暑假學(xué)習(xí)游泳照雁，泳池里除了老司機都是學(xué)生，一個班接著一個班答恶，課上完了想著人多不想去練習(xí)，過了暑假天涼了下雨了降溫了水冷了萍诱，統(tǒng)統(tǒng)都是借口悬嗓。
為了新買的泳衣不落灰，為了暑假吃的苦更值得裕坊，總得想方設(shè)法給自己定一個小目標呀包竹，泳教說兩天來一次，那我就一星期保證來一次，先穩(wěn)住這個頻率再說其他的周瞎。
根據(jù)每周的運動計劃苗缩，定了每周四下班去游一小時。行動前声诸，心理建設(shè)把握的妥妥的酱讶，一到每周四的點兒，不由自主地就開始各種假想和預(yù)設(shè)彼乌，降溫了天冷啊泻肯，時間點兒不合適呀，反正穿泳衣時還在猶豫下不下水慰照。
為了給自己打氣灶挟，我需要更大更多的動力去支撐自己，先按計劃堅持進行毒租，再根據(jù)狀態(tài)調(diào)整計劃稚铣。最重要的，恐懼來源于不自信墅垮，沒有成功的經(jīng)驗就沒有自信榛泛。我得先找到冬天游泳的益處，哈哈噩斟，沒辦法曹锨，熱情不足時只能功利心先行。
首先是在冬季游泳時剃允，因為氣溫比較冷沛简，在受到刺激時，血管會加速收縮斥废，人體為了抵御寒冷椒楣，血管會很快擴張使大量血液流向內(nèi)臟器官
這樣使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性牡肉，防止血管硬化捧灰。
人在寒冷的時候，吸氣會急促统锤，再轉(zhuǎn)為深呼氣毛俏，這種呼吸的方法，使呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強
由于呼吸加深饲窿，膈肌升降幅度加大煌寇，從而加快腹腔的血循環(huán)，加強胃腸蠕動逾雄，并對鄰近器官起到按摩作用阀溶。
此外腻脏，冬季游泳還可以起到改善皮膚的作用，冷水刺激后银锻，皮膚血管強力收縮永品，血液循環(huán)旺盛，使皮膚紅潤有光澤 最最重要的是击纬，冬天是脂肪極易囤積的季節(jié)鼎姐，游泳則能幫助全身脂肪的燃燒。
冬季游泳消耗大量熱量掉弛，對減肥很有作用症见，而且冬泳時吸氧量變多，可以鍛煉肺活力殃饿。
來吧來吧谋作，今天的忐忑是為了明天的如魚得水，好身體好皮膚好身材在向你招手乎芳，麻溜開始你的計劃遵蚜！
