這段時間寫了幾篇文檬果，其中有一篇孩子寫作業(yè)磨蹭，這些事你越早做越好唐断，還有一篇寫的是佟麗婭：婚姻里最容不下的就是毫無顧忌选脊，有好多朋友都給我留言，說是很有感觸栗涂。

但是知牌，更多的朋友說，我覺得你寫的特別有道理斤程，但是做起來總感覺特別難角寸，知易行難呀菩混！

“知易行難”這個詞，是我們經(jīng)常掛在嘴邊的一個詞扁藕。

很多道理我們都懂沮峡，知道怎么做對自己是好的，但是亿柑，就是做不到邢疙。比如，看到孩子寫作業(yè)拖延望薄，我們也不想發(fā)火疟游，但是就是控制不住痕支；看到老公懶惰颁虐，我們不想發(fā)火，但是張嘴就開始抱怨他卧须，很多反應(yīng)幾乎成了自動化的動作另绩。

之前，我也在文章沒有覺察花嘶，改變無從談起中寫道笋籽，改變的前提是覺察，一旦有了覺察椭员，那么改變也就容易發(fā)生了车海。

注意，有了覺察拆撼，知道問題出在自己身上容劳，很明白改變不了別人，只能改變自己闸度，這些僅僅是改變的前提而已竭贩。

“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”莺禁。

最關(guān)鍵的是我們要真正的采取行動留量，開始做。

要信心哟冬，不要借口

對“改變”這件事楼熄，我們已經(jīng)知道了“改變不了別人，只能改變自己浩峡，影響別人”可岂。

作為家庭系統(tǒng)的一份子，任何一個人的改變翰灾，必然會引起連鎖反應(yīng)缕粹，“改變了自己”必然會“影響別人”稚茅，進(jìn)而幫助別人成長或改變。

“知易行難”四個字平斩，一旦說出口亚享，便是給自己不去改變，甚至自己改變了而短期內(nèi)看不到影響他人的效果便放棄的行為尋了一個懈怠的借口绘面。

“當(dāng)你想做一件事的時候欺税，你會給自己找動力；當(dāng)你不想做一件事的時候揭璃，你會給自己找借口”晚凿。

“去為成功找方法，不為失敗找理由”塘辅。

說的何嘗不是這個道理呢晃虫？

所以，覺察之后扣墩，改變的第一步，便是信心扛吞。

不論是動力呻惕、還是方法，都來自于自己滥比，要相信自己擁有改變的力量亚脆，要堅信自己的改變必然會影響別人，相信自己便是撬動家庭改變的支點盲泛。

要期待濒持，不要擺脫

維吉尼亞·薩提亞曾說改變需要人們對一個積極的目標(biāo)持有期望的態(tài)度，而不只是盼著擺脫痛苦或恐懼的狀態(tài)寺滚。

拿控制不住發(fā)脾氣來說柑营，我們要做的改變，第一步便是明確我們期望的目標(biāo)：

√我期待能平和地和另一半溝通（我想要什么）

×我不想再因為另一半做的不好而發(fā)怒（我不想要什么）

雖然這兩句話的意思是相同的村视，但是我們的表達(dá)方式不同對我們大腦的暗示便不同官套。

我期待什么，是一個正向的表達(dá)蚁孔，也就是我明確的知道我想要什么奶赔，我想要的是平和對待，是對自己的明確要求杠氢，是內(nèi)在指向站刑，正向暗示。

而第二句我不想要什么鼻百，實際上還是將原因歸在外部绞旅，是外在指向质况，而且不想要什么，并不能為下一步的行動指明方向玻靡。

當(dāng)我們明確的知道自己想要什么的時候结榄，我們的關(guān)注點也就發(fā)生了變化，我們自然會為自己想要的東西而行動囤捻。

當(dāng)另一半表現(xiàn)不如我們預(yù)期的一般臼朗，你想要的是能夠溫和地對待這件事，那么在那個當(dāng)下你的大腦便會調(diào)動這樣的潛意識來促使你采取下一步行動蝎土。

你便有可能改變之前發(fā)怒的態(tài)度视哑，溫和的去對待他，去和他溝通誊涯，他也許就會道歉或接受了你的建議挡毅。因為一般人很快就能感受到他人的情緒，如果另一半做的不夠好暴构，你卻能接納他并溫和的對待他跪呈，他內(nèi)心便會有些微的內(nèi)疚感，這一份內(nèi)疚感便促使他更加接受你的建議或說辭了取逾。

所以耗绿，改變的第二步明確目標(biāo)，要期待砾隅，不要擺脫误阻，知道自己要什么遠(yuǎn)比知道自己不要什么重要的多。

要智慧晴埂，不要孤勇

現(xiàn)在究反，我們都知道“改變不了別人，只能改變自己儒洛，去影響別人”精耐，如果在改變的路上，只是自己孤軍奮戰(zhàn)晶丘，很可能很快我們就會敗下陣黍氮。

