實(shí)話這兩天有點(diǎn)累埠通，磨磨唧唧的硬著頭皮每天寫(xiě)，其實(shí)自己也就看了個(gè)大概逛犹，然后呢端辱，也就那么一知半解的記錄一下，好處自然是有的重在參與虽画，貴在堅(jiān)持哈哈舞蔽。
今天的晨讀分享講的是睡眠革命，這詞好貼切喲码撰，想睡渗柿，睡不著，困的好想睡灸拍，還有失眠等狀況像打仗一樣做祝，都可能要"命"砾省。
雖然早就知道每個(gè)人的睡眠周期不盡相同鸡岗，但也不知道怎么去調(diào)節(jié)，和適應(yīng)自己的生物鐘编兄，其實(shí)也很簡(jiǎn)單轩性。
人的睡眠有深睡淺睡，還有入睡前的時(shí)間有長(zhǎng)有短狠鸳，雖然很羨慕有些人隨時(shí)隨地躺下就能睡著哈揣苏，但本寶寶做不到啊悯嗓。怎么辦！書(shū)里講的好深?yuàn)W的樣子卸察，我的理解是脯厨，自己感覺(jué)困了在去睡，自己要努力的調(diào)節(jié)坑质，晚上也不用那么早就去睡合武，當(dāng)然你要是能養(yǎng)成早睡的習(xí)慣還是相當(dāng)?shù)魏茫?xí)慣了早睡更要做到早起才行涡扼，那是因?yàn)樗嗔艘彩遣缓玫募谔＿€有呢就是睡覺(jué)前要做些準(zhǔn)備，比如關(guān)閉電子設(shè)備啊吃沪，遠(yuǎn)離手機(jī)啊汤善，讓房間空氣涼爽些，寫(xiě)寫(xiě)筆記放松一下票彪，想想明天的工作重點(diǎn)红淡，也不要想太多，也可以來(lái)幾組小運(yùn)動(dòng)降铸，然后有困意了在去睡锉屈，只有每天能有高質(zhì)量的睡眠，就不在乎睡了幾個(gè)小時(shí)垮耳，其實(shí)當(dāng)你形成習(xí)慣了之后就是每天六個(gè)小時(shí)你也能神采奕奕的。好多事情想想容易做起來(lái)難终佛，你要是重度睡眠患者俊嗽，那就得去看醫(yī)生或心理醫(yī)生來(lái)幫助你。
失睡眠很痛苦铃彰，還是好好自我調(diào)節(jié)睡眠绍豁。好好睡覺(jué)吧。
