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《讀書是一輩子的事》樊登 著
「走出慣性」
001 鍛煉幸福
我們無法通過外部環(huán)境來改變自己的幸福狀態(tài)关摇。幸福是自己對幸福的感知力巾腕，只要我們愿意學習瘦穆，就可以鍛煉出來抡柿。
002 修習正念
正念就是對當下行為保持全然覺知辟宗。簡單的訓練方法是專注數(shù)呼吸爵赵，呼氣“一”，吸氣“二”泊脐，這樣一直數(shù)到“十”空幻，然后再反復。
003 戰(zhàn)勝抑郁
有效方法是：1）鍛煉容客；2）家人支持秕铛；3）治療；4）找有意義且令人滿意的工作缩挑；5）冥想但两；6）營養(yǎng)充足；7）遠離酒精毒品调煎；8）吃處方藥镜遣；9）參加互助小組；10）有信仰；11）做慈善悲关。
004 調整情緒
發(fā)生的事是既成事實谎僻，我們沒法改變，但是對這件事的看法寓辱，我們可以調整艘绍，遇到問題，要多思考“怎么做”秫筏，這樣就不會因為過于執(zhí)著而情緒過激诱鞠。
005 消解壓力
壓力是自身的一部分，無法強攻只能智取这敬。消減壓力有三條：1）早睡早起航夺；2）禪坐和呼吸；3）哭一哭崔涂。
「面對未來」
006 擁抱變化
未來人工智能的應用會讓生活發(fā)生巨變阳掐。我們要用寬容的心態(tài)去對待新事物，重新去認識周圍世界冷蚂，賦予它們不同的概念缭保。
007 精熟教學法
簡單來說，就是可汗學院促使其所有學生通過連續(xù)答對10道題目來主動學習和探索蝙茶，保證每個學生學會每個知識點艺骂。
「活在當下」
008 投資家庭
我們不能因為家人理解你忙，就對家庭投入最少時間隆夯。我們要耐心把時間花給孩子钳恕、伴侶和父母，承擔起自己的家庭角色吮廉。
009 簡單生活
過上簡單生活苞尝，首先要找到自己生活中最重要的東西，明確不去做什么宦芦；再去重新設定生活，選擇多點讀書轴脐、多點旅行调卑，富足內心。
010 學會溝通
非暴力溝通有四步：1）區(qū)分事實和評論大咱；2）體會和表達感受恬涧；3）了解自己的感受和需要；4）體會他人的感受和需要碴巾。
