三伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕碎税、悶熱的日子尤慰。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”（指“風(fēng)雷蹂、寒伟端、暑、濕匪煌、燥荔泳、火”）中的暑邪蕉饼。
為什么三伏天最熱？
我們看看今年的三伏時間：
2020年三伏天時間表
初伏：2020年7月16日-2020年7月25日
中伏：2020年7月26日-2020年8月14日
末伏：2020年8月15日-2020年8月24日
請大家堅持在三伏天常喝溫水玛歌、姜棗茶昧港，少喝冰鎮(zhèn)一類的飲料和食物。
今年40天的伏天支子，祝愿大家身體健康创肥，開心快樂！
今年7月16日開始就將進入三伏天值朋，大家要做好準(zhǔn)備哦叹侄。
入伏后，地表濕度變大昨登，每天吸收的熱量多趾代，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來丰辣，所以一天比一天熱撒强。進入三伏，地面積累熱量達到最高峰笙什，天氣就最熱飘哨。
另外，夏季雨水多琐凭，空氣濕度大芽隆，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因统屈。
七八月份副熱帶高壓加強胚吁，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流愁憔，使天氣晴朗少云囤采，有利于陽光照射，地面輻射增溫惩淳，天氣就更熱蕉毯。
三伏天的暑邪非常強悍
過不好三伏，會落下病根思犁！
其實代虾，很多“病根兒”都是三伏天落下的。
俗話說激蹲，“進入小暑棉磨，上蒸下煮！”学辱，外加上入伏后乘瓤，高溫环形、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現(xiàn)衙傀，熱浪襲人抬吟，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來统抬，比如中暑火本、心血管疾病、心衰等聪建。
三伏天本身很炎熱钙畔，外加我們身體出汗多，消耗大金麸，很容易出現(xiàn)疲勞擎析、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進行調(diào)整挥下，吃的不對揍魂，很容易導(dǎo)致免疫力降低，引起疾病见秽。
如何過好三伏？
伏天一定要一心防寒讨盒！
入伏后有一個問題一般人都會搞混：“伏天里我們是不是要一心防暑解取？”
錯，正好相反返顺！要一心防寒禀苦！
夏天不防暑要防寒？不明白的人遂鹊，趕緊往下看振乏！
伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰秉扑，血管處于擴張狀態(tài)慧邮，腠理開泄，一旦著涼舟陆，寒邪便容易趁機入侵误澳。
人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調(diào)秦躯，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害忆谓。
很多病都是由于進食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致踱承。
千萬不要小看夏天的寒邪倡缠，此時防寒甚至比防暑還重要哨免。
常言道“冬病夏治”。這是因為可能在伏天時期常做以下事情而導(dǎo)致了寒氣入體：受涼昙沦；如洗冷水澡琢唾、趟涼水、吹空調(diào)等桅滋，常吃冰涼的食物慧耍，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等丐谋。
三伏天防寒芍碧，就看這3招！
第一
避免冷風(fēng)直吹号俐。
無論是開空調(diào)泌豆、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹吏饿。夜晚睡覺時踪危，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風(fēng)猪落。
第二
護好兩個部位贞远。
咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯笨忌。護好這兩個部位蓝仲，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。
第三
飲食注意少寒涼官疲。
要少吃冷飲袱结，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中途凫，過食冷飲垢夹，會比成年人受到的損傷更大，易出現(xiàn)鼻炎维费、咽炎等呼吸疾病以及反復(fù)的扁桃體發(fā)炎果元、發(fā)燒、脾胃不和等問題犀盟。
三伏天里應(yīng)該喝常溫的水噪漾！
三伏天喝熱水到底有沒有用？
三伏天喝熱水的目的則主要是為了發(fā)汗且蓬，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能欣硼，起到透里疏通、清熱的作用。但是這只是一種養(yǎng)生方法诈胜，雖然可行但需要長時間的堅持豹障，并不是短短一個三伏就可以排除體內(nèi)的寒氣的。
運動適當(dāng)出汗焦匈、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣血公，不過要長年累月的堅持，要除寒氣平時可以少吃螺缓熟、西瓜累魔、柿子、蟹够滑、河蚌垦写、竹筍、荸薺彰触、莧菜梯投、黃瓜、藕况毅、鱉分蓖、綠豆等寒性食物。
如果只是想通過喝熱水尔许，一朝一夕就祛除體內(nèi)的寒氣么鹤，是萬萬不可能的。
三伏天食療記住"三"字法則
一味廊、肉：入伏吃三肉
1
羊肉：逼走體內(nèi)寒氣
把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃蒸甜，其實是很有“講究”的。
現(xiàn)在人們太貪涼了毡们，冷飲一杯接一杯迅皇，空調(diào)一吹一整天昧辽。這時疾病也來了衙熔，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂搅荞，空調(diào)則會帶來全身肌肉關(guān)節(jié)疼痛红氯。
這個時候適當(dāng)吃點暖性的羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣咕痛，疏通筋脈痢甘。如果你整晚地吹空調(diào)，早上起來覺得頭很痛茉贡，飲食中吃點羊肉就緩解了塞栅。
2
雞肉：補充恢復(fù)體力
三伏天，為什么要吃雞肉這些高脂高蛋白的食物呢?
