我們這一生要如何度過？辛苦一生，我們到底在追求什么绒怨？我想沒有人認(rèn)為自己所有的付出谦疾，都是為了體會痛苦、難過六剥、心酸和失敗吧樊诺。
人生在世音同，每個人都希望努力過后便是永久的幸福。
然而顿膨，幸福到底是什么叽赊？有沒有一個標(biāo)準(zhǔn)答案？
人們對幸福的定義各不相同囊咏，有一個奇怪的現(xiàn)象：當(dāng)你歷經(jīng)千難萬險梅割，實(shí)現(xiàn)了你多年一直在追求的夢想葛家，你可能會真的沉浸在幸福里一段時間，事實(shí)是底燎，一段時間之后弹砚，你又會陷入新的迷茫，新的求而不得殊校，于是读存，你再度痛苦呕屎，周而復(fù)始秀睛。
如果我說幸福是一種體驗(yàn)，是一種生活態(tài)度莲祸，是一種認(rèn)知，也是一種樂觀的習(xí)慣田盈，也許你會覺得我很矯情吧缴阎。
生活中，成功的人就一定比普通人有更多的幸福感嗎述暂？
成功的人沒有了經(jīng)濟(jì)的壓力建炫，但也許仍然有和經(jīng)濟(jì)有關(guān)的煩惱，比如新東方的創(chuàng)始人俞敏洪艺配，創(chuàng)業(yè)之初有能力從國外請回徐小平和王強(qiáng)衍慎，“三駕馬車”并驅(qū)創(chuàng)業(yè)，在新東方最輝煌時西饵，卻不得不因?yàn)槭找鎲栴}跟最好的老師和朋友分道揚(yáng)鑣。
我們身邊又有多少人期虾，因?yàn)槭聵I(yè)的成功而遺憾錯過了孩子成長的那些最美好的瞬間镶苞。
一生平順鞠评、毫無波瀾的人，就一定比經(jīng)歷過痛苦的人更幸福嗎？
在很多健康人日日迷茫晾浴、不知所終時牍白，高中畢業(yè)又不幸腦癱的余秀華，卻勇敢地用詩歌表達(dá)著她的愛情狸涌、親情和生活感悟最岗。
火遍夏天的《三十而已》中，當(dāng)住著豪華公寓的顧佳懒豹、從不為柴米油鹽發(fā)愁的鐘曉琴诊杆，以及月薪一萬多的王漫妮各自上演著心酸和失落時何陆，片尾煎餅攤一家卻每天都有屬于他們的小幸福。
成功或普通贷盲，貧窮或富有，每個人的人生起點(diǎn)不同铝穷、閱歷不同佳魔、機(jī)會不同鞠鲜。
如果你還沒有成功，你非要和那些已經(jīng)取得很大成就的人去比較贤姆，你很難有幸福感，我只能說坐漏，你的不幸并不是真的不幸，而是你的悲觀造就了你的不幸街夭。
這樣的你莱坎，即便取得了和你拿來比較的人一樣的成功，你仍然會覺得不幸福檐什。
心理學(xué)上有一個概念：人的情緒不是由不好的事件本身引起的乃正，而是由人們對該事件的想法決定的婶博。
一個人是否體驗(yàn)到幸福，跟他是否成功凡人，是否有錢沒有關(guān)系挠轴，關(guān)鍵在于他對自己生活狀態(tài)的看法。
一個樂觀的人岸晦，會從失敗中體驗(yàn)到成長的幸福，而一個悲觀者启上，卻可以在成功之后，仍然緊盯著自己的失敗不放倒慧。
幸福是可以學(xué)來的包券，你需要改變悲觀人生兴使，做有能力幸福的樂觀者。
積極心理學(xué)之父馬丁·塞利格曼發(fā)現(xiàn)盹牧，用一種方法每天堅(jiān)持，可以使悲觀變樂觀汰寓，讓人生具有持久幸福的能力，這個方法就ABCDE法跃闹。
所謂ABCDE是指：
A：在你的生活中發(fā)生的不好的事件望艺。
