我發(fā)現(xiàn)身邊許多人阵子，包括我自己，我們只是看起來很努力胜蛉，其實(shí)效率不高挠进、成績不出色，那原因出在哪里呢誊册？
我們身邊很多人為了充分利用時(shí)間提升自己领突，不管在上班的路上還是在早起睡前的零散時(shí)間，不顧一切在提升自己案怯，看新聞君旦、聽微課、看公眾號(hào)文章嘲碱、看印象筆記收藏的內(nèi)容金砍、甚至一有時(shí)間就利用英語app背單詞、周末擠時(shí)間看電影麦锯，感覺自己很充實(shí)恕稠，沉浸在知識(shí)的海洋中，我們是否捫心自問扶欣，自己到底有沒有成長和進(jìn)步鹅巍？
在我看來，很多人只是看起來很勤奮料祠，看起來做了很多事情骆捧，殊不知進(jìn)步甚微，很大的原因就是沒有“走心”髓绽，看起來在看公眾號(hào)文章敛苇、看起來在聽微課學(xué)習(xí)大神的技能，大部分都是走馬觀花梧宫，大致瀏覽一遍接谨，沒有走心摆碉，最后在內(nèi)心深處不可能留下什么。這就是手機(jī)讓我們越來越焦慮脓豪，導(dǎo)致我們根本無法專注做一件事情巷帝。
一、我們是被手機(jī)牽著走的奴隸
互聯(lián)網(wǎng)扫夜、智能化時(shí)代楞泼，我們很多事情都可以在手機(jī)上完成，給我們帶來便利的同時(shí)也讓我們迷失了方向笤闯，失去了做事情的本質(zhì)堕阔。我們花費(fèi)了大量的碎片時(shí)間在手機(jī)上，的確有一部分人想通過碎片化時(shí)間學(xué)習(xí)颗味，但是很多人浪費(fèi)了太多時(shí)間卻沒有進(jìn)步超陆。
1、帶來焦慮
就我本人而言浦马，我確實(shí)花費(fèi)大量時(shí)間在手機(jī)上时呀，好比是住在手機(jī)里的現(xiàn)代人。
之前的我是這樣的狀態(tài)晶默，早上被鬧鐘叫醒谨娜，但是睡意還是很重，只能通過刷手機(jī)讓自己清醒磺陡，睜開眼的第一件事情是打開公眾號(hào)后臺(tái)看看粉絲增加了多少趴梢。
白天一有時(shí)間就看新聞和公眾號(hào)文章，整個(gè)人很焦慮币他，更多時(shí)候不能沉下心去認(rèn)真看完一篇文章坞靶。假如文章里有一點(diǎn)不懂，就相應(yīng)的搜索解惑圆丹，然后就根本停不下來滩愁，等我反應(yīng)過來時(shí)，手上的事情早已被打斷思路辫封，注意力也被分散硝枉，做事效率肯定降低了。
碎片化刷手機(jī)看新聞倦微，例如最近的各種明星離婚妻味、自殺事件，整個(gè)讓微博都癱瘓了欣福，可見網(wǎng)絡(luò)對(duì)事件的傳播是病毒式的责球，對(duì)網(wǎng)民的影響也是深遠(yuǎn)的。就我而言看到這樣的事件是心痛的、好奇的雏逾，我會(huì)把來龍去脈搞清楚嘉裤，各種百度了解當(dāng)事人的過去，就像昨晚很多直播平臺(tái)都在現(xiàn)場直播明星自殺事件的來龍去脈栖博，這樣會(huì)讓我們加強(qiáng)焦慮感屑宠，也浪費(fèi)了時(shí)間，負(fù)面的東西時(shí)刻影響我們做事的心情仇让。
2典奉、浪費(fèi)時(shí)間
我們一有空就會(huì)刷微信微博朋友圈，不僅讓我們更焦慮丧叽，還浪費(fèi)了大量的寶貴時(shí)間卫玖。
同樣是大三學(xué)生，有些人只能葛優(yōu)躺不停的刷手機(jī)踊淳，時(shí)不時(shí)還感嘆“人生苦短假瞬，大學(xué)苦逼，最后失業(yè)”嚣崭。
而有人進(jìn)名企實(shí)習(xí)笨触，做出漂亮的成績懦傍；
有人開了公眾號(hào)雹舀，月入過萬；
有人長得好看粗俱，減肥成功说榆；
有人創(chuàng)業(yè)成功，獲得了天使投資寸认；
有人雅思裸考7.5签财，數(shù)所常春藤盟校拋出橄欖枝；
有人家里有錢偏塞，自己也能干唱蒸，日子過得瀟瀟灑灑。
真為那些整天葛優(yōu)躺刷手機(jī)的人們感到著急灸叼。
3神汹、影響視力和睡眠
