健康食材三字經(jīng)
冠心病斩披，吃銀杏溜族。
吃鮮橙，防卒中垦沉。
吃西柚煌抒，防血稠。
吃洋蔥厕倍，腦路通寡壮。
吃大蒜，降血脂绑青。
蘑菇餐诬像，防血栓。
吃鮮姜闸婴，血脂康。
木耳菜芍躏，降脂快邪乍。
菊花茶，降血壓。
吃辣椒庇楞，消脂肪榜配。
烏龍茶，減肥佳吕晌。
身材秀蛋褥，吃土豆。
氣血虛睛驳，吃荔枝烙心。
葡萄甜，補血源乏沸。
要潤膚淫茵，櫻桃補。
常吃棗蹬跃，不顯老匙瘪。
燕麥湯，皮膚光蝶缀。
食蜂蜜蹬昌，皮膚細(xì)。
蘿卜湯劝贸，治胃脹蝌矛。
紅薯蒸，大便通荐吵。
洋蔥好骑冗，防流腦。
枇杷果先煎，治咳嗽贼涩。
銀耳燴，能清肺薯蝎。
椰子果遥倦，清肝火。
吃苦瓜占锯，胃火下袒哥。
柿子霜，治舌瘡消略。
吃芝麻堡称，養(yǎng)頭發(fā)。
要安神艺演，吃棗仁却紧。
吃芒果桐臊，嘔吐止。
吃胡椒晓殊，祛風(fēng)濕断凶。
吃山藥，益補脾巫俺。
吃百合认烁，益補肺。
要健腦介汹，吃核桃却嗡。
吃蘋果，益補腎痴昧。
吃葡萄稽穆，補肝腎。
吃鮮桃赶撰，益五臟舌镶。
清晨起，莫慌忙豪娜，
伸伸懶腰再起床餐胀。
床邊坐，別著急瘤载，
半分鐘后再站起否灾。
溫開水，喝半杯鸣奔，
血脈通暢最寶貴墨技。
大小便，要排空挎狸，
清腸排毒垃圾清扣汪。
吃早餐，很重要锨匆，
宜早更要營養(yǎng)好崭别。
日出后，晨練宜恐锣，
空氣新鮮利身體茅主。
指梳頭，干洗臉土榴，
頭腦清醒駐容顏诀姚。
洗洗鼻，揉揉眼鞭衩，
遠(yuǎn)離感冒和花眼学搜。
齒常叩娃善，舌常轉(zhuǎn)论衍，
生津開胃齒固堅瑞佩。
保健穴，常按摩坯台，
健身祛病好處多炬丸。
大步走，小步跑蜒蕾，
一天萬步比較好稠炬。
循漸進，持之恒咪啡，
常年堅持必然靈首启。
戒吸煙，限喝酒撤摸，
心胸開闊不發(fā)愁毅桃。
午飯后，睡一覺准夷，
自我調(diào)節(jié)減疲勞钥飞。
晚餐少，宜清淡衫嵌，
有利健康和睡眠读宙。
晚飯后，散散步楔绞，
身心放松舒睡眠结闸。
睡覺前，泡泡腳酒朵，
按摩涌泉勝吃藥桦锄。
重健康，在心理耻讽，