B：你對生活中發(fā)生的不好的事件的想法肌访。
C：你對發(fā)生的不好的事件的想法所產(chǎn)生的后果。
D：你對自己消極想法的反駁吼驶。
E：你成功應(yīng)對消極想法后所獲得的激發(fā)蟹演。
比如，今天你在單位很努力地完成了一件工作骡技，去找領(lǐng)導(dǎo)匯報蚌父，領(lǐng)導(dǎo)卻劈頭蓋臉罵你不用心毛萌，一項(xiàng)簡單的工作都做不好，這個事件對你來說就是A膏秫，是你生活中的一件不好的事件做盅。
這時候吹榴，你可能會想：我真的是太笨了，這么簡單的工作花了那么長時間都做不好图筹，看來我真的是個沒有能力的人，你對這個不好的事件的想法就是B扣溺，而這個想法是消極的，是悲觀的锥余，它會對你的情緒驱犹、未來的工作和生活造成一定的影響，嚴(yán)重的可能會因此陷入情緒的惡性循環(huán)雄驹，逐漸抑郁。
當(dāng)你有了這樣的想法荠医，你會很沮喪、失落兼贡，甚至感覺到難堪遍希、羞恥里烦，或者無力感，這就是C胁黑，是領(lǐng)導(dǎo)批評之后丧蘸，你的悲觀的想法所帶來的后果。
既然情緒是我們對某一事件的看法所造成的刽漂，那情緒就不是一定的贝咙，而是可選擇的拂募，這就是乌奇，同一件事情眯娱，為什么有人能輕松應(yīng)對礁苗，有人卻失眠焦慮，甚至引起更嚴(yán)重的后果徙缴。
這時候试伙，我們一定要學(xué)會反駁自己：每個人對工作的理解和標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的，我覺得我今天的工作完成得不錯于样。領(lǐng)導(dǎo)今天肯定是心情不好疏叨，算了，生氣的是他穿剖，我干嘛要用他的壞脾氣來懲罰我自己蚤蔓。
這個反駁就是D，也是在悲觀變樂觀中起關(guān)鍵作用的糊余。
當(dāng)你開始主動反駁自己秀又，并成功扭轉(zhuǎn)了自己的無力感，你就會獲得激發(fā)贬芥，這時候得你沮喪蘸劈、失落贤惯、難堪或是羞恥都會逐漸緩解孵构，也許你會想浦译，等領(lǐng)導(dǎo)情緒穩(wěn)定一些，我可以再把我的想法跟他做一個溝通谜酒，這樣也許他可以比較客觀地評價我的工作粘驰，如果真的跟他的標(biāo)準(zhǔn)有差別蝌数，他也可以比較平和地跟我溝通了顶伞。
這就是ABCDE的全過程，明白了這些锨咙，現(xiàn)在酪刀，你可以準(zhǔn)備一個你喜歡的筆記本蓖宦，或者電子筆記軟件都可以，接下來睬关，你需要每天晚上把白天發(fā)生的所有的不好的事情电爹，都按照ABCDE的順序記錄下來。
一個習(xí)慣的養(yǎng)成需要21天，一個習(xí)慣的固化需要三個月居扒，如果你能每天用心發(fā)現(xiàn)發(fā)生在你身邊的不好的事情瓤摧，并用心的記錄和反駁，悲觀的你一定可以活出樂觀的自己，使自己有能力給自己和家人持續(xù)得幸福悔常。
我是國家二級心理咨詢師@璽雪文子这嚣，我會每天對生活中不好的事件和悲觀的解釋風(fēng)格進(jìn)行ABCDE的記錄和分析姐帚，并進(jìn)行樂觀的反駁罐旗，如果你希望自己成為一個樂觀者，你可以關(guān)注我鼓蜒，大家一起抱團(tuán)成長都弹，改變悲觀人生，做有能力幸福的樂觀者氮昧。
