持之以恒侮腹，一天沒什么，3天沒什么稻励，5天沒什么父阻，7天沒什么，15天沒什么，悄悄地堅(jiān)持走過28天加矛，你就厲害了钠署，28天早睡早起生物鐘就在每一天每一天形成了，奇跡發(fā)生了荒椭。
? ? ? ? 從我切身的感受來講谐鼎，熬夜對皮膚的傷害極大！每次熬夜第二天的黑眼圈趣惠，痘痘都會如期而來狸棍，準(zhǔn)時赴約，尤其是做設(shè)計(jì)師味悄，更加是黑眼圈草戈，熬夜痘，內(nèi)分泌失調(diào)侍瑟。所以我渴望有一個好的作息來保證我的健康狀態(tài)唐片，當(dāng)然，我不是提倡大家為了提高工作效率涨颜，增加學(xué)習(xí)的時間而壓縮睡眠的時間费韭，每晚至少保證6-8個睡眠，白天的時候適當(dāng)?shù)奈缧荩?0分鐘以內(nèi)庭瑰，超過30分鐘反而更加疲勞）也是非常重要的星持。瞌睡很正常，當(dāng)困意來臨弹灭，不要指望喝咖啡強(qiáng)撐督暂，適當(dāng)?shù)呐孔雷由闲菹?0分鐘就會大不一樣。
? ? ?? 剛開始早起有困的不行不行得時候穷吮，也有休息天早上起來逻翁，下午又補(bǔ)覺的時候，有被身邊的朋友說過你瘋了的嘲笑捡鱼，但是我覺得我最關(guān)注的還是自己內(nèi)心的改變八回。
? ? ?? 我開始把“想要變成”這幾個字替換成“我熱愛我樂意”，“愛非堅(jiān)持”因?yàn)閻鄣牧α繒菑膬?nèi)心深處散發(fā)的去自發(fā)的產(chǎn)生行動力堰汉，愛早上陽光照進(jìn)來的溫暖辽社，愛早上隨風(fēng)悅動跑起來的節(jié)奏，愛早上吃著熱早餐的愜意翘鸭，愛早上伴著鳥叫的閱讀聲滴铅，愛早上放松身心不被生活追趕的從容，就是這樣慢慢愛上這些就乓，因?yàn)檫@些慢慢愛上改變了的自己汉匙，也才會磁引其他人來愛自己拱烁。曾經(jīng)給自己寫了三個人生關(guān)鍵詞，健康噩翠，閱讀戏自，自信。
時間管理是每個人的必修課伤锚，“管理”這個詞有太多含義
@1緣起你想管理你的時間擅笔，支配你的精力，讓自己不再那么焦慮屯援，自律人更自由的追求猛们，開始早起
@2早睡是為了身體，早起是為了內(nèi)心狞洋，美好的一天從如何起床開始
@3反思弯淘，手帳的魔力，沒有反思的人生不值得過
@4從一件小事開始,人生不在于做多少事吉懊，而在于做好每一件事
@5學(xué)會思考什么事重要庐橙，要事優(yōu)先的原則
@6核心是事件分類，4D原則借嗽，清單分類集中完成态鳖，日程，計(jì)劃淹魄，執(zhí)行
@7思考什么樣的計(jì)劃才能趕得上變化
@8學(xué)會自上而下的安排自己的日程郁惜，有計(jì)劃的執(zhí)行實(shí)現(xiàn)
@9東西太雜，記憶會丟甲锡，學(xué)會拜托緊急事務(wù)
@10重要緊急，重要不緊急的事情
@11專注做好一件事再做下一件事羽戒，番茄鐘幫助你集中精力
@12每天要處理很多事情缤沦，怎么高效完成還不累
@13收集，排程易稠，執(zhí)行
@14工具來幫你缸废，學(xué)會借力記憶提醒，印象筆記驶社，OmniFocus企量，幕布，keep亡电，悅動圈届巩，日歷日程，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣
@15漸漸用熟了優(yōu)秀就變成一種習(xí)慣份乒，日程執(zhí)行起來越來越輕松
@16精力也越來越好恕汇，不再被事情堆的那么累
@17從一天折射一生腕唧，今天拖那人生就拖，一天很快一生也很快瘾英，今天起不來比別人少了3個小時枣接，今天不運(yùn)動比別人多了幾斤肉，日積月累就會是差距
@18一次養(yǎng)成很多習(xí)慣是很難的缺谴，而且比較慢但惶，還容易一個都達(dá)不成，那就分解開湿蛔，一次只養(yǎng)成一個習(xí)慣膀曾，慢以致遠(yuǎn)
@19從早睡早起開始，每天晨起和自己的身體談一次戀愛煌集，陽光沐浴妓肢，讓自己的身體喚醒，做一點(diǎn)運(yùn)動拉伸苫纤，知道鳥叫的悅耳碉钠，風(fēng)和音樂的律動
@20難堅(jiān)持的根本是方法不適合，養(yǎng)成習(xí)慣要靠動機(jī)和細(xì)節(jié)卷拘，方法重于天賦
@21早起的前提是早睡喊废，睡眠質(zhì)量很重要，10點(diǎn)不睡覺不要臉栗弟，12點(diǎn)不睡覺不要命
@22每天早睡一小時比面膜管用多了
@23身體要內(nèi)調(diào)污筷，就要注意飲食，吃的健康
