今天是柳君書(shū)房陪伴你的第19天炕婶。
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自利且利他才是長(zhǎng)久之計(jì)。
01
在許多研究中莱预，卡內(nèi)基.梅隆大學(xué)的心理學(xué)家維基.海爾格森發(fā)現(xiàn)柠掂，當(dāng)人們持續(xù)地付出，不考慮自己的福祉時(shí)锁施，他們就面臨著使心理和生理健康狀況欠佳的風(fēng)險(xiǎn)陪踩。但是，當(dāng)他們用一種更加利他且自利的方式付出悉抵，對(duì)于自己和他人都表現(xiàn)出了極大的關(guān)注時(shí)肩狂，就不再需要付出損害健康的代價(jià)。研究表明姥饰，如果人們?cè)谧屪约韩@益和讓他人獲益之間維持平衡傻谁，就可以在6個(gè)月的時(shí)間中幽邓，提升幸福感和生活滿意度痕檬。
柳君說(shuō)：
完全利己的人是很難快樂(lè)的秕脓。
原因很簡(jiǎn)單零蓉，一個(gè)心里只有自己的人，在人際交往中定然不受歡迎澄港。而人是社會(huì)動(dòng)物骡苞，人類(lèi)大腦的一個(gè)重要屬性就是社會(huì)性辽社。一個(gè)人能感知到的幸福费什，一定程度上與其人際關(guān)系的好壞正相關(guān)钾恢。
一個(gè)非常自私的人不可能得到人們的尊重與信任，于是幸福也就基本與其無(wú)緣了鸳址。
而一個(gè)過(guò)于利他瘩蚪，甚至全然不顧自己利益的人，則走向了另一個(gè)極端稿黍。
他們會(huì)為此付出生理和心理的巨大代價(jià)疹瘦，最后使自己心力交瘁。
能同時(shí)兼顧利己與利他的人巡球，才是人生贏家言沐，他們的幸福感更強(qiáng)，對(duì)生活滿意度更高辕漂。
02
在心理學(xué)家索尼婭.柳博米爾斯基開(kāi)展的一項(xiàng)研究中呢灶，人們?cè)?個(gè)星期的時(shí)間里，每周完成5種隨機(jī)的善舉钉嘹。他們被隨機(jī)分成兩組：一組把他們的付出行為集中到每周中的同一天，另一組則將付出行為分散到一周的5天鲸阻。在6周結(jié)束之后跋涣，盡管完成了同樣數(shù)量的善舉缨睡，但只有一組人感到更加快樂(lè)。
集中者獲得了更多的快樂(lè)陈辱，分散者則沒(méi)有奖年。當(dāng)人們將所有5種付出行為集中到同一天施行時(shí)，與每天做一種善舉相比沛贪，快樂(lè)程度會(huì)上升陋守。
柳君說(shuō)：
把付出行為集中起來(lái)，是利他同時(shí)自利的策略利赋。
我們可以這么預(yù)設(shè)：在正常的時(shí)間段里做好自己該做的事情水评，比如追尋個(gè)人成就，努力獲取影響力等媚送，使能量聚集起來(lái)中燥，以待幫助他人。
而無(wú)私的付出者不是如此塘偎。
無(wú)私的付出者似乎隨時(shí)聽(tīng)候調(diào)令疗涉，只要有人向他們求援，他們馬上就撲過(guò)去幫助別人吟秩，將自己手上的事情擱置一旁咱扣。
由于不斷的被分心，而且自己該做的事沒(méi)做好涵防，無(wú)私的付出者疲憊不堪闹伪，他們的注意力和能量就這樣被消耗了。
03
心理學(xué)家妮塔.韋恩施泰因和理查德.瑞安發(fā)現(xiàn)武学，只有當(dāng)付出行為是令人愉悅的祭往、有意義的選擇，而非出于責(zé)任和義務(wù)時(shí)火窒，付出行為才擁有激發(fā)活力的效果硼补。
