一、 健康與美
由于身體原因姨俩，上周只去健身房一次運(yùn)動蘸拔，未完成每周三至四天的運(yùn)動量，1下周保持至少3天的出席率环葵，每天都要有運(yùn)動記錄（不去健身房也要在家里做適量運(yùn)動）
2每天保持多喝水（起床1杯淡鹽水调窍，十一點(diǎn)之前2杯，五點(diǎn)半之前3杯积担，晚上1杯睡前35分鐘1杯）陨晶，由于不在室內(nèi)場地等因素可適當(dāng)放寬，但是每天不得低于5杯
3回到室內(nèi)后馬上洗臉帝璧，每天晚上睡前洗臉先誉，根據(jù)膚質(zhì)特點(diǎn)擦保濕產(chǎn)品，敷面膜3-4次
4飲食不要吃太油膩的烁、辛辣的東西
5 保持每天7.5-8.5個小時(shí)的睡眠時(shí)間褐耳，晚上十一點(diǎn)至十二點(diǎn)區(qū)間睡覺
二、 工作
本周上班時(shí)間較為充裕渴庆、悠閑铃芦，上班時(shí)期有效解決一個小問題（做實(shí)驗(yàn)分析現(xiàn)象給出結(jié)論），但是其他時(shí)間較為懶散襟雷。主要原因：提前沒有計(jì)劃好刃滓，上班的時(shí)間就東摸摸西摸摸，沒有條理耸弄。
建議：6每周開始的時(shí)候想想這周要做什么咧虎，每天下班的時(shí)候較為詳細(xì)地計(jì)劃明天要安排的事宜；7心態(tài)積極端正计呈，熱心工作砰诵，不被負(fù)面情緒影響征唬；分為兩塊內(nèi)容：必須做的、提升能力的（這塊應(yīng)當(dāng)是一個系列動作茁彭，仔細(xì)計(jì)劃总寒，按照機(jī)型選型整理、制冷循環(huán)模擬計(jì)算理肺、實(shí)驗(yàn)中遇到的現(xiàn)象收集與整理摄闸、計(jì)算表格整理、規(guī)格書研讀等內(nèi)容進(jìn)行）18看工作相關(guān)公眾號妹萨，記錄有營養(yǎng)的內(nèi)容
三贪薪、 業(yè)余時(shí)間安排
1） 學(xué)習(xí)提升：上周提出的每天花一個小時(shí)學(xué)習(xí)和工作有關(guān)的內(nèi)容未能進(jìn)行，是自己根本就沒有計(jì)劃這部分時(shí)間眠副，還有就是對工作盡管有危機(jī)感但是行動力不足
建議：8 提高自己做其他事情的效率，不要邊玩邊做竣稽；9減少休閑娛樂時(shí)間囱怕；從這兩方面為學(xué)習(xí)創(chuàng)造條件（工作上的學(xué)習(xí)更多還是要在上班時(shí)間進(jìn)行，不要浪費(fèi)上班時(shí)間）
2） 業(yè)余愛好：10繼續(xù)簡書日更毫别，11每周周末（周五下班到周日下午四點(diǎn)半之前）花一個專門的時(shí)間整理一篇一周中寫得較好的文章娃弓，進(jìn)行投稿。為了源源不斷的創(chuàng)作靈感岛宦，拓展閱讀量（瀏覽簡書他人文章台丛，這個不做要求，自己有做砾肺，碎片時(shí)間進(jìn)行挽霉；12讀一本書，讀完一章就做個章節(jié)讀書筆記变汪；13看TED二個侠坎，做簡單筆記；14選擇一到兩部好的電影看裙盾，寫影評（既是放松又是工作））
3） 生活質(zhì)量提升：15重新回?zé)崂碡?cái)觀念实胸，看能否受到啟發(fā)；16看《經(jīng)濟(jì)學(xué)原理》番官，是希望能夠提升思維深度庐完；17整理一次房間，在有限范圍內(nèi)改造房間徘熔，盡量顯得溫馨點(diǎn)
四门躯、 人際關(guān)系
1） 18同事和其他，不刻意近顷，禮貌克制生音，就事論事既尊重他人也尊重自己宁否，提出自己看法。根據(jù)不同場合選擇自己的模式
2） 19家人缀遍，保持溝通慕匠，耐心講解。
3） 20以前的好友域醇，這周聯(lián)系1至2個
4） 21現(xiàn)在的好友台谊，一起逛街或吃飯一次（爭取）
5） 對待另一半理解和支持譬挚、溫柔和尊重锅铅，不得隨意發(fā)火也不能寵壞了對方，對方可能需要改進(jìn)的地方或者希望對方做到的地方减宣，要有技巧地引導(dǎo)盐须。和另一半一起愉快地生活、玩耍漆腌。
