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我們普通人去跑步 堵腹，他們只局限于跑步?jīng)]有更多的其他的提升。
以前我只是在小區(qū)的花園里面跑步星澳，相信很多人也都喜歡在河邊或者公園里面跑步疚顷，但是在這些地方跑步也是有訣竅的。
問題點一禁偎，不是長期堅持鍛煉的人腿堤，一般你們沒跑一公里左右就跑不動了，這是有原因的如暖。因為你們跑步的方法不對笆檀，方法對的話只會越跑越輕松。
這幾天去健身房跑步也發(fā)現(xiàn)了兩種人盒至。
第一種酗洒，他們一上跑步機就像散步一樣士修，根本就像沒跑。
第二種樱衷，如果他們有跑起來棋嘲，但是跑不到三分鐘，又得停下來箫老，又像散步一樣慢慢的在跑步機上封字。
以上兩種情況黔州，反正就等于你跟沒跑步?jīng)]什么差別耍鬓，你只是在散步而已。如果只是散步流妻，很難達到減肥的效果牲蜀。要想做到陽氣的提升也是不可能。
解決辦法：第一绅这，不管你是在公園還是在跑步機上涣达，都要跑起來，不要像散步一樣证薇，這樣才能達到你想要的效果度苔。
第二、跑步的時候腦子和眼睛不要到處亂看浑度，不要到處亂想寇窑，做到心神合一把關(guān)注點集中到你身上來，感受你的呼吸 箩张，感受你的每一塊肌肉甩骏。
這就是跑步的境界，而不是僅局限于動作先慷。