這是因為人在三伏天時腔丧，體力消耗增大放椰，會損失不少蛋白質(zhì)氨基酸作烟，適當(dāng)吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力砾医，挺過這段難熬的日子拿撩。
雞肉中含有大量蛋白質(zhì)的，非常適宜人體消化如蚜，很容易被人體吸收利用压恒，幫助恢復(fù)體力!
3
豬蹄：豐富的維他命
三伏天出汗多，人體中各種維生素(維他命)損失也多错邦，這個時候吃點豬蹄探赫，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力兴猩。
豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物期吓，并含有鈣、磷倾芝、鎂讨勤、鐵以及維生素A、維生素D晨另、維生素E潭千、維生素K等有益成分。
二借尿、瓜：入伏吃三瓜
最熱的三伏天來了刨晴，一定要吃三瓜！
瓜類大多能清熱化濕路翻，可幫助排除毒素狈癞，非常適合三伏天降溫防暑：
1
吃苦瓜：入伏祛痱子
苦瓜的“苦”，才是營養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓茂契。
中醫(yī)認(rèn)為蝶桶，苦瓜味苦，有清熱解暑掉冶、清心除煩真竖、健脾開胃、益氣解乏厌小、益腎利尿的作用恢共。
如果發(fā)現(xiàn)自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜璧亚。
2
吃絲瓜：入伏平痰喘
絲瓜含有豐富的維生素讨韭、礦物質(zhì)植物黏液、木糖膠等物質(zhì)，全身都可入藥透硝。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火吉嚣、涼血解毒的“好幫手”。
絲瓜性寒蹬铺，具有消暑利腸尝哆、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效甜攀。如果出現(xiàn)痰喘咳嗽秋泄、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。
3
吃冬瓜：入伏增食欲
冬瓜——聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用规阀。
冬瓜能清熱化痰恒序，除煩止渴，降火解毒谁撼、利尿消腫歧胁。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量較低厉碟，對糖尿病喊巍、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇箍鼓。
三崭参、飯：入伏三主食
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頭伏吃餃子：平補效果好
頭伏吃餃子，餃子在中國出現(xiàn)的歷史時間已有一千多年款咖，伏日人們食衣不振何暮，往往比常日消瘦，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物铐殃。
伏天不能熱補或溫補海洼，最好平補，餃子正適合平補富腊。餃子含糖類坏逢、B族維生素、多種礦物質(zhì)等蟹肘，營養(yǎng)豐富词疼、容易消化俯树。
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二伏吃面條：驅(qū)病敗心火
中伏是三伏天中最熱之時帘腹，用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗许饿，新糧營養(yǎng)豐富阳欲，發(fā)汗可以驅(qū)逐腠理之外邪。
三伏天除了喝熱湯面，還可以吃過水面球化，面條出鍋后用涼開水過幾遍秽晚。
麻醬要用水稀釋，醬油要用熱花椒油炸一下筒愚，醋里滴上幾滴香油把這些佐料澆到面上赴蝇，再配上黃瓜絲、菠菜等巢掺，澆上蒜泥句伶，不僅刺激食衣，而且“敗心火”陆淀。
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三伏吃烙餅攤雞蛋：恢復(fù)補營養(yǎng)
到了三伏的時候考余，人體消耗已經(jīng)到了一定程度，該瘦的人都已經(jīng)消瘦了很多轧苫。所以楚堤，這個時暌要適當(dāng)多補充營養(yǎng)，恢復(fù)體力含懊。
烙餅除了面里的營養(yǎng)外身冬，其他營養(yǎng)素都嚴(yán)重不足。這時如果加上雞蛋岔乔，就可以達到飲食多樣化及營養(yǎng)均衡的標(biāo)準(zhǔn)吏恭。
