你好蜀撑，我是小熙挤巡，歡迎打開(kāi)我的日復(fù)盤(pán)。
每天給自己20分鐘復(fù)盤(pán)時(shí)間酷麦，每天重新察審視自己一下吧矿卑。總是忙著低頭砍樹(shù)沃饶，記得抽空磨磨刀母廷。
希望能給你啟發(fā)：
?一、習(xí)慣養(yǎng)成
?輸出
早上復(fù)盤(pán)-??早起復(fù)盤(pán)了
寫(xiě)作?- 完稿2篇以上? 今天打磨2篇糊肤，排版1篇
拍攝部分vlog碎片琴昆、剪輯
文筆練習(xí)、圖文筆記-待安排
?運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
跑步/步行30分鐘以上??
天鵝頸? -
跑步機(jī) -??跑了13分鐘馆揉，逐漸恢復(fù)訓(xùn)練
馬甲線(xiàn) -
?飲食健康
早晨：豆?jié){业舍、咖啡?
午餐：2個(gè)素菜（西紅柿雞蛋/青菜）、1個(gè)肉菜（辣子雞）升酣、湯舷暮、香蕉?
晚餐：意大利面摩洛哥雞腿肉（有點(diǎn)咸了）?
?復(fù)盤(pán)與日記 累計(jì)96天
堅(jiān)持復(fù)盤(pán)，繼續(xù)堅(jiān)持
柳比歇夫3天了
?休閑娛樂(lè)噩茄、成長(zhǎng)安排
11:00睡覺(jué)的下面，有進(jìn)步
【做了的小成就】
看書(shū)了，《別想太多啦》绩聘、《你可以生氣沥割，但不能越想越氣》、《讓氣場(chǎng)變強(qiáng)大》
竇皇后雙目失明君纫，但是強(qiáng)大的內(nèi)核值得學(xué)習(xí)
李蕾講的《聊齋志異》畫(huà)皮驯遇、陸判的故事。
早起俱樂(lè)部蓄髓，5天了！養(yǎng)成習(xí)慣
?今日計(jì)劃與工作安排
希望以后每天可以早點(diǎn)起來(lái)跑步3-5公里（5公里快要跑進(jìn)入20分鐘舒帮。
爭(zhēng)取10:30之前睡覺(jué)
洗衣服会喝、復(fù)盤(pán)陡叠、寫(xiě)稿、如有時(shí)間可以跳舞
?作息：堅(jiān)持早起92天
早上7點(diǎn)前（6:50起床肢执，爭(zhēng)取11點(diǎn)前睡覺(jué)）
睡覺(jué)時(shí)間：11:00??
?堅(jiān)持冥想93天
睡前冥想?
晨間冥想?
有時(shí)候早上起來(lái)就很壓抑悲觀枉阵，但冥想和感恩后就好多了
?其他感慨
不要總是想過(guò)去的事情，人要向前看预茄。
想的少了兴溜，身體就好了
?感恩日記
感謝家庭幸福
感謝永遠(yuǎn)有背后的支柱，支持我耻陕、鼓勵(lì)我
感謝我有生命的自由
?二拙徽、輸入方面
聽(tīng)書(shū)192天? 閱讀 累計(jì)19天??
計(jì)劃：隨時(shí)可以有感悟記錄，嘗試寫(xiě)日記诗宣，小靈感積累膘怕。
?其他：
看有無(wú)體力而安排。
周復(fù)盤(pán)召庞、月復(fù)盤(pán)需要做一下岛心，如果有精力。
看看明天可不可以早起篮灼，【做早操】/每天跑步3公里試一試忘古。早點(diǎn)起床也可以早點(diǎn)在公司買(mǎi)到早餐。