“改變自己，影響他人”除了我們自己去改變之外浅浮，還要掌握方法向身邊的人慢慢滲透沫浆。

在參加《雙向養(yǎng)育》導(dǎo)師培訓(xùn)的時候，有一個姐姐特別有智慧的處理了孩子隔代養(yǎng)育的一些問題滚秩。老人的觀念特別不容易改變专执，但是確實有一些帶孩子的方法不適用了，所以她就搜索對癥的微課郁油，說自己耳機(jī)找不到了本股，然后外放學(xué)習(xí)攀痊，老人走到哪兒，借著和老人聊天的掩護(hù)拄显，她就跟到哪兒苟径，讓老人有一耳朵沒一耳朵的聽一下。聽到興起的時候躬审，她還會說專家說要這樣呢棘街，找機(jī)會和老人交流。

她還將一些很有道理的話打印出來貼到家里醒目的地方承边，然后給身邊的老人說“我覺得這句話特別重要遭殉，我需要貼在這里時時提醒自己”。

通過這樣的方式讓老人也不經(jīng)意的去看到這句話博助，慢慢發(fā)生一些改變险污。

改變自己處理問題的方式，巧妙的去影響身邊的人富岳，這樣我們才能夠在改變的路上越走越遠(yuǎn)蛔糯。

要等待，不要苛求

當(dāng)我們有了覺察城瞎，也有了明確的目標(biāo)渤闷，并按照期待的目標(biāo)開始一步步行動的時候，我們會特別期待看到效果脖镀。這本無可厚非，因為我們都相信“努力之后就會有收獲”狼电。

但是蜒灰，對于“改變自己，影響他人”來說肩碟，我們對結(jié)果的期待之心要放平緩一些强窖。

“我都改變那么多了，你怎么一點不為所動呢削祈？”

“我都想了這么多方法了翅溺，怎么看你一點改變也沒有？”

每個人的感受力不同髓抑，我們的家人咙崎、孩子受我們影響而改變的進(jìn)程也會有快有慢。我們要看到每個人的不同吨拍，并接納這些差異褪猛。

如果期待之心太過強(qiáng)烈，忽視了個體的差異羹饰，急于看到效果伊滋，反而會動搖我們改變的信心和決心了碳却。也許，我們因此就放棄了笑旺。這是非常讓人惋惜的昼浦。

要知道，種下一顆種子之后筒主，還需要我們澆水关噪、施肥、付出很多心力物舒，它才能發(fā)芽長大色洞。

這就需要我們有一顆“靜待美好”之心，期許那一份改變慢慢發(fā)生冠胯。

“你若精彩火诸，蝴蝶自來”，放在這里也是極好的荠察。

我們只管做好自己置蜀，那些美好終究會發(fā)生。

說實話悉盆，改變并不是一件快樂輕松的事情盯荤，因為改變需要我們走出舒適區(qū)，去開拓陌生的區(qū)域焕盟。

這一點秋秤，我是有切身體會的，我甚至曾懷疑“改變自己脚翘，影響他人”這句話的正確性灼卢。

不過，還好来农，在改變這條路上痢法，我走過了嘗試期兔跌、懷疑期虚青、再試期绸栅、動蕩期、平靜期繁莹、穩(wěn)定期檩互、收獲期。當(dāng)然蒋困，這個過程時常會反復(fù)盾似，但是改變的基調(diào)不會變。

我很開心，經(jīng)過改變自己零院，浸潤身邊人溉跃，我看到了身邊人的變化，這是最幸福的事告抄。

所以撰茎，改變很難，但仍值得我們?nèi)σ愿按蛲荩驗槟欠菝篮檬菢O大的幸福和成就龄糊。

覺察，只是改變的第一步募疮，最主要的還是明確自己的期待炫惩，并去行動。

如果想通過改變自己阿浓，影響他人他嚷，那么便要巧妙的運用方法向身邊的人滲透，同時芭毙，還要放平心態(tài)筋蓖，靜待花開。

生活就是細(xì)水長流退敦，水滴石穿從來不是一日之功粘咖，就讓改變慢慢發(fā)生吧！

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作者：良耳

山東妹子在北京唱捣，北師大教育學(xué)碩士畢業(yè)，

一直走在兒童早期教育和心靈成長的路上网梢，

現(xiàn)在是雙向養(yǎng)育踐行導(dǎo)師、心理咨詢師赂毯、

沙盤游戲咨詢師战虏、禪繞畫分享者

愿意和你分享養(yǎng)育、成長和禪繞的點滴