2022.3.23? ?周三? ?多云? ?14-6度
這兩天感覺不太舒服犁功，腰部氓轰、背部、脊部有點(diǎn)酸痛浸卦，或許是動作不規(guī)范所致署鸡，需要調(diào)整休息。記得上周剛吃了一款榴蓮青團(tuán)镐躲，味道挺好储玫，這兩天還是很想再嘗一嘗侍筛。今兒有幸看到一篇“一個榴蓮三只雞是真是假萤皂？不管怎樣，這5類人再想吃也要控制紫灰裆熙！“現(xiàn)摘抄來與大家分享一下。
榴蓮原產(chǎn)于東印度和馬來西亞禽笑，在泰國最負(fù)盛名入录，號稱“水果之王”。它氣味濃烈佳镜，喜歡榴蓮的人僚稿，對它濃郁的香味、滑似奶脂的果肉欲罷不能蟀伸；而對于討厭它的人來說蚀同，一聞到氣味就逃之夭夭。在榴蓮之鄉(xiāng)的泰國有一句民諺：“榴蓮出啊掏，紗籠脫”蠢络。意思是說每當(dāng)榴蓮上市，姑娘們寧愿脫掉紗籠裙賣掉也要吃到美味的榴蓮迟蜜，足以見榴蓮的誘惑力之大刹孔。在我國民間則有“一個榴蓮三只雞”的說法，是說榴蓮大補(bǔ)娜睛，一個榴蓮的營養(yǎng)可以頂三只雞髓霞。那么榴蓮的營養(yǎng)真有這么高嗎卦睹？人人都能吃榴蓮嗎？
通過查詢食物營養(yǎng)成分表可以看到方库，榴蓮的蛋白質(zhì)的含量為2.7%分预，脂肪含量為3.3%，碳水化合物更是高達(dá)28%薪捍。蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素笼痹，是免疫基石，而碳水化合物是我們主要的供能物質(zhì)酪穿。
除此之外凳干，榴蓮中還含有膳食纖維、維生素A被济、維生素B族救赐、維生素C、維生素E及礦物質(zhì)鈣只磷、鉀经磅、磷、鎂钮追、鐵预厌、硒等營養(yǎng)素，是一種營養(yǎng)豐富且全面的熱帶水果元媚。其中葉酸的含量是所有水果中最高的轧叽，比大棗、火龍果高4倍刊棕，比蘋果高30倍炭晒。葉酸對預(yù)防胎兒無腦畸形、脊柱裂甥角、神經(jīng)管畸形等有重要作用网严。在泰國，人們經(jīng)常用榴蓮給病后患者嗤无、產(chǎn)后的婦女補(bǔ)養(yǎng)身子震束。由此可見，榴蓮確實(shí)很“補(bǔ)”翁巍。
盡管如此驴一，但榴蓮始終還是一種水果，其蛋白質(zhì)灶壶、脂肪的含量在水果中確實(shí)比較高肝断，不過跟肉類相比還是有比較明顯差距的。就拿蛋白質(zhì)含量來說，雞肉中的蛋白質(zhì)含量約為19.4g/100g胸懈，是榴蓮的7~8倍担扑。吃榴蓮能補(bǔ)充更多的膳食纖維、水溶性維生素趣钱，而雞肉中則含有更多的脂溶性維生素涌献。榴蓮的碳水化合物含量高，但是雞肉相對來說脂肪含量更高首有。所以燕垃，單純從滋補(bǔ)身體的角度來看，榴蓮相較于雞肉井联，有些營養(yǎng)還是有所欠缺卜壕。“一個榴蓮三只雞”的說法也比較夸張了烙常。不過轴捎，一個榴蓮的價格真的堪比三只雞了。
哪些人不建議吃榴蓮
1.糖尿病患者
上面我們已經(jīng)說過蚕脏，榴蓮的碳水化合物含量實(shí)在是太高了侦副，進(jìn)入人體后會產(chǎn)生大量葡萄糖，從而引起血糖大幅波動驼鞭，對血糖控制極為不利秦驯。所以，糖尿病人要盡量少吃榴蓮终议。
2.腎病患者
榴蓮的含鉀量非常高汇竭，達(dá)到510mg/100g葱蝗，超出人體需求的鉀只能通過腎臟排出體外穴张，會加重腎臟負(fù)擔(dān)。而腎病患者腎小球過濾能力降低两曼，無法很好的排泄鉀元素皂甘，可能引起高鉀血癥。
3.減肥人群
榴蓮在水果中屬于絕對的高熱量水果悼凑，每100g榴蓮能夠提供的熱量約為150大卡偿枕，是同等重量西瓜的5倍、蘋果的3倍户辫、西紅柿的10倍渐夸。如果一次吃太多，而身體又無法消耗掉攝入的熱量渔欢，就會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)墓塌，身體當(dāng)然也會越來越胖。所以，想要減肥的人最好遠(yuǎn)離榴蓮苫幢。
4.上火的人
榴蓮本身就屬于熱性水果访诱，而且滋補(bǔ)效果好，一次性吃太多韩肝，比較容易上火触菜。如果在已經(jīng)上火的情況下還吃榴蓮，只會讓身體火氣更旺盛哀峻，還可能誘發(fā)其他一些疾病發(fā)生涡相。
5.皮膚病患者
榴蓮性熱，適宜虛寒進(jìn)補(bǔ)剩蟀。而皮膚病大多與濕熱有關(guān)漾峡，如果再熱性大補(bǔ)更容易出現(xiàn)紅疹、瘙癢等癥喻旷。所以生逸，患有皮膚病的人最好不要吃榴蓮。
溫馨提醒：食物是人體的營養(yǎng)來源且预，每一種食物中有各種不同含量的營養(yǎng)素槽袄，沒有哪一種食物可以滿足人體的全部營養(yǎng)需求，沒有十全十美的食物锋谐，也沒有一無是處的食物遍尺。各種食物營養(yǎng)特點(diǎn)不同，必須合理搭配才能營養(yǎng)全面涮拗，營養(yǎng)均衡是健康的基礎(chǔ)乾戏，所以我們提倡：科學(xué)認(rèn)識食品，膳食均衡保健三热。
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