@24每天冥想自己精力都花在了哪里乍赫，精力分解
@25想想哪些事情上沒做好拖延了瓣蛀，是什么原因?qū)е碌哪?br>@26拖延都是借口，自責(zé)雷厂，自我否定惋增，都是拖延，解決拖延要正視并解決他改鲫，不然拖延也許會殺死你
@27拖延就是自我約束能力差诈皿，是低能量
@28解決拖延的方法是想清楚做事情的意義，有意義無意義像棘，學(xué)會斷舍離稽亏，注意勞逸結(jié)合降低難度的完成
@29精力的支配，碎片時間的利用缕题，難的事情不容易完成截歉，那就簡單點(diǎn)，說話的方式簡單點(diǎn)避除，一天一頁的閱讀量怎披，一周三次的晨跑胸嘁，一周一檢視，每天10分鐘的反思總結(jié)
@30你要控制你自己凉逛，先從戒掉手機(jī)開始性宏，早早睡覺，眼睛就不會瞎了
@31剛剛開始目標(biāo)不要太多状飞，看似簡單的一個個毫胜，堅(jiān)持都做到可是不容易的，以完成為宗旨诬辈，一點(diǎn)點(diǎn)變完美
@32爛開始酵使，好結(jié)果，沒有天生麗姿焙糟，有的是天天虐自己口渔，日日澆灌才有花朵綻放，規(guī)劃起來吧
@33一定要記錄發(fā)生穿撮，別把今日待辦事項(xiàng)變成一個謊言缺脉，記錄發(fā)生，見證自己的成長悦穿，也是更加了解自己的一個過程
@34今日事今日辦攻礼，一定要完成，日程加情境清單栗柒，固定發(fā)生的寫進(jìn)日歷礁扮，更加容易幫我們完成清單
@35最好的學(xué)習(xí)就是教會別人，高效能人士的第一個好習(xí)慣就是積極主動瞬沦，聽講太伊，閱讀，試聽逛钻，演示倦畅，討論，實(shí)踐绣的，教授給別人，會讓自己學(xué)到的東西更加鞏固
@36論語講吾日三省吾身欲账，刻意練習(xí)練的就是記憶力和熟知度屡江，復(fù)習(xí)很重要，課后不復(fù)習(xí)一個月過后就只剩5%赛不，基本等于沒學(xué)惩嘉，人的記憶周期是5分鐘，30分鐘踢故，12小時文黎，7天惹苗，15天，1個月
@37按照周期去復(fù)盤耸峭，一次桩蓉，兩次，再一次劳闹，就是這樣院究，漸漸地你知道的東西越來越多，你也就會變得越來越脫穎而出本涕，科比每天早上4點(diǎn)鐘看洛杉磯的日出业汰，持續(xù)每天練習(xí)1000個投籃
@38把運(yùn)動養(yǎng)成愛好，就不用堅(jiān)持菩颖，也可以每天想要運(yùn)動样漆，不運(yùn)動就癢癢，健康就會一直圍著你轉(zhuǎn)
@39養(yǎng)成一個個好習(xí)慣之后漸漸就會發(fā)現(xiàn)自己能量滿滿哦晦闰，看看安迪每天都堅(jiān)持跑步放祟，生活狀態(tài)，工作效率都會不一樣鹅髓，精力夠了舞竿，方法對了，事情做起來事半功倍窿冯，持續(xù)下去骗奖，這個力量會讓成功更靠近自己。
@40我知道堅(jiān)持下去很難醒串，常常會3分鐘熱度执桌，7天堅(jiān)持可以完成，21天堅(jiān)持可能可以完成芜赌，30天OK仰挣，3個月偶爾有，半年不常有缠沈，1年膘壶，3年，5年洲愤，可能就很少了颓芭，這可能就是二八法則里面的2吧，所以動機(jī)強(qiáng)烈的堅(jiān)持改變吧柬赐。
@41每天看一遍動機(jī)亡问，持續(xù)精進(jìn)，讓自己慢慢的從外界刺激變成內(nèi)在動力肛宋，自主州藕，專精束世，目的性強(qiáng)，心甘情愿床玻，幸福指數(shù)上升
@42動機(jī)背后學(xué)會選擇做正確的事毁涉，學(xué)會篩選雜事，學(xué)會正確的做事笨枯。
@43人生就是要不斷的試錯薪丁，才能找到正確，要不斷的創(chuàng)造人生的目標(biāo)馅精，不斷的評估和檢視严嗜。@44做一個夢想版ppt提醒自己，你的終極目標(biāo)洲敢，確定的事情總是比較好辦漫玄，任何事情都圍繞著他就好，每天提醒自己晨間看压彭，拿起手機(jī)看(壁紙版)睦优，開機(jī)屏幕看，時刻提醒自己壮不。
@45目標(biāo)清晰汗盘，夢想清晰真的很重要，3%的人目標(biāo)清晰是社會精英询一，10%有短期的清晰目標(biāo)是社會中上層隐孽，27%的人沒有清晰目標(biāo)只知道整天抱怨社會抱怨體制，60%的人目標(biāo)模糊是社會中下層健蕊，過一天算一天菱阵，你想成為什么樣的人對號入座。
@46人生最重要的是健康缩功，再就是家庭晴及，其他的還有事業(yè)，財(cái)富嫡锌，學(xué)習(xí)虑稼，效能，人際势木，效能动雹，八大關(guān)注。
