今天早上起來去辦理居住證源梭，因為疫情原因好多事辦不了仲闽，準(zhǔn)備周一去社區(qū)辦理，下午去爬山運動了一下，回來花了一個小時學(xué)習(xí)今天主要學(xué)習(xí)的脂肪的知識點悴了，了解了脂肪的特點和對人身體的影響，跟大家分享一下知識點：脂肪分為三種搞莺，即飽和脂肪和反式脂肪迈喉。不飽和脂肪也叫有用的脂肪温圆。雖然對人體無害，但想減肥的話呀帆啃，就要控制攝入量疯坤；反式脂肪是對身體有害的脂肪眠冈，也就是壞脂肪雨让。不飽和脂肪被稱為益心脂肪，對心腦血管比較好，多數(shù)植物油都屬于不飽和脂肪。像我們平常常吃的花生油将谊，橄欖油，山茶油，太紫油基协，玉米油，葵花菇用，紫油澜驮，大豆油，芝麻油等惋鸥。另外杂穷，深海魚類中的魚油也屬于不飽和脂肪，被大家稱為腦黃金卦绣，對人類的大腦特別有好處耐量。不飽和脂肪進入人體后容易消化，而且富含維生素e滤港，富含膽固醇廊蜒，是預(yù)防高脂血癥和心血管疾病的首選。所以日常烹飪時溅漾，盡量選擇以上這些油脂山叮，只要每天的攝入量不超過三十克，也就是三個喝湯勺的量樟凄，對你的身體很有好處聘芜。反式脂肪也被稱為最差的脂肪。有人甚至稱它是餐桌上的定時炸彈缝龄。反式脂肪主要分為兩類，一類是天然的挂谍，在牛羊肉和牛羊奶中少量含有叔壤。另一類是在食物加工過程中產(chǎn)生的，來自于部分氫化植物油口叙。飽和脂肪炼绘。對人體無益也無害，但盡量少吃的飽和脂肪主要存在于肉類妄田，乳制品等食物中俺亮，如豬油驮捍，牛油，羊油脚曾，黃牛等东且。另外啊，一些植物油本讥，椰油珊泳，棕鋁油，棕鋁油拷沸，可可脂中也含飽和脂肪色查。在日常的膳食中，飽和脂肪是被人們誤解最深的脂肪了撞芍。人們可能都有這樣的想法--不能吃豬油秧了、少吃黃油，脂肪太高序无，膽固醇也太高验毡，對身體不好。其實愉镰，與反式脂肪相比米罚，飽和脂肪呢不必嚴(yán)格的控制，適量食用一些也沒壞處丈探。
晚上跟練了直播課程录择，課程結(jié)束后跟會員聊了會 會員都表示線上課程沒人監(jiān)督就會偷懶，堅持不下來碗降，希望下周館里可以正常上班
