文/ Mercealin
別怕禽翼，抑郁癥對你來說就是一場夢，它只是讓你去過一段不一樣的人生劲厌。
在與抑郁癥相遇冠句，相知的這段日子里，我就像做了一場久久不能醒來的夢织咧。它給了我太多難以承受的痛苦胀葱，它摧殘了我的意志，拖垮了我的身體笙蒙，破壞了一切正常的生活抵屿。我開始每天背著這條黑狗，沒有了社交能力捅位，只想躲在黑暗的角落轧葛。黑狗越來越大，我快被它吞噬了艇搀。
我就像掉進一個無底的黑洞尿扯，沒有光亮，沒有希望焰雕。我自己沒能力爬出來衷笋，別人也伸手夠不到我。我一次次努力想要找回一絲曙光矩屁，一次次又因為它陷進去辟宗。我甚至在想，我努力熬過今天吝秕，就是再給它機會讓它明天來折磨我泊脐。它把我的思想變得極端，黑暗烁峭，把我一步步逼近死亡的邊緣容客。只有死亡，我才能徹底擺脫它约郁。
它總是輕而易舉就來侵襲我缩挑，每次我都要費好大力氣才能讓自己熬過去。每一次我都害怕下一次不知道我能不能還這么堅定熬過去棍现。一次次掙扎调煎，一次次痛苦。當我狀態(tài)好點的時候己肮，我想擺脫它的控制士袄，不想再這樣一次次被拖進去悲关，那種不言而喻的壓抑真的讓人生不如死。
抑郁癥教會了我很多寓辱，它有時候像個朋友，隨時觀測我的狀態(tài)赤拒，鍛煉我的意志秫筏。有時候又像個敵人，讓我敢于正視它挎挖，正視自己这敬，做好足夠的準備與之抗衡。
抑郁癥蕉朵，讓我看到這個社會的黑暗崔涂，也讓我感受過這個世界的美好。它讓我將生死置之度外始衅，嘗試了很多不敢做的事冷蚂。我從來沒有這一刻，重新審視我對生命的理解汛闸，對未來的感悟蝙茶。
因為抑郁癥，我開始去接受治療诸老，了解很多關(guān)于這方面的知識隆夯，遇到了很多能跟我感同身受的病友，相互陪伴孕锄，熬過一天又一天吮廉。我發(fā)作的時候苞尝，他們在陪我一起經(jīng)歷畸肆，讓我知道不是一個人在痛苦。說給他們聽宙址，更多的是理解和信任轴脐，而不是普通人的勸慰。我狀態(tài)好的時候抡砂，能給他們一些溫暖和幫助大咱，哪怕只是一句關(guān)心。
因為抑郁癥注益，我看清楚身邊一些朋友碴巾。有的人會愿意每天陪著你，鼓勵你丑搔，溫暖你厦瓢，給你一個擁抱提揍。有的人會不理解你，把你當成神經(jīng)病煮仇，遠離你劳跃，甚至把你當成異類。
因為抑郁癥浙垫，我慢慢開始學會獨處刨仑，逼迫一個人去做很多事。我不想跟他們解釋太多夹姥，也不想把我的糟糕狀態(tài)展現(xiàn)給他們杉武，所以我開始學著一個人生活。剛開始會不習慣辙售，慢慢我發(fā)現(xiàn)一個人的日子竟有前所未有的舒服和輕松艺智。
因為抑郁癥，我重新找回我的夢想圾亏。我覺得我熬過的每一天都是賺到的十拣，我更應該去珍惜這短暫的一天去努力做點自己喜歡的事。我嘗試去做一些從來只敢想不敢做的事志鹃，比如出一本書夭问，做一次演講，去幫助更多像我們這樣的人曹铃。
因為抑郁癥缰趋，我開始重新規(guī)劃我的人生。我很想感謝它陕见，雖然給了我痛苦秘血，卻也讓我像個驕傲的女戰(zhàn)士一樣，找回勇氣评甜，找回希望灰粮。其實，抑郁癥并不那么可怕忍坷。就像每個患絕癥的人粘舟，都會有一段與之抗衡的痛苦經(jīng)歷。我們也一樣佩研，只有你自己敢于正視柑肴，才能對癥下藥。
