我是蒹葭，這是我參加樊登讀書會廈門分會本周讀書打卡書目《心流》讀書筆記
作者簡介
米哈里·契克森米哈賴违诗，積極心理學奠基人之一，“心流”理論提出者疮蹦。前美國心理學會主席馬丁?塞利格曼譽之為“世界積極心理學研究領軍人物”诸迟。多年來，他致力于幸福和創(chuàng)造力的研究愕乎，提出并發(fā)展了“心流”的理論阵苇。
他的著作包括《心流》《發(fā)現(xiàn)心流》《創(chuàng)造力》等暢銷書，對積極心理學的發(fā)展產(chǎn)生了重大影響妆毕。其中《心流》自1990年出版以來慎玖，被翻譯成30余種文字，影響了全球千萬研究者和讀者笛粘。
你是否有過這樣一種體驗趁怔？迎著風慢跑，壞心情隨汗液排出了體外薪前；地鐵上润努，讀到一本好書，竟然坐過了許多站示括；某天上班效率奇高铺浇，前一天的難題，輕松搞定垛膝。
當你全身心地投入某件事鳍侣，達到忘我的程度丁稀，并由此獲得內(nèi)心的秩序與安寧時，一種極大的滿足感悄悄地潛入了你的心倚聚，使你快樂线衫。
這就是“心流”體驗。
米哈里發(fā)現(xiàn)：幸福并非瞬間發(fā)生惑折；它與運氣或概率無關授账，用錢買不到，也不能仗勢巧取豪奪惨驶；它不受外在事物的操縱白热，而是取決于我們對外界的詮釋。
實際上粗卜，幸福要靠個人的修持屋确，事先充分準備、刻意培養(yǎng)與維護休建。只有學會掌控心靈的人乍恐，才能決定自己的生活品質(zhì)；具備了這種能力测砂，也就相當于接近幸福的境界了茵烈。
心流并非易事，但幾乎每個人都能提升自己這方面的能力砌些，只要訓練得當呜投，你也可以在走路、吃飯存璃、運動仑荐、游戲、做題纵东、閱讀等日常生活的方方面面獲得心流粘招。
每個人獲得心流的潛能是否相同？答案是否定的偎球。正如有些人天生肌肉協(xié)調(diào)性比較好洒扎，有些人也與生俱來就擁有控制意識、獲得心流的稟賦衰絮，作者將這種天賦稱為自得其樂的性格袍冷。
要如何培養(yǎng)自得其樂的性格呢？一個能從生活中找到樂趣的人猫牡，和一個被生活壓垮的人之間的差別胡诗，無非是外在因素的綜合和個人對這些因素的闡釋，也就是由他把挑戰(zhàn)視為威脅或行動的契機所造成的。
另外煌恢，營造最優(yōu)的家庭環(huán)境有助于體驗心流骇陈。包含五個部分：
第一是“清晰”，青少年知道父母對自己的期望——在家人互動關系中瑰抵，目標與回饋都毫不含糊缩歪。
第二是“重視”，孩子覺得父母對他們目前所做的事谍憔、他們具體的感受與體驗都有濃厚的興趣，而不是一味巴望他們將來念一所好大學主籍，或找一份高薪的工作习贫。
第三是“選擇”，孩子覺得自己有很多選擇千元，包括不聽父母的話——只是他們準備好自己承擔后果苫昌。
第四是“投入”，亦即讓孩子有足夠的信心幸海，放開自衛(wèi)的護盾和自我意識祟身，全心全意地做他感興趣的事。
最后是“挑戰(zhàn)”物独，也就是由父母為孩子安排復雜漸進的行動機會袜硫。
分享三次我最近體驗到的心流感覺。
一次是在寫文章時挡篓，寫得投入忘我婉陷，渾然忘了時間，過了每日一文最后發(fā)文時間：23:59官研。
一次是清理家里衛(wèi)生秽澳，斷舍離拖地板，看到家里的每一處經(jīng)由我的手戏羽，變得整潔干凈時担神，幸福的感覺油然而生。
第三次是在踐行每周一次跑步時體驗到的始花，環(huán)體育中心800米跑道慢跑+健走10圈妄讯，到最后一圈時，感覺一股熱流貫穿全身衙荐，身上的細胞都被激活喚醒了的感覺捞挥。我想這就是心流體驗了吧。
最后忧吟，來學習本書中出現(xiàn)的一個詞：精神熵砌函。
熵，原為熱力學名詞，用來度量體系混亂程度讹俊。所謂熵增原理垦沉，就是“在孤立系統(tǒng)中，體系與環(huán)境沒有能量交換仍劈，體系總是自發(fā)地向混亂度增大的方向變化厕倍，總使整個系統(tǒng)的熵值增大。而在本書中贩疙，米哈里借用“熵”讹弯，形容精神的混亂程度，此即精神熵这溅。
