記憶力減退的原因：
1.不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮迅脐、憤怒等不良情緒芍殖，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶谴蔑，導致出現(xiàn)記憶力減退豌骏。
2.失眠
出現(xiàn)失眠龟梦，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會有所減退肯适。人的睡眠是休息的保護变秦，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力框舔。
3.疾病
不管是生理上的疾病蹦玫，還是心理上的疾病，都會導致我們出現(xiàn)記憶力減退刘绣。
4.年齡
當我們的年齡增大時樱溉，因為身體機能的下降，那么記憶力也隨之下降纬凤。
5.用腦過度
用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加福贞，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶停士。
6.依賴
如過度的依賴電腦挖帘、書籍等，會影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力恋技，運用自己的記憶能力拇舀，從而出現(xiàn)記憶力減退。
7.壓力
適當?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟︱叩祝沁^度的心理壓力就會影響我們的記憶力骄崩。
8.不良嗜好
如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞薄辅，使身體活性化要拂。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失站楚。由于酒精對腦細胞的麻痹作用脱惰，很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。
提高記憶力的方法：
一窿春、多聽音樂幫助記憶
研究發(fā)現(xiàn)拉一，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章谁尸，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)纽甘。他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂良蛮，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料悍赢。學習結束之后决瞳，再播放2分鐘歡快的音樂货徙，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好皮胡。
二痴颊、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇屡贺、成語蠢棱、佳句、詩歌短文甩栈、數(shù)理公式泻仙、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀量没。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌玉转，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦殴蹄，也能增進記憶力究抓。
三钻蹬、身心運用記憶效率高
科學證明啥刻，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦呜叫、手妓蛮、耳怠李、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好蛤克。因為當你記憶時捺癞，應該用腦想，也要口念构挤，手寫髓介，在學習中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深筋现，記憶效果當然更好唐础。
四、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數(shù)字矾飞、年代不易記住一膨。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了洒沦。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法豹绪，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子申眼，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接瞒津。原來的東西就叫“樁子”蝉衣，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶巷蚪。
五病毡、多咀嚼能增記憶力
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為屁柏，其原因在于咀嚼能使人放松啦膜，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高前联，足以造成短期記憶力衰退功戚。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好似嗤，吃飯更香啸臀，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糖就是例證烁落。
