以前經(jīng)常聽人提起“元認(rèn)知”這個(gè)詞雾家，今天學(xué)習(xí)意志力時(shí)才算真正了解了它的含義。

簡(jiǎn)而言之盏檐，元認(rèn)知歇式，就是策略性運(yùn)用陳述性知識(shí)、操作性知識(shí)以及自我調(diào)節(jié)知識(shí)胡野，以真正解決問題材失。它包含知識(shí)和技能兩部分，前者就是前面提到的三種知識(shí)硫豆，后者包括計(jì)劃龙巨、監(jiān)控、調(diào)節(jié)熊响、反饋四種能力恭应。

將這個(gè)認(rèn)知引入到情緒和意志力中，可得到元情緒耘眨、元意志的概念昼榛，大體框架沒差，知識(shí)更細(xì)化。由此我想到胆屿，理論上奥喻，元認(rèn)知的概念可以遷移到任意能力的學(xué)習(xí)中。

學(xué)非迹，即了解元認(rèn)知知識(shí)部分环鲤，習(xí)即學(xué)會(huì)元認(rèn)知技能部分。

拿寫作舉例憎兽，學(xué)寫作先去了解寫作是什么冷离，這是陳述性知識(shí)；在學(xué)習(xí)如何寫纯命，這是操作性知識(shí)西剥；最后知道自己該在什么時(shí)候?qū)憽⒃趺磳懽詈靡诠@是自我調(diào)節(jié)知識(shí)瞭空。

這部分可以讓人有基本的寫作能力，但也僅止于此疗我，真正的寫作能力提升咆畏，來(lái)自于進(jìn)一步的完善。對(duì)自己寫作的計(jì)劃吴裤，通過(guò)記錄監(jiān)控自己寫作的數(shù)據(jù)和成長(zhǎng)旧找，分析問題并調(diào)節(jié)寫作方向，最后反饋調(diào)整結(jié)果麦牺，循環(huán)四個(gè)步驟钮蛛，這是針對(duì)寫作的完整“元認(rèn)知”技能部分。

學(xué)習(xí)是兩個(gè)部分枕面，學(xué)即知識(shí)愿卒，習(xí)即技能，離了技能潮秘，學(xué)習(xí)是很難有成效的琼开，往往我們?nèi)鄙俚恼恰傲?xí)”的部分。

那如何突破呢枕荞？記錄柜候。

最近學(xué)的越多，越覺得任何學(xué)習(xí)的步驟都是相通的躏精，比如減肥渣刷、運(yùn)動(dòng)、寫作矗烛、意志力辅柴，突破的第一步往往都強(qiáng)調(diào)記錄的魔力。

拿意志力來(lái)舉例。

元意志的知識(shí)部分已經(jīng)在學(xué)習(xí)中碌嘀，而在元意志基礎(chǔ)上延伸的“意志力筆記”就是通過(guò)記錄“意志力行為”的方式涣旨，來(lái)潛移默化增強(qiáng)自己對(duì)意志力的感知，最終達(dá)到習(xí)慣運(yùn)用意志力去解決問題股冗，而不是強(qiáng)調(diào)“堅(jiān)持”霹陡。

去年學(xué)習(xí)情緒時(shí)，同樣提到了記錄這個(gè)工具止状，情緒筆記的目的是提升感知情緒的能力烹棉，感恩日記的目的是提升感知自我需求的能力。再聯(lián)系一下寫作中的記錄素材怯疤，其本質(zhì)也是提升自己對(duì)寫作的敏感度浆洗，升級(jí)覺知能力。

再次發(fā)散一下旅薄，每次給新學(xué)生的家長(zhǎng)強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)重要事項(xiàng)辅髓，我也總會(huì)強(qiáng)調(diào)“錯(cuò)題本”的重要性泣崩，它其實(shí)也是一種變相提升學(xué)生對(duì)某些知識(shí)感知能力的方法少梁。

有時(shí)候我們總想著每件事都讓別人給個(gè)方法，卻沒發(fā)現(xiàn)其實(shí)方法每個(gè)人都觸手可及矫付，感覺有些魔幻凯沪。

換句話說(shuō)，不是沒有方法买优，是我們沒有發(fā)現(xiàn)方法的能力或者時(shí)間妨马，所以才有知識(shí)付費(fèi)，才有講師杀赢、咨詢師烘跺。

我想到一句去年挺流行的話，“沒有記錄就沒有發(fā)生”脂崔。不記錄情緒的變化滤淳，它的出現(xiàn)就沒有什么積極意義；不記錄意志力事件砌左，我們也很難體會(huì)意志力對(duì)生活的影響脖咐；不記錄寫作素材，人就不會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)生活是很多彩的汇歹，素材其實(shí)是無(wú)窮盡的屁擅。

不知道這種聯(lián)系所學(xué)的能力，是不是也屬于元認(rèn)知的一部分产弹。（笑）

從這些事來(lái)看派歌，寫作、短視頻、自媒體哪個(gè)選擇更好胶果？其實(shí)如果能以元認(rèn)知的概念遷移常挚，然后堅(jiān)定執(zhí)行，選擇哪個(gè)都挺好稽物。關(guān)鍵不在于事情或者技能本身奄毡，而是“我”究竟有無(wú)從頭到尾完成一件事的能力？

內(nèi)容有些發(fā)散贝或，午休中的即時(shí)想法吼过，以上。