什么是多巴胺
先說多巴胺怜珍，相信大家都有過這樣的經歷，不停刷手機凤粗、沉迷玩游戲酥泛、通宵看電影……過后迎接我們的是巨大的懊悔、空虛和失落感嫌拣。覺得自己浪費了時間柔袁，沒做正事，但當時就是停不下來异逐，這是多巴胺帶來的捶索。
多巴胺是一種獎勵機制，當你拿到了你想要的東西灰瞻，比如吃好吃的腥例，玩好玩的燥筷，多巴胺就分泌一下。它的效用產生于期待獎賞院崇，產生行為的動機肆氓，而不是獲得獎賞本身。
也就是當你的欲望實現(xiàn)以后底瓣，多巴胺并不能保證一定會喜歡你所得到的東西谢揪。就好比你不停地刷手機看下一條，不停地吃垃圾食品捐凭，這是多巴胺造成的拨扶，但我們事后真的感覺很好嗎？大多數(shù)人的回答是一言難盡茁肠。多數(shù)時候帶來的都是苦：減肥的苦患民，作息混亂的苦，自我挫敗的苦垦梆。
所以多巴胺令我們快樂匹颤，但它并不一定真正能使我們感覺良好。我們只是在尋求獎賞托猩，是被興奮著的獎勵系統(tǒng)奴役驅使而已印蓖。
什么是內啡肽
再說內啡肽，內啡肽就是你跑完一場馬拉松京腥，感覺很高興赦肃，自己很牛，很有成就感公浪，這種感覺是它造成的他宛。
成就感往往與大腦分泌的內啡肽有關。但內啡肽的產生很吝嗇欠气，需要你付出心血和汗水厅各，需要一定的強度和時間才會換來。
因為它本質上不是獎勵機制晃琳，而是補償機制讯检。你做一件事，比如健身很痛苦卫旱，那身體就會分泌內啡肽人灼，補償一下。有長跑經歷的人會發(fā)現(xiàn)顾翼，跑步過程中有一個奇妙的“極點”投放。在那個點之前，人會感到非常疲憊适贸；一旦越過了那個點灸芳，身體就又會充滿活力涝桅，感到振奮，越跑反而變得越輕松了烙样。這是因為當運動量超過某一階段時冯遂，體內便會分泌內啡肽。
寒窗 12 年的學子考上理想大學的那一刻谒获，抽取血樣蛤肌，內啡肽的含量一定超標；辛苦一年的農夫批狱，看到碩果累累的豐收景象裸准；歷經磨難久別重逢的情侶，見到心愛的人的那一刻赔硫，內啡肽一定洶涌澎湃炒俱。
多巴胺廉價易得，很多事情都可以讓你產生多巴胺爪膊，而且不需要付出努力权悟，比如甜食、睡覺惊完、游戲僵芹、買買買。這些事情常常讓人沉迷其中無法自拔小槐。它們還會在不知不覺中偷走你的時間，消磨你的意志力荷辕，摧毀你向上的力量凿跳。
而內啡肽的產生是身體和精神雙重努力的結果，它帶給我們的歡愉疮方，寶貴而稀少控嗜。但它讓我們內心充實，平靜骡显，對自己認可疆栏，對未來充滿信心。
最可怕的是當人習慣了多巴胺這種快速易得的方式去獲得“快樂”惫谤，會逐漸失去探索未知的好奇壁顶，就很難去做那些高投入才能獲得快樂的事情，比如說：學習溜歪、閱讀若专、思考。
這也是為什么優(yōu)秀的人都在努力擺脫多巴胺蝴猪，追逐內啡肽调衰。
下一次想要什么的時候膊爪，注意區(qū)分一下是你真的想要，還是多巴胺在起作用嚎莉。內啡肽是登頂后一覽眾山小的喜悅米酬，多巴胺是在山底曬曬太陽、吃吃零食的快樂趋箩。兩種快樂你選擇哪一種赃额？
真正高級的持久的快樂，是一定要付出艱苦的努力的阁簸。
