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《習慣的力量》
擁有好習慣
一，找出習慣回路
習慣的運行過程刹淌。
習慣回路包括三部分：暗示饶氏，慣常行為，獎賞芦鳍。
二嚷往，替換壞習慣
壞習慣很難消除，用替代方法能很好的改變它柠衅。
用另一個習慣取代它皮仁。
比如，想玩手機的時候，看書贷祈。
在暗示和獎賞不變的情況下趋急，改變慣常行為。
三势誊，重建新習慣
橘子郡感悟：我覺得我的壞習慣還是玩手機時間太長呜达。用看書來替代刷網(wǎng)頁新聞的習慣。用陪孩子學習或者玩耍來替代看微信無聊視頻的習慣粟耻。
感悟截炔榻：
001壞的習慣一直保持只因為很少去反思習慣背后的原因，只是慣性舒服的去做一件事挤忙，大多數(shù)壞習慣的存在霜威，只不過是大腦里的惰性思維存在，一旦壞習慣被打破時册烈，就會產(chǎn)生各種不適應戈泼，各種壓力。
嘗試著用新的習慣去改變赏僧，剛開始會有想回到過去的念頭大猛，只要努力堅持住，度過一個習慣養(yǎng)成周期淀零，就會嘗到改變后帶給你的飛躍挽绩。習慣養(yǎng)成的周期需要反反復復的去練習，刻意的練習窑滞，直到成為一種常態(tài)琼牧。
你就會發(fā)現(xiàn)自律的生活讓自己過著更加的輕松自在。
002過去6:30分這個點的晨讀時間我真是醒不來哀卫，睡眠不足就覺得特別痛苦。往往待我蘇醒時撬槽，晨讀留言已經(jīng)結(jié)束了此改，因此也會錯過很多上榜的機會。
設(shè)個固定的鬧鐘時間6:28侄柔，時間久了共啃，逐漸也上了發(fā)條了，這個微習慣就打開了暂题！
早安移剪，everybody！
2小時前
