《別董大》
(唐)高適
千里黃云白日曛欣孤，北風吹雁雪紛紛馋没。
莫愁前路無知己，天下誰人不識君降传。
? 今年十二月七日是大雪節(jié)氣篷朵。大雪到來，風寒更盛婆排，我們首先應該注意防范風寒邪的侵害声旺。傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，人體的頭段只、腳這兩個部位最容易受寒邪侵襲腮猖。我們該如何保健這兩個首尾呼應的部位，以防大雪節(jié)氣的疾病入侵赞枕？
? 頭澈缺、腳皮下儲存有大量的免疫細胞坪创，寒冷刺激由此入內，將會抑制人體的免疫功能姐赡，使人生病莱预。因此大雪節(jié)氣保健必須避寒就溫，斂陽護陰项滑，做到頭暖依沮、足暖。
? 頭為"諸陽之會"杖们，手三陽經脈走向是從手到頭悉抵，足三陽經脈走向是從頭到足肩狂，頭部是六陽脈匯聚之處摘完，也是陽氣容易散發(fā)的部位。頭部不注意保暖傻谁，血管遇冷收縮孝治，可能會出現頭暈頭痛等癥狀，嚴重的甚至會導致中風审磁。因此保暖必須從頭開始谈飒。
一、如何護頭态蒂？
1杭措、頭部切忌頂風吹。特別是在寒風凜冽的冬季钾恢，更要注意過道風手素，在風大時應側身走過，并用手護頭瘩蚪。
2泉懦、外出時最好戴上帽子，而且要戴能蓋住前額的帽子疹瘦。
3崩哩、洗頭水的溫度最好保持在35℃以上，洗后應立即用電吹風吹干言沐，切忌在頭發(fā)濕的情況下迎風而走邓嘹。
4、晚上睡覺時险胰，應關閉好窗門汹押。睡覺時頭部應遠離風口處。
護頭祛寒灸方：節(jié)氣前后灸百會鸯乃，四神聰鲸阻，耳朵耳廓跋涣，可有效預防頭部進風寒。灸的時間應控制在30分鐘內鸟悴。
二陈辱、如何暖腳？
俗話說"寒從腳下起"细诸，腳離心臟最遠沛贪，血液供應慢而少，熱量不易被血液循環(huán)帶到足部震贵，且皮下脂肪較薄利赋，抵御寒冷的能力較差，一旦受寒猩系，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮媚送，使其抵抗疾病能力下降，導致呼吸道感染寇甸。因此塘偎，在寒冷的大雪時節(jié)應特別注意腳部的保暖。
1拿霉、腿部防寒莫貪靚
大雪節(jié)氣吟秩，人們應根據溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時候注意膝關節(jié)保暖绽淘，可戴上護膝涵防。不少女性喜歡冬季穿短褲短裙，然而膝關節(jié)局部低溫引起新陳代謝緩慢沪铭，并且廢物不能帶走壮池，長期如此就會引起關節(jié)的炎性疾病導致疼痛和功能障礙。
2伦意、堅持泡腳
腳部有很多穴位火窒，是五臟六腑的反射區(qū)，泡腳可以起到調理新陳代謝補氣益腎的功效驮肉。每天泡腳的時間最好在七點半到九點鐘之間熏矿。因為五點到七點是腎經運行的時候，過了腎經運行的時候腎氣開始虛弱离钝，這個時候泡腳可以有更好的補腎效果票编。需要注意的是泡腳水的溫度要適中不能太燙，泡腳的時間控制在25分鐘左右即可卵渴。
暖腳灸方：腎俞穴慧域、足三里、中脘浪读、涌泉穴昔榴。這四穴灸為養(yǎng)生大穴辛藻，常灸手腳冰冷問題亦可解決。同時老艾餅泡腳是三九天暖腳一大神器哦互订。
護頭暖腳吱肌，是三九天養(yǎng)生的前奏，我們一定要重視仰禽。
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