上一篇文章??如何排除雜念干擾保持高度專注（上)衅金？ - 簡(jiǎn)書(shū)? 中我們提到噪伊，人一般面對(duì)的雜念無(wú)非四種：外物帶來(lái)的雜念簿煌，思考帶來(lái)的雜念，人帶來(lái)的干擾 和 通信帶來(lái)的干擾鉴吹。對(duì)于外物帶來(lái)的雜念和思考帶來(lái)的雜念我們分別提出了?日清辦公桌面姨伟，周清電腦桌面 和 立刻寫(xiě)下來(lái) 兩個(gè)辦法。
但是對(duì)于其他兩種：人帶來(lái)的干擾和通信帶來(lái)的干擾的應(yīng)對(duì)則顯得復(fù)雜的多拙寡，因?yàn)檫@兩種干擾幾乎不受自己的掌控授滓。
正在專心學(xué)習(xí)親戚或朋友卻突然拜訪；正在著急趕deadline同事或老板卻突然要你幫忙肆糕；正在奮筆疾書(shū)般堆，微信卻響個(gè)不停.......這種突如其來(lái)的造訪讓我們的工作不得不中斷，從而極大地影響了我們的工作效率诚啃。但是我們又不能貿(mào)然拒絕淮摔，因此我們需要想想辦法讓他人自覺(jué)地在我們工作的時(shí)間不再來(lái)找我們。
人帶來(lái)的干擾
解決辦法： 罐頭工作法?
“ 罐頭工作法 ”是村上春樹(shù)《我的職業(yè)是小說(shuō)家》里提到的自己的寫(xiě)作方式始赎，他會(huì)每天獨(dú)自悶在屋里從早晨一直寫(xiě)到下午和橙，他稱這種沒(méi)有人打擾，像把自己悶在罐頭里的工作法稱之為“ 罐頭工作法 ”造垛。
罐頭工作法的本質(zhì)是為自己創(chuàng)造一個(gè)不受任何人打擾的工作環(huán)境魔招。我們可以從兩個(gè)方面為自己創(chuàng)造這樣的罐頭環(huán)境：空間環(huán)境?和?時(shí)間環(huán)境。
空間環(huán)境：不在工位上
如果你這段時(shí)間真的需要非常專注五辽，那么建議你不要在工位上工作办斑，因?yàn)橐欢〞?huì)有人來(lái)找你，而他人來(lái)找你時(shí)杆逗，你又不能不禮貌的拒絕乡翅。因此最好的辦法是，找到一個(gè)他人找不到你的空間先專注完成你當(dāng)下的工作罪郊。對(duì)于很多工作氛圍較為自由的公司蠕蚜，允許員工不在工位上辦公，那么你就可以在樓下或辦公樓內(nèi)找一個(gè)咖啡館或者沒(méi)有人用的會(huì)議室悔橄，為自己創(chuàng)造2-3個(gè)小時(shí)的專注空間靶累。之前我在某外企實(shí)習(xí)的時(shí)候，帶我的姐姐是市場(chǎng)部的財(cái)務(wù)主管癣疟，整個(gè)市場(chǎng)部的預(yù)算都要經(jīng)過(guò)她的審批尺铣，因此每天會(huì)有不同組的組長(zhǎng)來(lái)不停地找她簽字。我們的辦公樓層在19層争舞，而她的工作辦法就是早晨到辦公室后凛忿，先在20層的咖啡廳工作2個(gè)小時(shí)處理一天中最重要的事情和最需要專注的事情之后才會(huì)回到工位上。而每當(dāng)在第二天需要交財(cái)務(wù)報(bào)表的的時(shí)候竞川，她就會(huì)拉我一起到2層的會(huì)議室工作一整天店溢。
時(shí)間環(huán)境：早起2個(gè)小時(shí)
如果你認(rèn)為叁熔，上面的工作環(huán)境和自由的氛圍對(duì)于你還是很難實(shí)現(xiàn)，那么嘗試早晨早起2小時(shí)吧床牧。趁著這個(gè)城市還沒(méi)蘇醒荣回，趁著大部分人還在沉睡的時(shí)候，率先完成你一天中最重要的工作戈咳。
2020 年心软，我們告別了科比。那一天我問(wèn)我媽媽：你知道科比是誰(shuí)么著蛙？他今天去世了删铃。我媽媽說(shuō)：干什么的？我說(shuō)他是打籃球的踏堡。我媽媽說(shuō)：打籃球的我為什么要知道猎唁？我說(shuō)：你不能不知道科比，他不僅僅是一個(gè)打籃球的顷蟆，他是幾代人的偶像和榜樣诫隅。
“凌晨4點(diǎn)半的洛杉磯，20年如一日”帐偎。萬(wàn)達(dá)CEO王健林4點(diǎn)起床逐纬，聯(lián)想CEO柳傳志5點(diǎn)起床，新東方董事俞敏洪6點(diǎn)起床削樊，星巴克咖啡公司創(chuàng)始人霍華德·舒爾茨每天早上4：30起床......這樣的案例不甚枚舉风题。
但是我想說(shuō)的不是他們的勵(lì)志故事，也不是讓大家縮短自己的睡眠時(shí)間嫉父，而是想要證明：早起兩小時(shí)為我們帶來(lái)直接的結(jié)果將會(huì)是什么？我們完全可以給自己創(chuàng)造出兩個(gè)小時(shí)的專注時(shí)間和專注空間眼刃。
早起兩小時(shí)绕辖，錯(cuò)過(guò)早高峰，去還不算擁擠和無(wú)需排隊(duì)的咖啡廳先工作兩小時(shí)擂红，等到走進(jìn)辦公室仪际，相信你已經(jīng)覺(jué)得身上無(wú)比輕松，且自信滿滿昵骤！
（想要知道如何早起精力充沛树碱？查看??如何擁有高效早晨開(kāi)啟美好的一天？ - 簡(jiǎn)書(shū)）
通信帶來(lái)的困擾：
解決辦法：靜音模式
在我們的專注時(shí)間和空間里变秦，如果手機(jī)依舊叮叮作響成榜，那么創(chuàng)造的專注時(shí)間和專注空間對(duì)我們來(lái)說(shuō)則幾乎毫無(wú)意義了，我們手機(jī)鈴聲每響 1 次蹦玫，我們的注意力就會(huì)被打斷 1 次赎婚，而每被打斷 1 次刘绣，我們就需要至少 15 分鐘的時(shí)間再次回到高度專注的狀態(tài)。我們創(chuàng)造的“ 罐頭空間 ”挣输，根本的目的在于隔絕一切干擾纬凤。?
因此，在專注的時(shí)間將手機(jī)調(diào)成靜音模式吧撩嚼。并且將調(diào)成靜音的手機(jī)放在包里停士，“ 眼不見(jiàn)為凈 ”。當(dāng)然你也可以嘗試我在之前的文章?如何保持一整天的專注完丽？ - 簡(jiǎn)書(shū)?里提到的恋技，將手機(jī)設(shè)置成45 分鐘的倒計(jì)時(shí)模式，置于桌面舰涌，既為自己創(chuàng)造了緊迫感猖任，又避免了自己玩手機(jī)。
下期預(yù)告：不可不知的 6 種影響你工作效率的體內(nèi)物質(zhì)大科普瓷耙！
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