利用習(xí)慣购裙。
你的辦公桌上能用一只杯子，就不要用多個杯子鹃栽，閱讀時把你要閱讀的書目簡單分類躏率，從你的閱讀目的出發(fā)，給閱讀分類民鼓，如非功利閱讀薇芝，功利性閱讀。
功利性閱讀包括哪些摹察？如為了升職考證恩掷，為了培養(yǎng)愛好……下來就是非功利性閱讀，比如散文供嚎、小說黄娘、還有一些暢銷的雞湯書等，僅僅只是愉悅身心克滴，豐富涵養(yǎng)逼争。
你如果盲目看書，時間分配上一致劝赔，那么就不分主次誓焦，不分輕重，正像魯迅先生所說：“倘只看書着帽，便變成書櫥杂伟。”
3仍翰、避免多任務(wù)的時間利用習(xí)慣赫粥。
比如你晚上回去洗漱時，會打開有聲知識新聞《得到》來聽予借，讓你容易一面顧及聽新聞越平，而拖長了洗漱時間频蛔；你可能習(xí)慣的蹲馬桶的時候，看看書秦叛，玩玩手機(jī)晦溪，但時間又被拉長了。
多任務(wù)的時間利用習(xí)慣挣跋，很多時候會帶來負(fù)面效果三圆，就是抓了西瓜，漏了芝麻浆劲。
三嫌术、給時間留白
當(dāng)我們正思考如何把時間利用效率最大化的時候，我們變成了忙碌的爬蟲牌借，爬在我們編織的意義大網(wǎng)之上度气。
難道這就是我們想要的充實(shí)嗎？
當(dāng)時間過于細(xì)分膨报，所有的大塊時間和碎片時間被充分利用時磷籍，我們剩下的時間還有多少呢？
答案是——幾乎沒有時間的空白现柠。
林語堂說：“看到秋天的云彩院领，原來生命別太擁擠，得空點(diǎn)够吩”热唬”
大家都很忙碌，忙著學(xué)習(xí)周循，健身强法，忙著旅行，忙著加班湾笛，忙著給自己的人生加大油門饮怯，直奔自己理想的遠(yuǎn)方，早日實(shí)現(xiàn)自己的人生標(biāo)配嚎研。
從我們早晨一睜眼開始蓖墅，我們就是沒有給生活留白，給自己放空临扮。
忙碌并不代表充實(shí)论矾，學(xué)會給時間留白才是生活的藝術(shù)。
繪畫大師都是留白的高手杆勇，白紙即為云朵拇囊，點(diǎn)墨就可以成章，那些書法高妙的人靶橱，也會在筆畫的末端留白，彰顯虛實(shí)結(jié)合的力量。
給時間留白就是給自己放空的機(jī)會关霸，給靈感棲息的地方传黄，什么也不要想，什么也可以不做队寇。
生活也是如此膘掰，過于飽和的生活，只會讓自己淪為小小的爬蟲佳遣，爬在網(wǎng)上停不下來识埋。
我們過于注重時間的細(xì)化利用時，卻忽略了它帶來的問題零渐，大腦的遲鈍麻木窒舟，靈感的枯竭，以及喪失的興趣诵盼，完不成任務(wù)時的負(fù)罪感等都隨之而來惠豺。
在時間管理中，要敢于給時間留白风宁。敢于取舍洁墙，放棄一些時間碎片，少往往比“多”更多戒财。
所有的時間不一定都要被規(guī)劃填滿热监，有時候，在時間碎片中適當(dāng)把心放空饮寞，學(xué)會釋放壓力孝扛，或許會獲取更佳的狀態(tài)。
四骂际、留白時間怎么用疗琉？
給自己的時間留白，給忙碌的心靈放假歉铝，放空自己有多種方式盈简。
1、冥想太示。
扔掉自己的焦慮與不安柠贤，什么都不想，拋卻心中的雜念类缤，增強(qiáng)對現(xiàn)實(shí)世界的控制感臼勉，讓無力感滿滿退卻。
瑜伽技法中的冥想餐弱，是實(shí)現(xiàn)入定的一項(xiàng)技法和途徑宴霸，把心囱晴、意、靈完全專注在原始之初之中瓢谢；最終目的在于把人引導(dǎo)到解脫的境界畸写。通過簡單練習(xí)冥想，即可幫助人們告別負(fù)面情緒氓扛，重新掌控生活枯芬。
2、發(fā)呆采郎。
發(fā)呆是人的大腦對于外界事務(wù)進(jìn)行調(diào)節(jié)的一種應(yīng)激反應(yīng)千所。
心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，發(fā)呆是正常人的一種心理調(diào)節(jié)蒜埋，偶爾發(fā)呆無傷大雅淫痰，還有利于健康。
在生活節(jié)奏越來越快理茎，各種信息充斥的時代黑界，人們似乎有些超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)，幸福感卻沒有提升皂林。發(fā)呆就是日常留白時間放空自己的一種方式朗鸠，與冥想不同的是，你可以呆想一切础倍，可以天馬行空的去想象烛占，讓意識隨意流淌，你可以回想過去沟启，暢想未來忆家，在發(fā)呆的時間流里，讓靈感滋生德迹。
于是應(yīng)運(yùn)而生了一個名為“發(fā)呆大賽”的國際賽事芽卿，旨在倡導(dǎo)在忙碌的生活里，放空自己胳搞，釋放壓力卸例。首屆韓國發(fā)呆大賽由韓國藝術(shù)家Woops Yang發(fā)起，每年有數(shù)百人參加肌毅。
3筷转、休閑。
休閑是指在非勞動及非工作時間內(nèi)以各種“玩”的方式求得身心的調(diào)節(jié)與放松悬而，達(dá)到生命保健呜舒、體能恢復(fù)、身心愉悅的目的的一種業(yè)余生活笨奠。
你可以出去垂釣袭蝗，下棋唤殴，可以和人閑聊，不要企圖再將其利用起來到腥。以這種玩的心態(tài)眨八，可以有效地促進(jìn)能量的儲蓄和釋放，它包括對智能左电、體能的調(diào)節(jié)和生理、心理機(jī)能的鍛煉页响。
如果你已經(jīng)成為了時間的囚徒篓足，那么消滅碎片時間，給你的時間留白吧闰蚕！