@47人生的核心目標(biāo)是建立成長性的目標(biāo)跟压，人際關(guān)系的目標(biāo)以及對社會的貢獻(xiàn)，我們需要不斷的成長歼培，讓自己更有優(yōu)勢震蒋；我們對身邊的人好茸塞，身邊的人就是我們的人際關(guān)系；然后擴(kuò)大到對社會查剖，也就是對陌生人有貢獻(xiàn)有價值钾虐。因?yàn)橐粋€人的成功，15%看能力笋庄，85%靠人際效扫。人不是向外奔走才是旅行，靜靜坐著思維也是旅行直砂，凡是探索菌仁、追尋、觸及那些不可知的情境静暂，不論是風(fēng)土的济丘，或是心靈的，都是一種旅行洽蛀。
@48四個字總結(jié)時間管理核心摹迷，道，術(shù)郊供，器峡碉，用。道就是方向驮审，術(shù)就是戰(zhàn)略之下的戰(zhàn)術(shù)鲫寄，器就是工具，用就是運(yùn)用头岔，把知識與理論變成自己的習(xí)慣塔拳。努力是一種生活態(tài)度，和年齡無關(guān)峡竣。生活要有激情靠抑，只要你有前進(jìn)的方向和目標(biāo)，什么時候開始都不晚适掰，負(fù)能量的腦袋不會給你正能量的人生颂碧。真誠做人，誠信做事类浪，學(xué)最好的別人载城，做最好的自己。
@49事情太多覺得累费就，那可能是方法有問題诉瓦，雜事不可以被管理，能夠管理的只有行動！每天問自己第一睬澡，要不要做固额？第二，我要的結(jié)果是什么煞聪？第三斗躏，我下一步的行動是什么？要不要做昔脯，是你對一件事情的選擇與思考啄糙，可能你需要做這件事，可能你并不需要做這件事云稚；而當(dāng)你需要做一件事的時候隧饼，你要學(xué)會關(guān)注結(jié)果！行動不是目的碱鳞，取得結(jié)果才是關(guān)鍵桑李。所以要問自己一句：”我要達(dá)到什么樣的結(jié)果？“就是讓自己定位在結(jié)果的視角里面窿给。這里有一個公式給到大家：我+動詞+關(guān)鍵人+事情
@50一定要宗旨明確贵白，要事優(yōu)先首先就是【跑道】，緊急事件崩泡；接下來是【一萬米高空】禁荒，項(xiàng)目事件；接下來是【二萬米高空】角撞，八大關(guān)注呛伴；接下來是【三萬米高空】，目標(biāo)谒所；接下來是【四萬米高空】热康，愿景；最后是【五萬米高空】劣领，宗旨姐军。【跑道】是近期的事務(wù)尖淘，是重要緊急的奕锌；2天之內(nèi)，或者一周之內(nèi)村生；【項(xiàng)目】相對來說是我們重要不緊急的事務(wù)惊暴，行動期是3-6個月；【兩萬米高空】就用九宮格的八大關(guān)注來進(jìn)行區(qū)分：八大關(guān)注趁桃，就是一年內(nèi)辽话，每一個領(lǐng)域找出幾個需要關(guān)注的點(diǎn)肄鸽；【愿景】就是3到5年，甚至更長遠(yuǎn)屡穗；【宗旨】就是我們的成功因子贴捡。不要把重要不緊急的事情拖成重要緊急。我的五萬米高空確定了嗎村砂？是否層次分明？
@51按照上兩講的屹逛，認(rèn)清你的宗旨础废，然后把你的雜事排開，我們要把收件箱清空罕模，把每件雜事都轉(zhuǎn)化成：我+動詞+關(guān)鍵人+事情评腺。比如：打電話、電腦處理淑掌、在家蒿讥、外出、委托他人......根據(jù)性質(zhì)與情境抛腕，我們可以批量地行動處理芋绸。當(dāng)我們情境清單上的事情設(shè)定了明確日期時，我們就要把它移放到日程表上去担敌。所以摔敛，要把大腦里的事情和想法付諸于行動，我們首先就要把它們收集到腦外的記錄系統(tǒng)全封，例如你認(rèn)可的軟件或者紙筆马昙。為了進(jìn)一步去實(shí)施，從而讓我們?nèi)〉媒Y(jié)果刹悴，我們還需要把收集下來的雜事轉(zhuǎn)化成下一步行動行楞，然后我們就會擁有相應(yīng)的情境清單和日程表。情境清單和日程表土匀，是兩個非常重要的分類子房，情境清單很靈活，日程表很嚴(yán)謹(jǐn)恒削。要把大腦里的想法和雜事轉(zhuǎn)化為下一步行動和情境清單池颈，以及日程表，就必須經(jīng)過這3個問題：要不要做钓丰？我要達(dá)到的結(jié)果是什么躯砰？我的下一步行動是什么？每一件事都需要問這3個問句携丁！