因為抑郁癥旬薯，我開始努力讓自己去做運動晰骑。堅持每天跑步，當你累得要死绊序，你會發(fā)現(xiàn)它來的時間就少了點硕舆。要鍛煉被它拖垮的身體隶症，只有變得越來越強大，才有力量去戰(zhàn)勝它岗宣。
當你靠自己完全不能自救的時候蚂会，請及時尋求幫助。因為你還有一絲對于生命的貪戀耗式，你還想努力再熬一天胁住。當黑狗離開，你的狀態(tài)好點的時候刊咳，要做的就是讓自己忙起來彪见。做你想做的事，為自己多爭取點時間娱挨。哪怕沒有一絲力氣余指，逼迫自己讀書，寫字跷坝，運動酵镜，甚至唱歌，大叫柴钻，你所能做的任何事淮韭。如果今天黑狗來的時間比昨天少一點，那你就應該開心贴届，讓它明天來的再少一點靠粪，直到有一天它不再來。
在與抑郁癥共存的日子里毫蚓，它教會了我很多占键，現(xiàn)在分享一些我的個人經(jīng)驗，希望可以幫到你們元潘。
①敢于正視自己畔乙，接受自己，面對現(xiàn)實柬批。不要因為擔心別人嘲笑啸澡，就拒絕治療。
②換個環(huán)境氮帐。當你在一個壓抑的環(huán)境待不下去的時候，去換一個不同的環(huán)境洛姑。安靜上沐，喧鬧，郊區(qū)或者大都市楞艾。因為在壓抑的環(huán)境里一旦陷進去参咙，你沒有能力去調(diào)節(jié)龄广。
③吃藥。雖然藥物只是一種輔助作用蕴侧，副作用也很大择同，但是對于治療還是有一定幫助。通過藥物可以暫時控制你的病情净宵。
④在狀態(tài)好的時候努力讓自己忙起來敲才，不要讓自己閑著，努力思考一些事情择葡，去做一些力所能及的事情紧武。工作和學習本身就是最好的治療方式。
⑤不要盲目懷疑自己有抑郁癥敏储，不能僅憑網(wǎng)上幾張測試就自我診斷阻星。去正規(guī)醫(yī)院檢查，及時發(fā)現(xiàn)已添，及時治療妥箕。
⑥多看書，看劇更舞，寫字矾踱，打球。轉(zhuǎn)移注意力疏哗，去做一些娛樂性或者運動性項目呛讲。這樣大腦不用過多思考，不會感覺太累返奉。
⑦學會傾訴贝搁。發(fā)作的時候，一定別讓自己一個人芽偏，去找朋友雷逆，或者病友聊天，把想說的話都說出來污尉。但一定要找可以理解和信任的人膀哲。
⑧正確的心理治療只對輕度抑郁癥患者有效。中度和重度被碗，只能先靠藥物改善某宪，少聽一些沒用的勸慰。
⑨堅持锐朴，堅持兴喂，再堅持。只能靠自己熬過去，別無他法衣迷。要堅持熬過去發(fā)作的每一次畏鼓，用理智控制自殺行為。
⑩遠離一切會傷害到你的人和事壶谒，避免一切刺激到你云矫，讓你發(fā)作的病原體。離開那些不理解你汗菜，反而一味勸慰的人让禀，他們會帶給你更大的心理壓力。
目前呵俏，我還在探索堆缘，在尋找更多可以幫到我，幫到你們的方法普碎。愿我們都能安然面對現(xiàn)實吼肥，努力好起來。
和很多人一樣麻车，我也覺得抑郁癥只是自己意志不夠堅強∽褐澹現(xiàn)在才知道，未曾患病的人永遠體會不到我們深陷其中的孤獨和絕望动猬。別怕啤斗，抑郁癥只是讓你停下腳步，審視生命的意義赁咙，發(fā)現(xiàn)自己钮莲，從而更好地去面對世界。
