冰山理論——林文采Satir第一天
原創(chuàng) 2017-11-06 林文采薩提亞課堂 韓羽
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這五天的課程，前三天學(xué)習(xí)冰山理論，周四學(xué)習(xí)自我環(huán)，周五學(xué)習(xí)影響輪。
自我環(huán)的核心是“我”预麸，講身心靈的內(nèi)容，核心是“我是古往今來儒将，獨(dú)一無二的存在师崎，僅此一次，絕不再有椅棺±缯郑”
影響輪是幫助尋找自己的寶藏。
上次的五天主講原生家庭圖两疚，講人際之間的事情床估，這次回歸到自己身上，只講我诱渤，個體丐巫。
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冰山在水面上的部分，也就是我們能直接看得到，能直接觀察到的部分递胧。主要包括行為碑韵、聲音、語音和情緒缎脾。
在水面下的部分是我們看不到的部分祝闻，第二層是感受。第三層是想法遗菠、信念联喘、腳本。第四層是期待辙纬，也就是我希望能做的事情豁遭，主要是個人的部分。第五層是渴望贺拣，這部分是所有人都需要的部分蓖谢，目前我理解為就是心理營養(yǎng)的部分。第六層譬涡，也就是最深的一層是生命力蜈抓，暫時理解為五朵金花。
第二層感受的部分包括舒服的感受（比如快樂昂儒、興奮、有趣委可、美妙渊跋、被滋養(yǎng)等等），也包括不舒服的感受（比如憤怒着倾、恨拾酝、悲傷、痛苦卡者、焦慮等等）蒿囤。
第三層想法、信念崇决、腳本和第四層期待不是很理解材诽，好在明天后天會詳細(xì)學(xué)。然后就能弄懂了恒傻。
第五層是渴望脸侥，這里其實指的就是心理營養(yǎng)，也就是“無條件的接納”“我最重要”“安全感”“肯定盈厘、認(rèn)同睁枕、贊美”和“學(xué)習(xí)、認(rèn)知、模范”這五種心理營養(yǎng)外遇，所以目前我來畫冰山圖的話注簿，那就從這五個詞里面去一一對應(yīng)就好了。
第六層是生命力跳仿，我理解的就是五朵金花诡渴，不過好像略有不同，但是先從簡單的開始塔嬉，暫時就理解為“安全感”“價值感”“愛的能力”“聯(lián)結(jié)”和“獨(dú)立自主”這五個方面玩徊。
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然后講了兩個例子來幫助我們理解冰山的意義，冰山的用法谨究。
第一個是一個15歲的孩子和爸爸之間的事情
【此處刪除了案例部分】
把這個例子和前面的六層一一對應(yīng)恩袱，除了三四以外，都很順利胶哲。
第二個故事是夫妻之間的畔塔，講的是一種比較普遍的，但是沖突比較嚴(yán)重的夫妻鸯屿。一個指責(zé)澈吨、抱怨的妻子，和一個男人結(jié)婚寄摆，婚后丈夫先會自責(zé)谅辣，覺得自己沒法滿足妻子；但是妻子指責(zé)不斷婶恼，丈夫發(fā)現(xiàn)怎樣都滿足不了她桑阶，慢慢就會變成憤怒；憤怒一段時間后發(fā)現(xiàn)妻子仍然不可理喻勾邦，滿滿的就不愿意再講了蚣录，反正講什么都沒有用，于是就會經(jīng)常沉默眷篇，并且會用工作為借口逃離這段關(guān)系萎河。這里面涉及兩個人，我們分析了第三個階段蕉饼，就是已經(jīng)進(jìn)入沉默的狀態(tài)了虐杯，這時候夫妻的冰山分別是什么樣。先分析丈夫：
行為：沉默昧港，不溝通厦幅，以工作為借口逃離。
感受：挫斂确憨；覺得很孤獨(dú)译荞。
想法：我說什么都沒有用，我什么都做不了休弃。我希望能減少沖突吞歼，所以還是閉嘴吧。
期待：希望妻子能理解我的難處塔猾，能給我一些自己的空間篙骡，我也希望我能做點(diǎn)什么讓她滿意。
渴望：感激丈甸；欣賞糯俗；崇拜。
生命力：價值感↓睦擂；連結(jié)↓得湘；愛↓；安全感↓顿仇；獨(dú)立自主↓
丈夫?qū)ζ拮拥娜齻€渴望就是感激欣賞和崇拜淘正，心理上無非就是這三層，而表達(dá)的方法也很簡單臼闻，就是“謝謝鸿吆！”“棒！”“哇述呐！”惩淳。
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然后對妻子的冰山進(jìn)行分析：
行為：指責(zé)抱怨丈夫很多事情做不好，并且怎樣都不說話乓搬，覺得很憤怒思犁。
感受：受傷；挫旂突选；憤怒褐着。
想法：他只注重工作坷澡，他不愛我了；如果我們不溝通的話婚姻就完了含蓉。
期待：我想他能多花時間陪陪我频敛；我希望我有能力不發(fā)脾氣。
渴望：安全感馅扣；我最重要斟赚；無條件的接納。
生命力：價值感↓差油；連結(jié)↓拗军；愛↓任洞；安全感↓；獨(dú)立自主↓
