We suffer more ?offen in imgination than in reality.------seneca
Premeditatio manorum——最壞情況來臨前提前預想
預想最壞的情景及你所恐懼的細節(jié)军熏，防止你隨意采取行動，讓你通過行動擺脫恐懼别垮。
capture the thoughts on paper,creat a written excercise
fear setting------恐懼設置
1.如果我…?（你恐懼、焦慮而被拖延的東西）
·定義define：你預想到的可能發(fā)生的最糟糕的事情晶府，如果你采取這一行動
·預防prevent：我能做什么預防這些發(fā)生桂躏？至少降低發(fā)生的可能性
·修復repair：如果這些事情發(fā)生，做什么可以降低損失川陆，我能向誰求助
2.嘗試或部分成功能給我?guī)砟男┖锰帲?/p>
what might be the benifits of an attempt or partial sucess?
直面恐懼并且同時保持謹慎
有助于建立自信剂习，提高技能
3.不行動的代價? the cost of inaction 用1-10進行測評
我們通常忽視維持現(xiàn)狀所付出的代價，什么都不改變.
如果我們錯過這次行動或決定较沪，或者類似的行動或決定，六個月12個月三年后我們的生活會是什么樣(emotionly,financialy,physically)?
if I took the trip,I was risking.
我們害怕去做的购对，可能恰恰是我們最需要做的，我們要看清恐懼而不是目標.
hard choices,easy life.
easy chioces,hard life.------Jerzy Gregorek.
where in your life right now might defining your fears be ?more important than defining your goals?
