? ? ? 北京大學(xué)心理學(xué)碩士玻淑、中國(guó)人民大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)學(xué)士衛(wèi)麗莉老師帶來(lái)的《情緒管理》一課讓我印象最深刻族壳，從中學(xué)習(xí)到了薩提亞-冰山模式的情緒管理方法孔庭。
如何管理我們的情緒梳侨？讓我們心懷愉快前行蛉威，滿(mǎn)懷能量奔跑，把壓力化為生產(chǎn)力走哺，真是一門(mén)高深的學(xué)問(wèn)!
? ? ? 做事力爭(zhēng)持之以恒蚯嫌、始終如一。急躁者做事情往往虎頭蛇尾丙躏，不善始善終择示。要想克服急躁情緒，必須努力做到始終如一彼哼。急躁的情緒不是一天形成的对妄，因此，克服起來(lái)也要有毅力敢朱。只要堅(jiān)持下去，急躁情緒就會(huì)被克服摩瞎。
? ? ? 加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練拴签。急躁往往與一個(gè)人的個(gè)性緊密聯(lián)系在一起，并形成了習(xí)慣旗们，要克服急躁蚓哩，可以采取一些措施，把急性子磨慢上渴。例如岸梨，可利用業(yè)余釣魚(yú)、練習(xí)書(shū)法和繪畫(huà)稠氮、下棋等曹阔。只要我們長(zhǎng)期堅(jiān)持、一絲不茍隔披，就能克服急躁赃份，培養(yǎng)起耐心和韌性。
? ? ? 如果煩躁了，千萬(wàn)不要一動(dòng)不動(dòng)老坐著抓韩，很容易將不滿(mǎn)發(fā)泄在別人身上造成情緒污染纠永，手上有工作的話也會(huì)事倍功半≮怂可以走出室外看看風(fēng)景尝江。
? ? ? 想一些如意的事。不要老是停留在那些讓人掃興的事情上英上，多想想開(kāi)心的炭序，比如某事某刻得到一個(gè)喜愛(ài)的東西，或者在不久的某個(gè)時(shí)候善延，你和誰(shuí)誰(shuí)約好一起登山少态。
? ? ? 吃點(diǎn)零食轉(zhuǎn)移注意力∫浊玻可能你覺(jué)得這個(gè)對(duì)女生比較管用彼妻，其實(shí)男生也行，吃零食咀嚼可以帶動(dòng)嘴部肌肉運(yùn)動(dòng)豆茫，也可以緩解神經(jīng)緊張侨歉，自然也能夠慢慢帶走浮躁和不滿(mǎn)。
? ? ? 聽(tīng)想聽(tīng)的音樂(lè)揩魂。此時(shí)一般不宜聽(tīng)快節(jié)奏的音樂(lè)幽邓，聽(tīng)一些可以安撫情緒的民樂(lè)不錯(cuò)，不過(guò)也因人而異火脉，有的人越是煩躁越是喜歡快節(jié)奏牵舵，這樣反而可以使自己得到一定程度的發(fā)泄。
? ? ? 人生旅途經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些坎坷倦挂、挫折和大大小小的不順利.為了健康地畸颅、無(wú)憂無(wú)慮地生活,每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)平衡自己的情緒,而這種駕馭情緒的能力是與年齡、性格方援、閱歷没炒、思想素質(zhì)等因素有關(guān)的.因而有意識(shí)地培養(yǎng)鍛煉自己,學(xué)會(huì)一些平衡情緒的方法是非常必要的.
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其實(shí),生活工作中不能沒(méi)有壓力.壓力是動(dòng)力,但如果不適當(dāng)適度,或不能有效解決,就有可能影響到教師的身心健康和工作質(zhì)量.問(wèn)題不在于取消導(dǎo)致競(jìng)爭(zhēng)的改革措施,而是希望教育管理部門(mén)和人員意識(shí)到教師的心理壓力問(wèn)題,并尋求辦法減輕工作壓力,特別是理解教師的苦衷和處境,創(chuàng)造一個(gè)融洽、溫馨犯戏、積極進(jìn)取的環(huán)境.