@52做事需要先有意義再有條理琢歇。清單列好做進(jìn)一步的篩選兰怠，不重要的事情，我們應(yīng)該把它刪掉李茫，大量的事情其實(shí)不需要進(jìn)入日歷與情境清單揭保。只留下近期要做的就好，并且寫好行動和時間魄宏，其實(shí)秸侣，時間管理的本質(zhì)是對事件的分類,學(xué)會要事優(yōu)先，使得每日工作有意義宠互。
@53 人活一生味榛，事情是做不完的，我們只能做重要的事予跌，專注力在哪搏色，結(jié)果就在哪。因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)人只懂分類券册，不懂“明確意義”频轿，所以大家的整理就僅限于把東西歸歸位。對事務(wù)明確意義就是要：刪除不需要做的烁焙；暫時保留還需要醞釀的航邢；待辦的就放入日歷和情境清單中。明確意義意味著我們要進(jìn)行選擇與取舍考阱。管理學(xué)大師德魯克講：80%的事情不需要做翠忠，或者不需要自己做。所以我們需要對每件事進(jìn)行思考和評估乞榨，在明確做它的意義之后秽之，把那些不重要的刪除；把暫時沒時間做的擱置吃既。剩下的事情就是必須要做的考榨。這時我們再把這一項(xiàng)里的事務(wù)進(jìn)行更嚴(yán)格的分類，分為日程事務(wù)和情境事務(wù)鹦倚。日程性的事務(wù)一定是少的河质，情景事務(wù)一定是多的≌鹦穑看到的話分享：一個人的時間和精力就是他的兵力掀鹅，一個人的智商和情商就是他的火力。聰明人的最大詛咒——貪婪而不專注媒楼。上天給你無限的機(jī)會乐尊，卻只給你有限的時間、精力和才華划址，所以越是優(yōu)秀扔嵌，越要專注限府。專注是高手的第一條護(hù)城河，先占據(jù)不敗之地痢缎，然后慢慢獲得細(xì)小優(yōu)勢胁勺。
@54如何過一天就是如何過一生，人生需要分解独旷，事情需要分解署穗，一天需要分解。一事嵌洼，三個問句蛇捌，日歷和情景清單，一日咱台，學(xué)習(xí)富蘭克林，進(jìn)一步明確意義排程日歷：寫了就要做俭驮，做了就要寫情景清單：越早做越好回溺，要事優(yōu)先那些青蛙一生，五萬米混萝，跑道遗遵，雜事，重要緊急的事情逸嘀，不復(fù)雜只需要一步六個問題1.我要做些什么2.我要的結(jié)果是什么3.我的角色和職責(zé)是什么4.我長期的目標(biāo)是什么5.我理想的藍(lán)圖是什么6.我為人的世界觀车要，宗旨，原則是什么
@55一天之際在于晨崭倘，一晨之計(jì)在于起翼岁，身體還沒用好的人，就別奢談靈魂了司光，自己的體重都無法掌控琅坡，就別奢談人生了，記住上翰屑遥看父母體形收孩子的案例筆記類-印象筆記-反思（記錄資料）日歷-計(jì)劃（預(yù)約的或者確定時間要辦的事情）Omni focus-計(jì)劃（4D原則榆俺，夢想版，跑道項(xiàng)目坞淮，高空,宗旨）
@56夢想有的時候是走走停停茴晋！所以我們需要經(jīng)常檢視自己的目標(biāo)，周檢視使我們的視角變大回窘，有時間就經(jīng)撑瞪茫看看夢想版
@57月檢視回顧關(guān)鍵字.健康，工作毫玖，生活掀虎，旅游,過去成果與未來的關(guān)系,每月和一年目標(biāo)的配合程度,爛開始凌盯，持續(xù)做，不斷更新,對照八大關(guān)注烹玉，我是否擁有卓越而不失衡的人生呢驰怎？失衡是不是該調(diào)整一下？
@58年檢視使得目標(biāo)更加堅(jiān)定,感恩的過去成果,感恩的挫敗,一切的發(fā)生都是最好的安排,挫敗給予啟發(fā),使得去做計(jì)劃時去調(diào)整,關(guān)鍵是總結(jié)自己成敗得失,適應(yīng)自己的年度目標(biāo)計(jì)劃1.爛開始二打，簡單的县忌，重要的小事2.持續(xù)做3.不斷修正，不斷改進(jìn)系統(tǒng)的继效，心態(tài)好症杏，有能讓自己進(jìn)步，就會取得成績,最需要牢記的夢想和目標(biāo)瑞信，成為每天行動的指南針反思：年度的視角放大厉颤，讓我們不斷審視年度的目標(biāo)完成情況贸典。不管艱難困苦捧挺，我們還要戰(zhàn)略性專注建蹄。行動吧返顺！提問的能力鳞芙，最能看出一個人思考的深度熬粗。愛因斯坦說：“如果我必須用一個小時解決一個重要問題嗽测，我會花55分鐘考慮我是否問對了問題蓖康】鹁欤”
@59飲食?運(yùn)動?睡眠?冥想=3＋1
@60簡愛跑步法：挺黎烈，傾，柔匀谣，衡照棋，堅(jiān)。利用這個方法把跑步這件事分解到心甘情愿振定，擁有好習(xí)慣必怜，健康生活
@61～64跑步裝備，跑步前中后后频，馬拉松梳庆，游泳快速學(xué)會
