參考書籍：《你就是臉皮太薄》
《你就是臉皮太薄》這本書很短疚顷，但是對(duì)于一個(gè)有社交恐懼癥的人來(lái)說是一本有價(jià)值的書壮池。也許你生活中一直是個(gè)臉皮太薄的人硅瞧，不敢拒絕別人逊抡，不敢認(rèn)識(shí)新朋友，甚至走在路上遇到熟人了都覺得好緊張要躲著對(duì)方。
如果你也有以上的問題冒嫡，歡迎你閱讀這本書拇勃，作者莉兒·朗蒂是國(guó)際知名人際專家，但實(shí)際上她曾經(jīng)也是個(gè)有著嚴(yán)重社交恐懼的人孝凌。讓我們來(lái)看看她給了我們什么好建議吧方咆。
心態(tài)篇
1.沒有那么多人在意你
作為一個(gè)同樣有社交恐懼的人，我深深的知道蟀架，很多時(shí)候我們都是太在意別人的感受了瓣赂，擔(dān)心我這么做這么說會(huì)不會(huì)讓對(duì)方有什么不好的印象。你醒醒吧片拍，你才沒自己想的那么重要煌集，別人沒那么在意你。
假如你在看一部舞臺(tái)劇捌省，演員突然演出出錯(cuò)了苫纤，你有多在意這點(diǎn)小小的過錯(cuò)呢，就算會(huì)有點(diǎn)影響心情纲缓，但是你的情緒馬上又會(huì)被其他的事情抓住卷拘。
所以作者說“人們對(duì)害羞者的負(fù)面看法，往往是害羞者自己想象出來(lái)的”祝高。我們最關(guān)注的人永遠(yuǎn)都是自己栗弟，其他人按照順序也是父母、妻兒工闺、朋友乍赫、同學(xué)，至于更淺的關(guān)系陆蟆，那都是閱后即焚的耿焊。騷年，誰(shuí)有那功夫跟你較勁呢遍搞。
你知道嗎罗侯，人們普遍對(duì)害羞者是抱有善意的，因?yàn)榇蟛糠侄蓟蚨嗷蛏儆泻π叩囊幻嫦场槭裁茨銓?duì)其他害羞者就能很善意钩杰，卻想不到其他人也會(huì)對(duì)你抱有善意呢。
2.堅(jiān)信你比自己想象中更好
每個(gè)害羞的人都是用最挑剔的眼光在審視著自己诊县，因?yàn)閷?duì)自己太苛刻讲弄，認(rèn)為自己哪兒哪兒都不行，所以干脆封閉自己不向其他人展示依痊。
但是很多時(shí)候是你的想象限制了自己的成就避除，如果你給自己打上了不行的標(biāo)簽?zāi)悄阒蟛粩喟l(fā)現(xiàn)自己不行的證據(jù)怎披。心理學(xué)上把這叫做“自證預(yù)言”，你對(duì)自己的所有預(yù)言都會(huì)被自己證實(shí)瓶摆，好的預(yù)言是這樣凉逛，壞的預(yù)言也是這樣。所以為何不相信自己可以更好群井，然后去證明這個(gè)預(yù)言呢状飞。
語(yǔ)言篇
1.成為先開口的人
是不是常常不知道應(yīng)該怎么開口第一句話，于是就這樣一直保持沉默书斜。但是也許對(duì)方也是和你一樣的想法诬辈，都在等著對(duì)方打破沉默呢？
那就做先開口的那個(gè)人吧荐吉，不用把后面一個(gè)小時(shí)的話題都準(zhǔn)備好焙糟，也許只需要說聲“嗨，你好”就行了样屠，誰(shuí)知道后面會(huì)發(fā)生什么呢穿撮？
普遍來(lái)講，先開口的人更有主動(dòng)權(quán)瞧哟，他們能展現(xiàn)更積極混巧、正面的魅力枪向。
2.破解無(wú)聊的妙招
話題太無(wú)聊怎么破勤揩？這是很多和異性約會(huì)的時(shí)候都在苦惱的問題，但是也是你一直搞錯(cuò)了問題秘蛔，并不是你說的內(nèi)容太boring陨亡，而是你講述的方式太boring。
作者提供了一個(gè)很有趣的方法：不論你認(rèn)為談話多無(wú)聊深员，都要用“這是有史以來(lái)最偉大的事”的口氣负蠕。
人是很容易被情緒感染的，如果你是用無(wú)聊的方式聊天倦畅，不管在精彩的話題也會(huì)冷場(chǎng)遮糖。不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷，當(dāng)你在談?wù)撘粋€(gè)自己非常感興趣的話題時(shí)叠赐，氣氛是不容易無(wú)聊的欲账，因?yàn)槟愕募で闀?huì)感染到對(duì)方。
3.準(zhǔn)備一份好的簡(jiǎn)歷
我們先來(lái)看兩個(gè)兩段對(duì)話:
“你是做什么的芭概？”
“我只是個(gè)程序員赛不。”
“你是做什么的罢洲？”
“我可是個(gè)程序員踢故，我最近在做一個(gè)非常厲害的程序，它可以····”
上面兩個(gè)對(duì)話你更喜歡哪個(gè)，我猜是第二個(gè)殿较，因?yàn)榈诙€(gè)情緒更樂觀耸峭，而且會(huì)讓你有一種“哇，竟然是程序員”的感覺斜脂，其實(shí)這也 符合我們前面說的不論你認(rèn)為談話多無(wú)聊抓艳，都要用“這是有史以來(lái)最偉大的事”的口氣。