韋恩施泰因和瑞安追蹤測(cè)量了每天的能量變化。付出行為本身并不會(huì)影響能量：人們?cè)趲椭藙e人的日子里熏矿，與沒(méi)有幫助別人的日子相比已骇，并沒(méi)有顯著地更快樂(lè)。但是票编，付出的原因會(huì)有巨大的影響：在那些出于愉悅感和目的感幫助別人的日子里褪储，人們顯著地感受到了能量的提升。出于這些原因而付出慧域，可以帶來(lái)更大的獨(dú)立感鲤竹、掌控感，并能增加與別人的聯(lián)系昔榴，這激發(fā)了他們的能量辛藻。
柳君說(shuō)：
這說(shuō)明了兩個(gè)方面碘橘。
一個(gè)方面，當(dāng)我們采取利他行為時(shí)吱肌，能給我們帶來(lái)正反饋的并不是行為本身痘拆，而是采取行為的原因。
當(dāng)人們是因?yàn)橛鋹偟约涸敢飧冻龇那艺J(rèn)為付出的行為很有意義時(shí)，人們的能量得以提升规揪。
換一個(gè)角度來(lái)理解桥氏，另一方面，當(dāng)上司對(duì)部屬施以輔導(dǎo)時(shí)粒褒，當(dāng)家長(zhǎng)教導(dǎo)孩子要認(rèn)真學(xué)習(xí)時(shí)识颊，逼迫他們采取什么行動(dòng)是沒(méi)有太大意義的。
因?yàn)檫@樣的話奕坟，部屬或孩子極有可能身在心不在祥款，出工不出力，看起來(lái)工作時(shí)間月杉、學(xué)習(xí)時(shí)間很長(zhǎng)刃跛，但成效不明顯。
重要的是我們需要激發(fā)他們的內(nèi)心能動(dòng)性苛萎，使認(rèn)為是他們自己想要去做桨昙，而不是被逼迫去做，他們?cè)诓扇∧硞€(gè)行為的過(guò)程中腌歉，本身就是快樂(lè)的蛙酪，是認(rèn)為這個(gè)行為是有意義的。
04
無(wú)私的付出者下定決心要扮演幫助者的角色翘盖，因此他們不愿意麻煩或拖累別人桂塞。海爾格森和弗里茨發(fā)現(xiàn)，與利他且自利的付出者相比馍驯，無(wú)私的付出者獲得的支持要少得多阁危，這導(dǎo)致了心理上和生理上的成本。
柳君說(shuō)：
愿意汰瘫、會(huì)向他人求助狂打，是一項(xiàng)非常重要的能力。
當(dāng)人們處于能力不及或精神疲憊的狀態(tài)時(shí)混弥，懂得從自己的聯(lián)盟圈里尋找援手趴乡，尋求支持性的力量非常重要。
05
利他且自利的付出者意識(shí)到了保護(hù)自己福祉的重要性。在瀕臨精疲力竭時(shí)浙宜，利他且自利的付出者會(huì)尋求幫助官辽，這讓他們可以獲取建議蛹磺、幫助和資源粟瞬，這些對(duì)于維持動(dòng)機(jī)和能量是非常必要的。
柳君說(shuō)：
利他且自利的付出者更具智慧萤捆，更明智裙品，他們懂得在需要的時(shí)候向身邊的人尋求幫助，以使他們恢復(fù)能量俗或，保持斗志市怎。
06
心理學(xué)家伊麗莎白.杜恩、勞拉.阿克寧和邁克爾.諾頓開(kāi)展了一項(xiàng)研究辛慰，人們?cè)谠缟显u(píng)定了他們的幸福感区匠。接下來(lái)，他們接受了一筆意外之財(cái)：一個(gè)裝著20美元的信封帅腌。他們必須在下午5點(diǎn)之前花掉它然后再一次評(píng)定他們的幸福感驰弄。究竟是把錢(qián)花在自己身上，還是花在別人身上速客，會(huì)令他們更幸福戚篙？