@65富人的11個習(xí)慣1.冥想2.早起3.儀式感4.節(jié)儉5.熱愛自己的事業(yè)6.閱讀7.自動化的收入8.為自己打工9.堅(jiān)持鍛煉10.和成功人士交朋友11.做慈善李敖先生有句話：“前進(jìn)的理由只要一個，后退的理由卻要一百個卑惜。許多人整天找一百個理由證明他不是懦夫膏执，卻從不用一個理由證明他是勇士÷毒茫”
@66主題閱讀更米，身體和靈魂都要在路上，讀萬卷書行萬里路毫痕，透過別人的顯性知識來成長自己征峦。讀書讀作者迟几，讀領(lǐng)域，讀同行栏笆，聚焦領(lǐng)域类腮，廣泛的讀，發(fā)現(xiàn)經(jīng)典蛉加，反復(fù)的深度的讀蚜枢，耕耘內(nèi)心，然后分享出去针饥，教會別人就是最好的學(xué)習(xí)厂抽。
@67閱讀工具，方式方法丁眼，重點(diǎn)閱讀筷凤，碎片時間閱讀，如何具體閱讀苞七，軟硬件相互配合嵌施，電子書學(xué)習(xí)和紙質(zhì)書相互結(jié)合，微信讀書莽鸭，喜馬拉雅聽書，樊登讀書會聽書吃靠，多看閱讀等等硫眨，地鐵，等車巢块，等人等等礁阁，抽空學(xué)習(xí)，抽自己的時間空族奢，抽別人的時間空相互學(xué)習(xí)互相進(jìn)步互相交流等等姥闭，閱讀一定要做筆記。而且要多讀越走，反復(fù)讀都有不一樣的收獲棚品，然后可以通過思維導(dǎo)圖的方式總結(jié)分享，教會別人就是最好的學(xué)習(xí)廊敌。
@68推薦書籍铜跑，《德魯克管理思想解讀》，《高效能人士的7個習(xí)慣》骡澈，《搞定123》锅纺，《番茄工作法圖解》，《善用時間90天重塑習(xí)慣升級人生》肋殴。
@69走出去旅行的意義囤锉，旅行和度假是兩個概念坦弟，旅行是感受世界，了解世界官地，體驗(yàn)不同文化的差異酿傍，一個人生活的廣度決定他優(yōu)秀的程度，觀世界区丑，確立世界觀拧粪。
@70環(huán)球旅行的夢想大家都有，如何實(shí)現(xiàn)這個夢沧侥，首先我給自己環(huán)球旅行的夢想加了一個期限可霎，第二件事，有夢想要大聲說出來宴杀，這是我做的第二件事癣朗，第三件事，在整個過程當(dāng)中旺罢，我遇到了無數(shù)的困難旷余，但是我就不斷地去分享，不斷地去設(shè)計(jì)扁达，運(yùn)用易效能的理念正卧，把一件雜事轉(zhuǎn)化到下一步行動。我永遠(yuǎn)沒有看到困難跪解，只看到如何去解決炉旷。
@71只要你想就可以成功，急速蝸牛大家有看過嗎叉讥，感動到我了窘行，夢想再大不嫌大，追夢的人再小不嫌小图仓，小蝸牛好有勇氣罐盔。
@72情感靠的是強(qiáng)連接，信息靠的是弱連接救崔，這兩者合在一起構(gòu)成我們?nèi)穗H關(guān)系的要件惶看。當(dāng)宅男們絞盡腦汁糾結(jié)于簡歷這么寫好，還是那么寫好的時候六孵，一半以上的工作已經(jīng)被那些有關(guān)系的人拿走了碳竟。強(qiáng)連接是情感，弱連接是信息反思：我發(fā)展弱鏈接了嗎狸臣？信息網(wǎng)絡(luò)和廣度如何莹桅？加強(qiáng)弱鏈接，分享信息，收益更大诈泼。分享：林肯說過：“如果給我5個小時的時間來砍倒一棵樹懂拾，我會先花3個小時來磨快我的斧頭☆泶铮”這就是智慧者與庸碌者的差別岖赋。我們都太急了，急到都忘記了“磨刀不誤砍柴工”的道理瓮孙，急到一直要忙忙忙不停唐断，殊不知，“忙”分開就是心亡杭抠。停下來脸甘，整理整理思緒，再出發(fā)也不遲
@73情感靠強(qiáng)鏈接偏灿，學(xué)習(xí)和工作靠弱連接丹诀，弱連接不是人脈，而是信息的傳遞翁垂。
@74統(tǒng)計(jì)資料表明：從弱連接那里獲得想法铆遭，乃至于與弱連接合伙創(chuàng)業(yè)，都有利于提高一個公司的創(chuàng)新能力沿猜。
@75經(jīng)營弱連接的四個關(guān)鍵：專長枚荣，分享，接觸啼肩，反饋
@76管理聯(lián)系人的八個小技巧
@772天+90天的系統(tǒng)棍弄，2天的一階課程，90天的落地實(shí)踐陪伴疟游，行動起來，重復(fù)目標(biāo)痕支，與人互動颁虐，服務(wù)的人越多效能越大，指數(shù)型成長卧须。90天給自己一個實(shí)現(xiàn)愿望的機(jī)會另绩，宣布自己要做什么，找志同道合的人花嘶，一起走的更遠(yuǎn)笋籽。人際系統(tǒng)漸漸龐大，做一件事影響一群人椭员。?
