在面對困難時，你是否感到壓力巨大、驚慌失措签夭、極強(qiáng)的挫敗感齐邦，甚至有些失控呢？那么如何應(yīng)對就是我們今天要講的第租。
第一步：覺察情緒
在遇到困難的時刻我們要學(xué)會覺察自己的情緒措拇，并承認(rèn)這種情緒的存在，這樣我們才有機(jī)會解決它慎宾。當(dāng)情緒出現(xiàn)時丐吓，你感到心頭或喉部有壓迫感，學(xué)會覺察出這是不良情緒導(dǎo)致的趟据，并告訴“自己沒什么到不了的券犁，這很常見”。這些不良情緒會像波浪一樣汹碱，使你的痛苦有波峰粘衬、有波谷。當(dāng)情緒處于波峰時我們冷靜客觀面對比被，并狠狠打壓色难；當(dāng)波谷時我們就努力做事，盡量延遲這段時間等缀，滿足自己的自信心枷莉。
第二步：從念頭中解脫
“人非圣賢孰能無過”，遇到困難全部負(fù)面情緒的來源就是自我批判尺迂，最終會導(dǎo)致抑郁笤妙、自卑。想要改變必須放下自我批判噪裕，學(xué)會自我同情蹲盘，做自己的朋友，用關(guān)切與支持的態(tài)度對待自己膳音。這樣能減少我們的焦慮召衔、抑郁，為我們的心靈帶來一絲平靜祭陷。
第三步：主動擔(dān)責(zé)苍凛，改正錯誤
不經(jīng)歷就不會成長，主動擔(dān)責(zé)兵志，并改正錯誤醇蝴，仔細(xì)分析你在逆境中的角色，主動擔(dān)任角色中責(zé)任去逆轉(zhuǎn)局勢想罕、改正方法悠栓，而不是以受害者的態(tài)度看問題。
困難并可怕，只要我們通過嘗試惭适、汲取教訓(xùn)笙瑟、再嘗試最終就會成長。
參考書目：《好好工作腥沽，好好生活》[美] 克里斯汀·卡特
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