人類一直在探索世界慎宾，隨著探索的深入發(fā)現(xiàn)了一個(gè)結(jié)果：
我們關(guān)于世界的認(rèn)識(shí)，首先告訴我們的就是浅悉，世界遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于我們對(duì)它的認(rèn)識(shí)
然而我們很少對(duì)內(nèi)探索趟据，更不說(shuō)很好的認(rèn)知自己。就自我的感受這一項(xiàng)我們好像都有些表達(dá)不清
我們來(lái)做個(gè)練習(xí)：
閉上眼睛术健，關(guān)閉自己視覺的同時(shí)把注意力轉(zhuǎn)向自己身體汹碱，去感知自己的身體的存在
接下來(lái)一件小時(shí)候的事情，第一時(shí)間浮現(xiàn)在你眼前的是什么事情荞估？盡可能的去看清和還原咳促。感受那時(shí)你的心情是什么？
一般而已浮現(xiàn)出來(lái)的會(huì)是高興的事情勘伺，美好的回憶跪腹；或者是一件讓自己難受的事情，我們叫它創(chuàng)傷飞醉。兩類事情不管那種呈現(xiàn)冲茸，你如何去描述那時(shí)那刻你感受到的情緒？嗯缅帘，對(duì)的噪裕，難受、高興股毫、傷心膳音、快樂…還有么？
同樣時(shí)間拉回到現(xiàn)在铃诬，你默默不說(shuō)話在哪里祭陷，旁人問你怎么啦苍凛？通常回答：沒什么兵志。我靜靜醇蝴。嘴巴這樣說(shuō)，其實(shí)內(nèi)心可能五味雜陳想罕。我們不一定能馬上解決事情悠栓，但起碼我們可以試著去感知和清楚我此刻的情緒是什么？才有情緒來(lái)源于哪里以及事情的解決
可以描述情緒的詞語(yǔ)原來(lái)還有這些按价，同樣用練習(xí)的方式來(lái)進(jìn)行惭适，每個(gè)詞語(yǔ)不用去頭腦背誦記憶它，看到一個(gè)詞語(yǔ)就讓自己“入戲”到自己認(rèn)為的那個(gè)狀態(tài)楼镐，然后感受它癞志。
我們開始：
自信? 希望? 期待? 得意? 舒服? 羨慕? 狂喜?
憤怒? 困窘? 自豪? 歉疚? 焦慮? 孤獨(dú)? 放松
嫉妒? 恬靜? 驚喜? 絕望? 憂郁? 滿足? 丟臉
害怕? 擔(dān)憂? 痛快? 震驚? 失望? 生氣? 無(wú)力
恐懼? 受傷? 委屈? 感激? 思念? 悲痛? 幸福
……
特別關(guān)注同類詞語(yǔ)不同情緒時(shí)自己的感受一樣么？
我們長(zhǎng)大的過(guò)程中框产，大人教我們好好學(xué)習(xí)多讀書凄杯，做有用的人；但很少教我們?nèi)フJ(rèn)知自己秉宿，認(rèn)知自己的情緒之類的戒突。
我們的孩子在長(zhǎng)大的過(guò)程中，也可以來(lái)一起練習(xí)情緒感知力描睦，讓孩子也更多更好的表達(dá)和溝通自己的感受
當(dāng)然妖谴，我們大人不一定一開始能全部做到，但前提是我們需要先意識(shí)到