什么叫準(zhǔn)備一份好簡(jiǎn)歷呢帚戳？就是對(duì)自己工作玷或、家鄉(xiāng)，用更多的細(xì)節(jié)來(lái)填充片任。我希望你愛你的工作和家鄉(xiāng)偏友，至少是讓對(duì)方感覺對(duì)你愛。
如果你是個(gè)宇航員对供，也許只需要這三個(gè)字就足夠打動(dòng)對(duì)方了位他。但是很可惜，大部分人的工作都是很平常的产场，而工作又是最常被問到的鹅髓，要讓這個(gè)回答精彩，第一就是要用一種我的工作很了不起的口氣京景，第二就是要有更多細(xì)節(jié)窿冯，我經(jīng)常說細(xì)節(jié)是魔鬼，細(xì)節(jié)才能打動(dòng)人确徙。
4.善于提問醒串，激勵(lì)對(duì)方說話
初中的時(shí)候有一個(gè)朋友說很喜歡和我說話，其實(shí)我們聊天的時(shí)候我是很少說話的鄙皇，但是因?yàn)槲乙恢笔莻€(gè)很好的聆聽者芜赌，我會(huì)回應(yīng)對(duì)方的故事，也會(huì)提問一些問題讓對(duì)方繼續(xù)講下去伴逸，但是我好少評(píng)論對(duì)方的內(nèi)容缠沈。久而久之，他跟我分享了很多故事错蝴，也把我當(dāng)成了她的好朋友洲愤。
在一個(gè)交談中，怎么讓話題深入下去還能讓對(duì)方感到舒適呢漱竖？那就是引導(dǎo)對(duì)方不斷打開心扉禽篱，最好的辦法就是積極回應(yīng)對(duì)方，經(jīng)常問“這樣扳扇恰躺率？”“為什么呢玛界？”“后來(lái)怎樣了？”
其實(shí)就是表達(dá)出對(duì)對(duì)方說的內(nèi)容的興趣悼吱，讓對(duì)方繼續(xù)說下去慎框。
5.主動(dòng)引導(dǎo)話題
每個(gè)人感興趣和擅長(zhǎng)的東西都不一樣，遇到一個(gè)我們不了解的話題我們往往只能保持沉默后添。其實(shí)最好的辦法是巧妙的將話題引導(dǎo)到自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域笨枯，然后就可以盡情展示你的口才了。
技巧篇
1.做個(gè)不買東西的逛街狂?
很多女生都符合這一條遇西，逛了一整天街馅精，但啥都不買。但是其實(shí)我不是真的只是讓你逛街粱檀，這個(gè)方法是讓你去買個(gè)商店假裝買東西洲敢，然后盡量和服務(wù)員聊天。
你要盡量裝的像要買東西的樣子茄蚯，這樣導(dǎo)購(gòu)馬上就主動(dòng)來(lái)找你搭訕了压彭。不過就算你裝的不像也沒關(guān)系，一般大型商場(chǎng)的導(dǎo)購(gòu)就算看出了你并不是誠(chéng)心買東西也只能對(duì)你笑臉相迎渗常。
也許你面對(duì)服務(wù)員也會(huì)害羞壮不，特別還是不準(zhǔn)備買東西的時(shí)候更有種負(fù)罪感，不用這樣皱碘，他們每天要遇到無(wú)數(shù)你這樣的人询一，都沒時(shí)間抱怨你。
逛一下午尸执，去十幾家店家凯，相信你會(huì)說的口干舌燥缓醋。
2.找個(gè)兼職
把上面的方法反過來(lái)也是可以的如失，做了顧客在做一回服務(wù)員。
可以找一個(gè)導(dǎo)購(gòu)送粱、服務(wù)員褪贵、收銀員這樣的兼職，每次和顧客聊天都當(dāng)成一次練習(xí)抗俄。如果不是抱著推銷的心思脆丁，說不定顧客會(huì)更愿意和你聊天哦。
3.去一個(gè)沒人認(rèn)識(shí)的地方
為啥有些人在現(xiàn)實(shí)生活中是個(gè)沉默寡言的人动雹，但是在網(wǎng)絡(luò)上卻是個(gè)段子手槽卫，有一個(gè)愿意是網(wǎng)絡(luò)上沒有人認(rèn)識(shí)他，社交壓力小胰蝠，就算別人對(duì)他有意見也不能影響到他的現(xiàn)實(shí)生活歼培。
找一個(gè)周末震蒋，寫上要挑戰(zhàn)自己的5個(gè)社交任務(wù)，然后隨便坐上一輛什么車躲庄，到一個(gè)陌生的地方下車查剖。
這里沒有人認(rèn)識(shí)你，基本以后也不會(huì)和你產(chǎn)生交集噪窘，所以你可以放心的完成自己恐懼清單笋庄。雖然這種方式我沒有試過，但是我一直想嘗試一次沒有目的的出行倔监，下次順便也可以把這個(gè)任務(wù)完成了直砂。
這本書還有很多很好的建議，限于篇幅這里就不一一介紹了浩习。
其實(shí)克服社交恐懼這件事說來(lái)困難哆键，但是也就兩點(diǎn)，一是認(rèn)清自己勇于走出第一步瘦锹，另一個(gè)就是不斷練習(xí)直到成為習(xí)慣籍嘹。
希望我們都能成為自己的主宰，做一個(gè)不再害羞的人