@78工具的掌握就是人類的進(jìn)化车海，掌握好工具，理論與工具相得益彰隘击，日歷的運(yùn)用侍芝，收集研铆，確定日期的事件，需要預(yù)約的事件州叠，提醒要做的事情棵红，可以云同步，方便管理查看咧栗。
@79彈性事件用清單系統(tǒng)管理逆甜，收集排程執(zhí)行，跑道致板，項(xiàng)目交煞，高空，推薦OmniFocus可岂。
@80筆記輸入错敢，信息知識，旅行攻略缕粹，密碼稚茅，說明書，會議紀(jì)要平斩，票據(jù)等等亚享，資料查看，推薦印象筆記绘面。
@81選擇軟硬件選貴的長期可以用的欺税，選好用的最新的，選全平臺可以用的揭璃，通過工具的使用培養(yǎng)新的思維方式晚凿。
@82蘋果系統(tǒng)的運(yùn)用，iphone watch瘦馍，平行桌面歼秽，時間膠囊，等等
@83航班信息共享情组，推薦軟件是航旅縱橫燥筷，基本功能是可以讓你查看航班信息，可以選擇座位院崇，可以把二維碼導(dǎo)入蘋果錢包肆氓，Apple watch上就有二維碼的顯示，用這個二維碼就可以直接在北京底瓣，廣州等機(jī)場登機(jī)了谢揪。高級功能就是①可以訂閱，為自己訂閱，為別人訂閱键耕，還能共享航班信息寺滚，讓對方關(guān)注只需要對方的手機(jī)號碼就可以了，還可以看接機(jī)的屏幕顯示屈雄，不用再到現(xiàn)場去看村视，提前就可以看，你可以了解機(jī)場的概況酒奶，未來的天氣等等蚁孔，②還有個高級的地方就是可以自動在日歷上顯示，日歷會和其他人共享惋嚎，實(shí)現(xiàn)了不打電話不發(fā)微信就讓對方自動知道你去了哪里杠氢，這一講的主要宗旨就是讓大家學(xué)會用工具方便自己的生活。
@84手機(jī)如何防丟另伍，手機(jī)丟了最傷心了鼻百，尤其是在現(xiàn)在這個萬事都離不開手機(jī)的時代，手機(jī)就是一切摆尝，所有的數(shù)據(jù)等等都在手機(jī)里面温艇，①所以手機(jī)一定要設(shè)置屏保密碼，這個很重要這個忘記了蘋果系統(tǒng)只能恢復(fù)出廠設(shè)置堕汞，數(shù)據(jù)就全部都沒有了額勺爱。②一定要備份，備份在電腦讯检，在云端琐鲁，最好在家里WiFi情況下備份如果你的設(shè)備確實(shí)丟了，你可以用查找iPhone這個程序把他找到人灼，你可以有三種操作围段，播放聲音、鎖定投放、抹掉數(shù)據(jù)奈泪。播放聲音就是在要查找的設(shè)備上會響一下——“噔”。鎖定手機(jī)如果原來沒有密碼這時候鎖定會鎖掉設(shè)備跪呈，如果原來有，他可以讓你的電話顯示在屏幕上取逾。抹掉數(shù)據(jù)就是數(shù)據(jù)全部銷毀耗绿，除非你云端有備份。mac電腦備份推薦時間膠囊砾隅。
@85記錄聲音误阻，推薦“易錄”易錄有什么功能呢？
它的核心特點(diǎn)：1、靜音的時候不錄究反。我不建議你用錄音筆寻定。因?yàn)槭褂娩浺艄P，你后期還要到導(dǎo)入精耐，很麻煩狼速，易錄完全可以替代它。在你的手機(jī)或iPad上下載一個易錄卦停，使用起來非常方便向胡。而且錄音筆不智能，即使在靜音時它也會一直錄惊完，你需要人為地去把它關(guān)掉僵芹。那如果你忘記關(guān)了，它就會一直錄下去小槐。并且之后的操作很麻煩拇派，你想要刪掉靜音的部分很難。所以易錄替代錄音筆的價值之一就是：在沒有聲音的時候凿跳，它會自動暫停件豌，有聲音了又會自動啟動。所以拄显，晚上睡覺時你可以試試用易錄來錄你的夢話苟径。聽到自己幾秒鐘的夢話，是不是很好玩躬审？
2棘街、可以簡要編輯。
易錄錄制完成之后承边，我們可以簡要地剪輯遭殉、粘貼，還可以重新錄音博助，插入险污、覆蓋等等。這些功能是一般軟件沒有的富岳，只有特別專業(yè)的設(shè)備才會有蛔糯。我在錄制喜馬拉雅的節(jié)目時，有時候需要剪掉一段窖式，比如出現(xiàn)了過多的語氣詞等等蚁飒，易錄就能很方便地做到，它在錄音領(lǐng)域的軟件里就顯得比較專業(yè)了萝喘。如果你需要更專業(yè)的錄音軟件淮逻，這時如果你使用的是蘋果設(shè)備琼懊，那你就可以使用“AU”這個軟件了，不過AU的操作比較復(fù)雜爬早，需要電腦才能操作哼丈，所以還是易錄來得更方便簡潔。
易錄的兩個核心功能凸顯了它的專業(yè)性：第一個是可以在沒有聲音時自動停止錄音筛严，有聲音了又會自動啟動錄音醉旦；第二個是可以簡要做編輯。而且易錄這款軟件應(yīng)該是全平臺的脑漫，大家可以去各個地方下載一下髓抑。邊學(xué)習(xí)，邊整理优幸，邊分享吨拍，在朋友圈分享或是找一群人分享，共同研究网杆，我們提升的速度就會非掣危快。
@86推薦既能手寫又能錄音的軟件碳却，Notability加工筆記軟件队秩，最終存入印象筆記，編輯起來比較方便昼浦，一般是在iPad上用的比較多馍资，方便手寫
@87紙質(zhì)文件電子化推薦掃描全能王
@88無線打印系統(tǒng)，printer pro,無線路由器关噪，打印機(jī)
@89倒計(jì)時與番茄搭配鸟蟹，推薦軟件timers，幫助我們控制時間軸使兔，組合型設(shè)置好建钥，可以提醒規(guī)劃的更好，運(yùn)用起來很簡單虐沥，小孩子也可以用熊经。案例舉例：運(yùn)動組合深蹲跳30秒，休息10秒欲险，靠墻坐30秒镐依，休息10秒，俯臥撐30秒天试，休息10秒……設(shè)置4個番茄鐘槐壳，第一個番茄鐘做英語作業(yè)，休息5分鐘秋秤，第二個番茄鐘做數(shù)學(xué)作業(yè)宏粤，休息5分鐘，第三個番茄鐘做語文作業(yè)休息5分鐘灼卢，第四個番茄鐘做物理作業(yè)休息半小時.
