作息規(guī)律弄跌、健康飲食、運動塑形尝苇、美容養(yǎng)顏
詳細(xì)計劃:
1铛只、11點睡埠胖，7點起
2、早餐（7點半-8點）燕麥紅棗牛奶淳玩、中午（12-12點）減脂餐直撤、晚上（5點-5點半）水果堅果
3、2000ml水
早起300ml 上午700ml? 下午700ml? 晚上300ml
4蜕着、8點-8點半健身房谊惭，8點半-9點半運動，9點半-10點洗漱 10點去上班
晚上10點下班侮东，10點半到家洗漱圈盔，11點睡覺。（下班時間慢慢向9點接近）
5悄雅、目標(biāo)體重:95驱敲，預(yù)計減重20斤，用時2個月
2月半個月減到105
3月到95
