比起不假思索的直接回應(yīng)外界刺激梯浪，在回應(yīng)前如果能進(jìn)行自主的選擇和決定，察覺(jué)情緒的誘因株依，行為的動(dòng)機(jī)，這短暫的自主思考期延窜，就是比自由更可怕的自律的力量恋腕。
“Between stimulus and response there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom.” _Viktor E. Frankl
有一種叫做萬(wàn)花尺（Design Ruler）的設(shè)計(jì)工具，把它們套在一起放在白紙上逆瑞，用筆在尺子的中間荠藤，沿著既定的軌跡描繪伙单，很快就會(huì)出現(xiàn)非常美麗的圖案。畫(huà)的過(guò)程只需要保持一個(gè)狀態(tài)哈肖，但隨著時(shí)間的推移吻育，無(wú)與倫比的鏡像就會(huì)呈現(xiàn)出來(lái)。這種繪圖原理就像數(shù)學(xué)公式一般淤井，它的“可怕之處”就在于布疼，任何人即使是設(shè)計(jì)小白，也可以用這個(gè)工具輕輕松松制作出美麗的圖案币狠。
自律也是一種工具游两，把它應(yīng)用在設(shè)定好的目標(biāo)上，隨著時(shí)間的積累漩绵，最終會(huì)量化出一個(gè)非常驚人的結(jié)果贱案。舒適區(qū)（comfort zone）是自律的天敵，因?yàn)槭孢m區(qū)的行事作風(fēng)簡(jiǎn)直毫不費(fèi)力止吐，睡到自然醒宝踪，運(yùn)動(dòng)累了就停下來(lái)。大腦和身體容易接受舒適區(qū)誘惑的原因其實(shí)很簡(jiǎn)單碍扔，因?yàn)閳?zhí)行難度幾乎為零瘩燥。所以，只需要先做好一件事蕴忆，自律這個(gè)充滿難度的習(xí)慣颤芬，人人都可以培養(yǎng)——就是把行為和目標(biāo)的關(guān)系，做成一個(gè)像萬(wàn)花尺和數(shù)學(xué)公式一樣套鹅，容易應(yīng)用的工具站蝠，然后長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)使用下去。
設(shè)定一個(gè)自己覺(jué)得極有可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，或者把一個(gè)龐大的目標(biāo)吟孙，分解成可實(shí)現(xiàn)的階段性目標(biāo)澜倦。找到實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)最容易的行為，或者把一個(gè)高難度行為杰妓，分解成容易操作的步驟藻治。最后，只需要關(guān)注做這個(gè)分解的行為所需要的時(shí)間巷挥，每天都堅(jiān)持在一個(gè)時(shí)間段桩卵，完成一個(gè)行為。久而久之，一個(gè)新的習(xí)慣就形成了雏节。在埃里克·貝特朗·拉森的暢銷書(shū)《你遠(yuǎn)比想象中強(qiáng)大》中胜嗓，關(guān)于改變?nèi)说男袨榱?xí)慣，有這樣一段話：
“在漢斯·奧拉夫·布倫納的作品《論寫(xiě)作》（On Writing）中钩乍，拉爾斯·薩比·克里斯滕森談到了自己是怎么寫(xiě)小說(shuō)的辞州。他說(shuō)：當(dāng)你在寫(xiě)一本又長(zhǎng)又復(fù)雜的小說(shuō)時(shí)，沒(méi)有必要每次提筆的時(shí)候都想把整本小說(shuō)寫(xiě)完寥粹。這是行不通的变过。無(wú)論是身體上，還是心理上排作，你都做不到這一點(diǎn)牵啦。
這就是為什么我總是給自己設(shè)定小目標(biāo)。我不會(huì)對(duì)自己說(shuō)：我要連續(xù)寫(xiě)上3年妄痪，寫(xiě)出一本400頁(yè)的書(shū)哈雏。如果這么說(shuō)的話，我會(huì)被嚇得動(dòng)彈不得的衫生！我會(huì)告訴自己：現(xiàn)在主角已經(jīng)塑造好了裳瘪，我只需要給他挑件衣服就行。然后罪针，他會(huì)下樓梯彭羹，走到大街上，也許會(huì)在那兒遇見(jiàn)一個(gè)人泪酱∨梢螅”
無(wú)論多么困難的事情，只需要關(guān)注此刻的自己應(yīng)該做什么墓阀，應(yīng)該如何邁出下一步毡惜。設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)，并非遙不可及斯撮，而當(dāng)若干年后再次審視自己就會(huì)發(fā)現(xiàn)经伙，那看似簡(jiǎn)單的行動(dòng)和堅(jiān)持，已經(jīng)讓你擁有了“可怕的”自律的力量勿锅。
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