@90和Siri聊天互動绍哎，讓他更加熟悉你，句法鞋真，設(shè)置崇堰，關(guān)鍵技巧，問天氣涩咖，讓Siri帶我回家海诲，Siri告訴我今天的日程等等
@91學(xué)習(xí)最酷的演講手機(jī)控制幻燈片，推薦工具keynote,這一講我沒有會用檩互，還要多研究一下@92《高效能人士的精力管理》提到精力的4個維度特幔，身體、情緒闸昨、思想蚯斯、精神。身體管理3+1饵较，早睡早起拍嵌，鍛煉身體，健康飲食+冥想循诉。情緒管理横辆，生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%茄猫，而是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)決定的狈蚤，換而言之，就是10%的事情無法掌控募疮，90%可以掌控炫惩。
案例講解：爸爸早上起床后洗漱，隨手就把自己的高檔手表放在了洗漱臺邊上阿浓。妻子看見了他嚷，怕手表被水淋了，于是就把手表放到了餐桌上芭毙。兒子起床后到餐桌上拿面包筋蓖，不小心碰到手表，手表掉到地上退敦，摔壞了粘咖。爸爸非常心疼，照著兒子的屁股就揍了一頓侈百，然后黑著臉罵了妻子一通瓮下。妻子不服氣翰铡，說是怕水把手表打濕。但爸爸說他的手表是防水的讽坏。于是兩人就猛烈地斗起嘴來锭魔。一氣之下，爸爸沒吃早餐就開車去了公司路呜，快到公司時突然記起忘了拿公文包迷捧，于是又立刻轉(zhuǎn)回家。但這時家中沒有人胀葱，孩子上學(xué)去了漠秋，妻子上班去了，但鑰匙在公文包里抵屿，爸爸進(jìn)不了門庆锦。于是他又只好打電話給妻子要鑰匙。妻子接到電話后慌慌張張地往家趕轧葛，撞翻了路邊的水果攤肥荔，攤主拉住她，不讓她走朝群，要她賠償燕耿。不得已，她賠了一筆錢之后才擺脫困境姜胖。待門打開誉帅，拿到公文包，爸爸再趕到公司時已經(jīng)遲到了15分鐘右莱，挨了上司一頓嚴(yán)厲的批評蚜锨，于是爸爸的心情更是壞到了極點(diǎn)，然后又在下班前因一件小事跟同事吵了一架慢蜓。而妻子這邊也因?yàn)樵缟纤阶噪x開工作崗位而被扣除了當(dāng)月的全勤獎亚再。兒子在這天有一場棒球比賽，原本他很有奪冠希望的晨抡，卻因?yàn)樵缟媳话职肿崃似ü啥那椴缓梅招l(fā)揮不佳，在第一局就被淘汰了耘柱。在這個例子中如捅，手表摔壞，其實(shí)是10%调煎，后面一系列的事情就是另外的90%镜遣，都是由于當(dāng)事人沒有很好地掌控那90%才導(dǎo)致這一天成為鬧心的一天。試想士袄，在那10%發(fā)生之后悲关，假如爸爸換一種反應(yīng)谎僻，比如：他撫慰孩子說：“不要緊兒子，手表摔壞了也沒事寓辱，我拿去修修就好了戈稿。”這樣兒子打壞東西的內(nèi)疚之心就會得到撫慰讶舰，妻子也同樣會高興，而他本身心情也不會太糟糕需了，那么隨后的一切就不會發(fā)生了跳昼。可見肋乍，你控制不了前面的10%鹅颊，但完全可以通過你的心態(tài)與行為決定剩余的90%。
@93自己是一切的根源墓造，延續(xù)上一個話題情緒管理堪伍，分享一個公式給大家，發(fā)生一件事情觅闽，沒有經(jīng)過訓(xùn)練的話90%是抗拒的帝雇，而且更多是負(fù)向的。從今天開始你要了解蛉拙，發(fā)生了一件事尸闸，你抗拒的是什么？其實(shí)他的背后是你的信念與認(rèn)知孕锄，正是這樣的信念與認(rèn)知造成了你的自動化反應(yīng)吮廉，如果你基于你的抗拒做出反應(yīng)，則更多的是負(fù)向的反應(yīng)畸肆，比如說抱怨宦芦、指責(zé)、評判轴脐、高高在上调卑、對與錯、批評等等大咱。它的本質(zhì)就是我是對的令野，你是錯的，為了求自己的存在徽级，這就是我們反應(yīng)的一個機(jī)理气破。這反應(yīng)背后的結(jié)果是什么？
第一：越抗拒餐抢，越持續(xù)现使。你越抗拒它低匙，這個情況就會越發(fā)持續(xù)，因?yàn)槟阕詣踊姆磻?yīng)碳锈，會產(chǎn)生連鎖效應(yīng)顽冶，以至于你會把90%的力量用在相互抗拒上，這就叫做“受”售碳，受到一定程度就會難受强重，接下來就是受不了，最后升級就是拍桌子爭吵贸人。
