1、油炸類垃圾食品：此類食品熱量高岗仑，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖;是導(dǎo)致高血脂癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品聚请。在油炸過(guò)程中荠雕，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。
2驶赏、罐頭類垃圾食品：不論是水果類罐頭炸卑，還是肉類罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞煤傍，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡盖文。
3、腌制類垃圾食品：在腌制過(guò)程中蚯姆，需要大量放鹽五续，這會(huì)導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重龄恋，發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增高疙驾。還有，食品在腌制過(guò)程中可產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝胺郭毕，導(dǎo)致鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增高它碎。
4、加工的肉類垃圾食品(火腿腸等)：這類食物含有一定量的亞硝酸鹽显押，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)扳肛。此外，由于添加防腐劑乘碑、增色劑和保色劑等挖息，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。
5兽肤、汽水旋讹、可樂(lè)類食品主要危害是：1殖蚕、含磷酸、碳酸沉迹，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣睦疫；2、含糖量過(guò)高鞭呕，喝后有飽脹感蛤育，影響正餐。
6葫松、方便類食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1瓦糕、鹽分過(guò)高，含防腐劑腋么、香精咕娄，損肝；2珊擂、只有熱量圣勒，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。
