? 各位是職場(chǎng)白領(lǐng)還是藍(lán)領(lǐng)工人吨灭，是中產(chǎn)還是富裕階層刚照，是學(xué)生還是剛步入社會(huì)。凡事有夢(mèng)想的喧兄，但無法掌控自己情緒的人无畔，無法排解煩悶，獨(dú)居的吠冤，和父母親人有代溝浑彰，和朋友待在一起很少的人，大概都有睡眠質(zhì)量差的情況拯辙。
? ? 欲望沒有被滿足郭变，源于社會(huì)的壓力，物聯(lián)網(wǎng)抑或者是明明自己感覺努力了就會(huì)成功的那群人兒涯保，只有重根本上解決欲望這個(gè)問題诉濒。再講這個(gè)之前，我先說幾個(gè)治標(biāo)不治本的睡眠方法夕春。
? ? 第一未荒、呼吸睡眠法478大法，按照鼻子吸氣4秒后,憋氣7秒,接著用嘴呼氣8秒,重復(fù)4次這個(gè)步驟及志，即可安然入睡個(gè)屁捌拧Ｕ弧！反正我在煩惱的時(shí)候根本不管用Ｂ使选Ｆ嚷！
? ? 第二勇劣、運(yùn)動(dòng)睡眠法靖避，此方法簡(jiǎn)單易學(xué)，效果明顯比默！家里有跑步機(jī)開到5檔（中速）跑15分鐘幻捏，或者外出跑步。保證有氧運(yùn)動(dòng)10分鐘以上命咐，晚上睡眠質(zhì)量明顯改善４劬拧！此法切不可運(yùn)動(dòng)過度醋奠，否則易導(dǎo)致后面幾天疲勞榛臼！
? ? 第三、每天按時(shí)入睡窜司，調(diào)整生物鐘沛善。當(dāng)然此方法只對(duì)有極強(qiáng)自律的人而言，普通人嘗試最多幾天就不規(guī)律了塞祈。
? ? ? 現(xiàn)在該來講講治本的療法金刁。此法實(shí)測(cè)有效，如上文所說议薪，欲望沒有滿足這種感覺導(dǎo)致睡眠障礙尤蛮，那么就需要培養(yǎng)自己掌控自己的能力，不管是做事斯议，情緒還是心態(tài)产捞。這些并非輕而易舉實(shí)現(xiàn)的，只有當(dāng)自己脫離原來的某種環(huán)境時(shí)哼御，才可能培養(yǎng)出來? ? ?
? ? 通過欲望便可以判斷自己未來的生活是什么樣的…未完待續(xù)（寫不動(dòng)了）
