1俩莽、內(nèi)在動(dòng)力，才是推動(dòng)行動(dòng)的真正力量
一個(gè)人想改變自己乔遮，其理由大致可分為兩類：內(nèi)在需求和社會(huì)期待扮超。比如，我想考取技術(shù)證書(shū)，可能是因?yàn)槲蚁朐鰪?qiáng)自己的技術(shù)水平出刷，獲得更好的薪水（內(nèi)在需求）璧疗，或者也可能是因?yàn)榘謰尅閭H老是拿我和別人家的比馁龟，我受刺激了（社會(huì)期待）崩侠。
而能夠推動(dòng)一個(gè)人持續(xù)行動(dòng)的力量，往往來(lái)自內(nèi)心的強(qiáng)烈需求坷檩。所以却音，當(dāng)你選擇拓展舒適區(qū)的突破點(diǎn)時(shí)，可以先選擇內(nèi)在需求比較強(qiáng)烈的方面矢炼。
2系瓢、突破點(diǎn)要具體而小
這些突破的點(diǎn)，可以是你一直以來(lái)想要改變的習(xí)慣句灌，也可以是你從沒(méi)有嘗試過(guò)的東西夷陋。比如，你想學(xué)英語(yǔ)想了很久胰锌，但總感覺(jué)沒(méi)有時(shí)間來(lái)做骗绕。不妨把你早晨起床看微信的時(shí)間或者上下班的途中，拿來(lái)聽(tīng)英語(yǔ)资昧。
你也可以從你崇拜的人或者喜歡的人身上尋找自己最想培養(yǎng)的品質(zhì)酬土。比如，你希望擁有某人身上的樂(lè)觀榛搔，你就可以給自己制定個(gè)目標(biāo)诺凡，每天找到一件好事情东揣，或者從一件壞事中找到好的一面践惑。
3、反復(fù)練習(xí)嘶卧，適應(yīng)那些不適
當(dāng)確定了自己的拓展點(diǎn)尔觉，接下來(lái)就是堅(jiān)持不懈的練習(xí)。因?yàn)橹挥羞@樣芥吟，才能讓行動(dòng)成為無(wú)意識(shí)行為侦铜，成為肌肉記憶，變成習(xí)慣钟鸵，成為你的新舒適區(qū)钉稍。不同的事情有著不同的節(jié)奏。像健身棺耍，你就可以從每天5分鐘贡未，到每天10分鐘，慢慢增加其時(shí)間。而培養(yǎng)品質(zhì)時(shí)俊卤，每天找到一件好事可以不增加其數(shù)量嫩挤，只要堅(jiān)持夠久，就能起到作用消恍。
每次自己想要怠惰的時(shí)候岂昭，就給自己一些積極暗示：不舒服是暫時(shí)的，所有的不舒服都是暫時(shí)的狠怨。它不會(huì)毀了你约啊，而是讓你更堅(jiān)強(qiáng)。
最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)取董，不適是暫時(shí)的棍苹，而克服不適的自豪感卻是永久的。
我的拓展從堅(jiān)持每天晚上散步半個(gè)小時(shí)/3000步和每天上班摘抄一句勵(lì)志語(yǔ)句開(kāi)始茵汰。
