食物美白
1乞巧、西紅柿生吃? 西紅柿的維生素C特別多铭腕，而且生吃的話維生素的含量高。熟了吃的話抗氧化濃度高邮旷，還有西紅柿真的很適合當(dāng)補(bǔ)充能量的食物。如果接受不了西紅柿那就可以選擇吃圣女果也就是千禧蝇摸，也叫小西紅柿婶肩。
2、水果有：葡萄貌夕，奇異果律歼，橙子，蘋果啡专，柚子险毁，山楂，櫻桃们童，獼猴桃畔况，草莓，楊梅病附。菜類有：芹菜问窃，南瓜，萵筍完沪，等等記住維生素C怕熱，不要過度加熱嵌戈，不然會破壞維C的
3覆积、飲水：可以多泡檸檬水，蜂蜜柚子茶熟呛，巴西果汁宽档，也叫百香果，早餐可以選擇喝豆?jié){庵朝，想去黃可以泡玫瑰花茶但是不能每天都喝吗冤，所有具體的教程可以百度，或者小紅書上也有很多教程九府。
4椎瘟、去濕排毒? 薏仁粉配脫脂奶粉，薏米粉的去濕排毒能力真的很好
? 益氣補(bǔ)血侄旬，美白養(yǎng)顏? 紅豆血糯米 這個(gè)的制作條件比較有限肺蔚，需要把材料放電飯煲里煮到紅豆開花，再加入適量的冰糖儡羔。
外用美白
1宣羊、sabon磨砂膏
? 去角質(zhì)去雞皮的效果很好璧诵，不過需要堅(jiān)持用。但是去角質(zhì)的產(chǎn)品不建議經(jīng)常使用容易使角質(zhì)層變薄仇冯，或者角質(zhì)層天生就比較薄的更加要注意之宿，有很多種味道具體可以去某寶或者在小紅書就可以了解。
2苛坚、身體乳
? 可以選擇凡士林澈缺，但是有人覺得凡士林會比較黏一些不太適合夏天使用】簧簦可以選擇粉色瓶子的美白效果更好姐赡，但是有的人用可能會長汗毛。而且也看每個(gè)人的體質(zhì)柠掂，如果你用了沒有效果的話建議換一個(gè)项滑，有時(shí)候美白就是一個(gè)不斷嘗試，及時(shí)止損的過程涯贞，畢竟每個(gè)人的膚質(zhì)體質(zhì)不一樣枪狂。
3、妮維雅身體乳
? 流動性比較好宋渔，但是個(gè)人感覺滋潤度不夠州疾，比較適合夏天。但是也有一些人覺得妮維雅的效果不怎么好這個(gè)我覺得效果因人而異皇拣。因?yàn)檫@兩款我都會用严蓖。身體乳是必備放好嗎。而且美白真是一場持久戰(zhàn)氧急。
4颗胡、洗米水
? 我初中的好朋友他爸爸是老師而且很注重養(yǎng)生，每次都會給她留洗米水然后第二天給她洗臉吩坝，說真的我好朋友的皮膚真的特別好毒姨，白里透紅。不過那是人家堅(jiān)持了好幾年一直在用的方法钉寝，所以美白真是需要花時(shí)間精力的
因?yàn)槲医琴|(zhì)層比較薄弧呐，所以不怎么嘗試自己調(diào)美白護(hù)膚的面膜，下次有機(jī)會可以在寫
內(nèi)服美白
1嵌纲、補(bǔ)充VC俘枫，不僅可以美白還可以增加抵抗力，去藥店買疹瘦，最好自己先了解好自己要買什么樣的免得售貨員給你推薦一些又貴可能還不是特別適合你的
2崩哩、補(bǔ)充膠原蛋白，膠原蛋白真的很有用，不僅美白還可以保護(hù)皮膚邓嘹，滋養(yǎng)皮膚酣栈，緊致肌膚，修復(fù)肌膚汹押。最近在使用一款學(xué)妹推薦的膠原蛋白片矿筝，被同學(xué)們說又白了，感覺夏天不變黑就是白了棚贾，效果真的不錯(cuò)窖维，下次有機(jī)會會寫這個(gè)。
3妙痹、葡萄籽铸史，很多人安利過了，我個(gè)人感覺效果一般怯伊，可能我體質(zhì)原因吃了半個(gè)月后姨媽推遲了琳轿。所以提醒大家一下選好產(chǎn)品真的很重要。
最后還是說說安全這個(gè)問題耿芹。確實(shí)很多人都安利了很多平價(jià)的幾塊錢就可以的自制美白面膜崭篡，我希望大家要小心選擇，能先不在臉上測試就別在吧秕， 畢竟每個(gè)人的膚質(zhì)不同琉闪，別輕易把臉當(dāng)試驗(yàn)場。我雖然也是一名學(xué)生砸彬，也沒什么錢颠毙，但是我會努力存錢，偶爾兼職拿霉，去買我覺得更好的產(chǎn)品吟秩。對于自己我從不吝嗇，我知道女性的年輕期不長绽淘，我想在自己最好的年齡里給自己最好的狀態(tài)，而且人越早保養(yǎng)越好闹伪，一直很喜歡一個(gè)詞就是及時(shí)止損沪铭。我希望你是花一個(gè)小時(shí)保養(yǎng)，而不是畫一個(gè)小時(shí)化妝偏瓤。
