第十一章如何保持專注
? ? ? 首先防微杜漸，有利于長期專注學習蕊梧。學習一兩個小時后進行放松霞赫，有利于提高學習效率，這是好事反對的是高頻率的隨意放松肥矢。放松端衰，要有規(guī)矩，守紀律甘改。
? ? ? 其次高效學習需要連續(xù)性旅东。我們的大腦開始執(zhí)行一項任務時也是需要一定的時間才能進入高效運行的狀態(tài)。如果在學習時總是斷斷續(xù)續(xù)十艾，每過一會兒就去做抵代，或去想一件與學習無關的事情，那就相當于反復重啟電腦耗費了大量的時間用于等待開機的時間忘嫉。高效學習需要連續(xù)性一些小動作荤牍，比如轉(zhuǎn)筆站起來走一走發(fā)短信，雖然不會直接浪費很多時間庆冕，但卻中斷了我們的思路會降低學習效率康吵。
? ? ? 但我學習學的很興奮、很激動的時候访递，就會想站起來走一走晦嵌，心想反正已經(jīng)學得這么高效，這么爽，放松一下也無妨耍铜，但這其實是極大的浪費邑闺，既然狀態(tài)正勇，就應當一鼓作氣棕兼，宜將剩勇追窮寇陡舅，不可沽名學霸王。
? ? ? 再次保持專注的能力如同肌肉伴挚，它是可以鍛煉出來的靶衍。如果我們嘗試嚴格要求自己，在規(guī)定的時間內(nèi)徹底不做和不想與學習無關的事情茎芋，全力以赴地學習颅眶，久而久之，我們的專注力會越來越強田弥，專注的時間也會越來越長涛酗，形成良好的學習習慣后，我們可以不由自主地高效學習偷厦。
? ? ? 一開始我們可以只規(guī)定半小時或者四十五分鐘內(nèi)徹底不想和不做與學習無關的事情商叹，然后逐漸一點點進步，最后便有希望培養(yǎng)出長時間專注的習慣只泼。
? ? ? 人努力做事時可以體會到做事過程本身的樂趣剖笙，發(fā)揮潛能的樂趣，這是一種充實的持久的樂趣请唱，能給人帶來真正的幸福感和滿足感弥咪。松松垮垮地混日子是難以體會到高效學習的快樂的，只有嚴格要求自己十绑，才更容易體會到盡力的快樂聚至，高效學習的快樂。
具體應當怎樣做呢孽惰？
第一晚岭，建議大家明確自己在每個時間段該做什么事兒，鼓勵自己盡全力將這個目標快速做好勋功。比如周日上午八點到08:45之間要背一篇英語短文坦报，背完才能允許自己放松十五分鐘。九點到09:45之間要做半份數(shù)學試卷狂鞋，做完才能允許自己放松十五分鐘片择。列出計劃的一大好處就是明確目標，更有利于調(diào)動積極性和緊迫感骚揍，否則寶貴的時間就在各種各樣的磨蹭中白白流失了字管。
啰挪。第二完成目標前，除非遇到大小便非吵笆澹口渴等生理緊急情況亡呵，否則屁股不得離開椅子。建議大家在進入學習狀態(tài)前喝水或者大小便硫戈，這樣就不會打斷學習狀態(tài)锰什。屁股在完成任務前不離開凳子可獲戰(zhàn)功不動如山，也算一個小小的成就感丁逝。
第三完成目標前不做不想與學習無關的事情汁胆，勿以惡而為之，勿以善小而不為霜幼，既然安排了專門的時間好好放松我們學習的時候就要嚴格要求自己嫩码，傾盡全力，高效學習后放松起來罪既，沒有負罪感铸题，才能玩得爽邊學邊放松，看十分鐘課本兒變玩兒五分鐘琢感，那樣既學不好也玩不好回挽。面對誘惑，我們可以采用望梅止渴或延遲滿足的方法猩谊。完成半小時或者四十五分鐘的學習任務后即可小小放松一下，一想到這一點祭刚，我們就不會覺得苦牌捷。