第二：誰不舒服间景，誰解決問題
第三：解決問題的核心，也是源頭艺智，記住自己是一切的根源倘要，人可以做出很多改變，事情不會十拣。
從雙贏思維的角度去知彼解幾封拧，去找到方案。從今天開始寫下你的抗拒夭问，并去解決它吧泽西！
@94時間管理----精力管理----情緒管理----高效生活情緒來源于我們的信念系統(tǒng)，而不是事件本身缰趋，事情是中性的尝苇，好壞、對錯埠胖、美丑糠溜，完全來自我們自己的演繹≈背罚《道德經(jīng)》天下皆知美之為美非竿，斯惡矣，皆知善之為善谋竖，斯不善矣红柱。故有無相生，難易相成蓖乘，長短相形锤悄，高下相傾，音聲相和嘉抒，前后相隨零聚。同樣是去威尼斯，回來以后對威尼斯的感受是不一樣的，你看世界的心和眼睛是什么樣的那世界就是什么樣的隶症。
@95時間管理的基礎(chǔ)是精力管理政模，只有我們維持在高能量、正向情緒的時候蚂会，我們的效率才會更高淋样。這一講分享的理念是：一切的發(fā)生都是來成就你的，永遠(yuǎn)要感恩每一個發(fā)生胁住。遇到事情要能夠有意識地向上走趁猴，你慢慢會回到壓線的那個位置，會寬恕彪见、接受儡司、接納，這時事情就有一個轉(zhuǎn)向企巢。我們要從每一件事情的發(fā)生，去總結(jié)它让蕾、反思它浪规，讓自己擁有解決類似問題再發(fā)生時的智慧。因?yàn)闀r間會過去探孝，所有的事情會過去笋婿，唯一不能過去的就是你對這件事情的反應(yīng)，眾生畏果顿颅，菩薩畏因缸濒。我們要接納所有事情的發(fā)生，從這個發(fā)生里面粱腻，去成長庇配，去總結(jié)智慧。@96其實(shí)感謝每一個發(fā)生還不夠绍些，我們還應(yīng)該非常慚愧捞慌，慚愧為什么會發(fā)生呢？就是菩薩畏因柬批。為什么會發(fā)生這件事情啸澡？要從自己的角度，自己是一切的根源的思維出發(fā)氮帐。啊嗅虏，原來我每天都想讓自己活得更好，原來我天天都在談愛別人上沐，我每天都在談要讓別人怎樣怎樣皮服，其實(shí)我自己都做不到，慚愧啊。其實(shí)慚愧是非常非常高的一份能量冰更，如果你還想獲得更高的能量或情緒产徊，可以做什么？那就是這輩子擁有一顆慈悲的心蜀细。慈舟铜，就是能夠讓更多人更快樂，悲奠衔，就是能夠體會到別人的苦谆刨，能夠讓他人變得更快樂，從苦到樂的一個過程归斤。
@97控制不好情緒可能是因?yàn)槲覀兊膯乌A思維---非黑即白痊夭。今天主要是想有一個新的方向，開展新思維：發(fā)生了一件事情脏里，我們立足自己是一切問題的根源這一點(diǎn)她我，基于一切的發(fā)生都是來成就我們自己的思維，也就是說迫横，發(fā)生一件事情番舆，我們要臣服其中，這只是起點(diǎn)矾踱，我們要到哪里去呢恨狈，要去到一份理想中去，去到解決問題的思維中呛讲，要贏出來禾怠，即擁有雙贏的思維，第三種選擇贝搁。
@98互相了解吗氏，共同成長。我們要去了解對方雷逆，從而能讓對方來了解自己牲证，然后擴(kuò)大我們的認(rèn)知，因?yàn)槲覀兊娜苏J(rèn)知是有盲區(qū)的关面，我們遇到問題要心平氣和的去活到“要結(jié)果而不是要正確”的雙贏思維當(dāng)中坦袍，放下非黑即白，擴(kuò)大自己的認(rèn)知等太，升華自己捂齐。
@99不拖延，及時行動抓住時間缩抡，踐行解決問題奠宜，管理好情緒，成長人生智慧。
@100回頭看看压真。1-14講是理論模塊娩嚼，是非常重要的一個模塊，是易效能時間管理的方法論滴肿，這是最重要的一個重點(diǎn)岳悟。15-25講是精力管理绷柒。26-32講是行動管理伶授。33-42講是學(xué)習(xí)模塊。43-48講是高空模塊铆惑。49-57講是反思模塊堆缘。58-64講是運(yùn)動模塊滔灶。65-68講是閱讀模塊。69-71講是旅行模塊吼肥。72-77講是人際關(guān)系录平。78-92講是工具系列。93-98講是情緒管理缀皱。99-100講是大總結(jié)斗这。