老師在這里的行為和感受這兩層都有“憤怒”发侵，可能意思不一樣交掏。通過這兩個案例的三個冰山，這樣就可以很明顯的看到別人究竟需要的是什么刃鳄，冰山是一個工具盅弛，是幫助我們認(rèn)識自己侨拦，認(rèn)識別人的一個工具谨履。
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然后讓我們兩個人一組金踪，第一個人說一件有情緒的事情惋砂，兩個人一起畫ta的冰山惹谐，然后第二個人再說一件事议纯，兩個人一起畫ta的冰山豌习，最后兩個人一起討論轻纪，互相核對齿梁，看看自己怎么看別人催植，自己怎么看自己，別人又是什么樣的角度勺择。
【此處刪除了冰山圖】
這是我畫的第一個和第二個冰山创南，第一個是他的，第二個是我自己的省核。當(dāng)時發(fā)現(xiàn)我會在感受這一層卡住稿辙，并且當(dāng)時渴望、生命力沒有理解清楚气忠，想法和期待到現(xiàn)在都沒有弄清楚邻储，更別說當(dāng)時了。
不過畫過以后就把問題暴露出來了旧噪，這樣在聽的時候也才更清楚吨娜。
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最后的時間我們重點(diǎn)分析了冰山的第二層，感受淘钟。人與人之間的連結(jié)是通過感受來連接的宦赠，所以沒有感受的話，連結(jié)就會出問題米母。
有些人小時候因為各種原因勾扭，與人連結(jié)的時候被傷害，所以就會關(guān)閉自己的感受铁瞒，這樣就可以很有效的保護(hù)自己妙色，一直到成年，戀愛結(jié)婚的時候慧耍，這時候必須要和另一個人共結(jié)連理身辨，這個過程就是與人連結(jié)的過程丐谋，而與人連結(jié)是靠感受連結(jié)的，所以對于關(guān)閉了自己感受的人來說栅表，這時候就需要打開笋鄙，否則沒法連結(jié)。
如果自己是這種人怪瓶，那就應(yīng)該慢慢嘗試去感受自己的感受萧落，只能是在生活中重新學(xué)習(xí)這個部分。
而如果自己是這樣的人的妻子／丈夫的話洗贰，那需要讓自己做一個安全的人找岖，讓ta覺得安全，在這樣的環(huán)境中ta自然會慢慢打開敛滋，會去感受自己的感受许布。
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感受總體上分為兩種，舒服的和不舒服的绎晃，舒服的典型有快樂蜜唾、興奮、有趣庶艾、美妙袁余、被滋養(yǎng)等等。這些感受是一種能量咱揍，它可以增加我們的生命力颖榜。比如碰到一個喜歡的游戲，一本喜歡的書煤裙，或者和喜歡的女孩聊天掩完，那可以一整晚都不休息，這種情況肯定是很累的硼砰，但是因為快樂且蓬、興奮，所以能量增強(qiáng)了题翰，就是那種還能大戰(zhàn)五百回合的感覺恶阴。
但也有一些感受是不舒服的，典型的有憤怒遍愿、恨存淫、悲傷耘斩、痛苦沼填、焦慮等等，這些不舒服的感受就像炸藥包括授，定向爆炸時是一種推動力坞笙，可以幫助我們改變岩饼、成長、學(xué)習(xí)薛夜。但如果不能用在合適的地方籍茧，那就會到處釋放，積壓太多的話甚至可以殺死一個人梯澜。
不舒服的情緒如果不能釋放出來寞冯，那就會在體內(nèi)擠壓，并且會對身體產(chǎn)生傷害晚伙，最先會影響消化系統(tǒng)吮龄，之后會影響皮膚，最后會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)咆疗。所以如果不能定向爆破讓它用在合適的地方的話漓帚，那也要通過其它方法釋放掉。
要認(rèn)識一個感受午磁，那就要提兩個問題尝抖，這個感受告訴我什么？這感受可以推動我改什么／學(xué)什么／成長什么迅皇？
老師以憤怒為例進(jìn)行了解釋昧辽，憤怒就是“不”，可能是身體上的拒絕喧半，也可能是感情或者心理上的拒絕奴迅，也可能是對靈性／價值觀（精神上）的拒絕。告訴我這時候就是不舒服了挺据。（寫到這里發(fā)現(xiàn)第二個問題的回答我沒有聽到orz）
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今天的最后一件事情是讓每個組領(lǐng)一個感受取具，進(jìn)行這兩個問題的分析，明天會進(jìn)行剖析扁耐。這樣的話我再畫冰山的時候暇检，就能從這么多里面進(jìn)行選擇了。
今天選出來的17個詞分別是：凄涼婉称、沮喪块仆、焦慮、悲傷王暗、恨悔据、憤怒、恐懼俗壹、絕望科汗、內(nèi)疚、自卑绷雏、羞愧感头滔、痛苦怖亭、嫉妒、自責(zé)坤检、失落兴猩、挫敗、孤獨(dú)早歇。
期待明天仔細(xì)學(xué)習(xí)這么多感受倾芝，期待明天學(xué)習(xí)第三層：“想法”。
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