大多數(shù)人認(rèn)為，把錢(qián)花在自己身上更幸福溺职，但真相其實(shí)相反岔擂。如果你把錢(qián)花在自己身上，你的幸福感并不會(huì)改變浪耘。但如果你把錢(qián)花在別人身上乱灵，你實(shí)際上會(huì)報(bào)告自己更加幸福。這就是利他且自利的付出七冲；你自己選擇幫助誰(shuí)痛倚，這可以改善你的情緒，讓你從中獲益癞埠。經(jīng)濟(jì)學(xué)家將這種效果稱(chēng)為“付出的溫暖光輝”状原，心理學(xué)家則稱(chēng)之為“助人者的興奮”。近期的神經(jīng)科學(xué)研究表明苗踪，付出實(shí)際上會(huì)激活我們大腦中負(fù)責(zé)獎(jiǎng)賞和意義的中樞颠区，當(dāng)我們?yōu)榱怂说睦嫘惺聲r(shí)，它們會(huì)給我們傳送愉悅和目標(biāo)的信號(hào)通铲。
柳君說(shuō)：
大家可能都有這樣的體會(huì)：自己辛苦賺來(lái)的錢(qián)交給家人時(shí)毕莱，或者給愛(ài)的人買(mǎi)禮物時(shí)，非常開(kāi)心。
即使使用的人不是自己朋截，卻比自己用開(kāi)心百倍蛹稍。
是的，把錢(qián)花在別人身上部服，會(huì)令自己更加幸福唆姐。
我們主動(dòng)選擇了幫助的對(duì)象，這會(huì)令我們心情愉快廓八，感覺(jué)到付出很有意義奉芦。
07
有大量的研究證據(jù)表明，幸福感可以激勵(lì)人們工作得更努力剧蹂、更長(zhǎng)久声功、更高明，也更有效率宠叼。幸福感可以讓人們覺(jué)得高強(qiáng)度的努力和長(zhǎng)時(shí)間的工作不那么痛苦先巴，并且更加愉悅，使人們?cè)O(shè)立更有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)冒冬，更敏捷伸蚯、靈活而全面地思考問(wèn)題。
柳君說(shuō)：
想要人們工作更投入窄驹，最重要的是激發(fā)他們對(duì)于工作本身的幸福感朝卒、意義感。
常常會(huì)有這樣的現(xiàn)象：某些人埋頭工作乐埠，自得其樂(lè)抗斤，在旁人看來(lái)似乎很“辛苦”，但當(dāng)事者自己卻覺(jué)得非常幸福丈咐。
比如我每日閱讀和寫(xiě)作瑞眼，在一些人眼里似乎很苦行僧，但因?yàn)槲覠釔?ài)棵逊，便沒(méi)有一絲的勉強(qiáng)和痛苦伤疙，有的是享受的美好感覺(jué)。
感知到自己每天都在進(jìn)步辆影，是一種非常幸福的狀態(tài)徒像。
08
因?yàn)殛P(guān)注自身的利益維持了他們的能量，利他且自利的付出者實(shí)際上比無(wú)私的付出者付出更多蛙讥。這就是諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主赫伯特.西蒙所觀察到的現(xiàn)象锯蛀。利他且自利的付出者看上去可能沒(méi)有無(wú)私的付出者那么利他，但是他們面對(duì)精疲力竭時(shí)的堅(jiān)韌次慢，使得他們可以做出更多的貢獻(xiàn)旁涤。
柳君說(shuō)：
人生是一場(chǎng)長(zhǎng)跑翔曲，不是百米沖刺。
誰(shuí)笑到最后劈愚，誰(shuí)笑的最好瞳遍。
一些眼前的榮耀或利益倘若無(wú)法持續(xù)，對(duì)人生的意義很有限菌羽。
利他且自利的付出者不會(huì)使自己陷入心力交瘁的狀態(tài)掠械，他們不斷給自己添加能量，并在必要時(shí)尋求他人的支持和協(xié)助算凿，因此在遇到困難時(shí)會(huì)更加堅(jiān)韌份蝴，也更有能力度過(guò)難關(guān)，從而做出更多的貢獻(xiàn)氓轰。
不論是獲取者、互利者還是無(wú)私的付出者浸卦，都沒(méi)有可能善始善終署鸡。
唯有自利且利他的人，方能使整體利益最大化限嫌，既成全了自己靴庆，亦成全了他人。
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