整天對(duì)著電子產(chǎn)品難免讓視力下降，華一那人見人夸的一雙眼睛（請?jiān)试S我自戀一下古今，嘿嘿Ｆㄎ骸）就是因?yàn)槲也蛔⒁庥醚蹖?dǎo)致近視，只能戴著眼鏡捉腥，遮住了帥氣的眼睛氓拼，并沒什么卵用。
最近某明星自殺，聽說得了抑郁癥桃漾，那一定經(jīng)歷過無數(shù)個(gè)難以入眠的夜晚坏匪，所以睡眠質(zhì)量不好會(huì)導(dǎo)致抑郁，玩手機(jī)會(huì)讓我們失眠撬统。
二剥槐、脫離手機(jī)，學(xué)會(huì)專注
1宪摧、減少使用手機(jī)的時(shí)間
我現(xiàn)在也在努力克制自己粒竖，盡量少玩手機(jī)，把更多的時(shí)間用在讀書上几于，建議大家入手kindle一個(gè)蕊苗，或者多買幾本紙質(zhì)書，把注意力轉(zhuǎn)移到讀書中沿彭，書本的環(huán)境相對(duì)干凈朽砰，而且每本書都凝結(jié)了作者所有的經(jīng)驗(yàn)和思想，肯定值得我們學(xué)習(xí)借鑒喉刘。
也可以減少手機(jī)中的app瞧柔，不要有太強(qiáng)的依賴性。
2睦裳、專注學(xué)習(xí)和工作
我以前會(huì)在手機(jī)上寫“今日總結(jié)”和“明日規(guī)劃”造锅，現(xiàn)在改用紙質(zhì)筆記本上寫，這樣會(huì)專注于一件事廉邑，以免手機(jī)信息分散注意力哥蔚。每晚睡前都可以專注地在筆記本上寫總結(jié)和規(guī)劃，然后早睡蛛蒙，而不是無休止的熬夜刷手機(jī)糙箍。
工作當(dāng)中也是同樣的道理，之前老板鍛煉我在紙質(zhì)筆記本上記錄會(huì)議信息和工作安排牵祟，隨時(shí)隨地拿著筆記本記錄深夯，這樣比電子版更有效率，而且把筆記本放在眼前诺苹，順手拿出筆記本就可以記錄咕晋，這樣省去了打開電腦或手機(jī)app記錄的時(shí)間。
也可以利用“番茄工作法”一類的app筝尾，例如forest捡需、學(xué)霸拯救地球等等。專注工作學(xué)習(xí)25分鐘筹淫，然后休息5分鐘站辉，這樣可以鍛煉自己的專注力呢撞。
3、集中時(shí)間處理手機(jī)信息
可以固定時(shí)間饰剥、集中時(shí)間去玩手機(jī)殊霞，在這段時(shí)間內(nèi)處理完手機(jī)信息，而不是一有時(shí)間就玩手機(jī)汰蓉。慢慢培養(yǎng)這種習(xí)慣绷蹲，讓自己井然有序，和手機(jī)友好相處顾孽。
三祝钢、小改變，大提升
1若厚、把自己碎片化的資料拦英，例如一篇文章、或者突然一個(gè)寫作思路等等测秸，我都會(huì)用影響筆記來收集整理疤估，之前寫過一篇關(guān)于印象筆記使用方法的文章，現(xiàn)在我已經(jīng)用的很順手霎冯，而且離不開的感覺铃拇。我在電腦上基本都是一直啟動(dòng)印象筆記網(wǎng)頁版，然后在其中對(duì)標(biāo)題沈撞、標(biāo)簽慷荔、筆記本組做統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)管理。這樣就可以做到短時(shí)間內(nèi)搜索到自己想要的資料关串。
2拧廊、在微信里找到自己，然后置頂晋修，當(dāng)我們想到好的點(diǎn)子或者和好友聊天的重要信息都可以復(fù)制到里面，這樣可以隨時(shí)隨地利用凰盔，省去找來找去的麻煩墓卦。
3、曾經(jīng)有朋友給我分享了一個(gè)小技巧户敬，在讀書的時(shí)候把自己微信號(hào)退出登錄落剪，通過這種方式可以減少自己手賤去翻朋友圈的行為。
4尿庐、把自己的行動(dòng)計(jì)劃設(shè)為壁紙忠怖，當(dāng)你打開手機(jī)刷微信微博時(shí)，就能看到?jīng)]有完成的計(jì)劃抄瑟，這樣也會(huì)形成督促作用凡泣。
讓自己變得更好是從培養(yǎng)好的習(xí)慣開始，盲目勤奮努力并沒什么卵用，不要只是看上去很努力鞋拟。
文/ 華一 如果喜歡骂维，請點(diǎn)贊鼓勵(lì)。
