? ? 體驗(yàn)是自體發(fā)展的核心晶默，而深度共情自己此時(shí)此刻的感受也更能體驗(yàn)到個(gè)人的全部。這個(gè)知識(shí)點(diǎn)運(yùn)用幫助我輕松愉快的度過了三天和煙癮的纏綿航攒。
第一天出去辦事磺陡，不甚順利，舊的模式冒出漠畜，焦慮币他，煩悶，怎么別人那么多的刁難憔狞？怎么自己那么的拖拉蝴悉？過往的流程必然是點(diǎn)上一支煙，徒勞地緩解和慰藉一下缺乏的夸大自體回應(yīng)瘾敢。但此時(shí)我試著捕捉住這個(gè)體驗(yàn)拍冠，告訴自己因?yàn)榻錈煟w驗(yàn)更加的豐富簇抵，但是除了抽煙庆杜，也許還有別的辦法來滿足自己的相應(yīng)的自體客體需要。那么此刻更深入的體驗(yàn)是什么呢碟摆？無助晃财？難受？煩惱典蜕？憤怒断盛？怨恨？自我不認(rèn)可愉舔？在過去的生活中钢猛，是否經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這種體驗(yàn)？覺察之后的答案是倍受打擊的屑宠，確實(shí)這種體驗(yàn)經(jīng)常在生活中出現(xiàn)厢洞，已經(jīng)由投射的現(xiàn)象切入了身體形成了移情的模式。這種面對(duì)挫折和困難而出現(xiàn)的體驗(yàn)是恐懼的，有時(shí)甚至像天要塌下來躺翻！吧ミ础！我還真是一個(gè)沒長(zhǎng)大的孩子公你∮淮荆渴望著吃奶（抽煙）才能更安全，才能活下來陕靠∮爻ⅲ可是我不是已經(jīng)戒奶了嗎？我完全有別的方式來滿足曾經(jīng)沒被滿足的自體需要剪芥。表面的方式就是給自己肯定垄开，比如給自己一個(gè)握緊的拳頭增加力量，比如給自己一個(gè)笑容表示欣賞税肪。從和煙癮這個(gè)行為相處的這幾天中溉躲，深入發(fā)現(xiàn)有其他的成癮行為，比如打麻將益兄，比如看書锻梳，都容易入迷成癮。究其原因净捅，原理相近疑枯。這方面的體驗(yàn)是值得浸泡共情去找到那個(gè)更接近的點(diǎn)。
當(dāng)我搜索記憶蛔六，共情之時(shí)有一件往事浮現(xiàn)出來荆永，那是一個(gè)下午，我四歲左右古今，媽媽要去外公家屁魏，我追著鬧著要跟著去滔以，媽媽怎么哄都沒效捉腥，后來干脆騙到房間說給我換件衣服就帶我去，我一進(jìn)房間就被反鎖你画，拼命拍門抵碟，踢門，哭著坏匪，卻沒有人理我拟逮。房間里我一個(gè)人不管怎么喊都沒有人聽到。好恐懼适滓，最后哭累了在地上睡著了敦迄，醒來天快黑了，繼續(xù)趴在窗戶上哭和盼。我以為媽媽不要我了罚屋。后來終于等到爸媽回來苦囱，我也不哭不鬧了，媽媽說脾猛，下次還這樣不聽話撕彤，就不要我了∶退……這個(gè)記憶怎么會(huì)在戒煙的體驗(yàn)中浮現(xiàn)羹铅，想必是有意義的。媽媽忽略我愉昆，拒絕我不是因?yàn)槲也缓弥霸保膊皇且驗(yàn)椴灰遥撬?dāng)時(shí)承擔(dān)著一大家庭的生產(chǎn)跛溉，很難得的一次半天“假期”廉邑，差點(diǎn)讓我給攪黃了。那是她的情緒倒谷，與我無關(guān)蛛蒙。我試著和當(dāng)時(shí)還小的我談一談，帶他看看事情的自然而然的真相渤愁。
這是戒煙三天的部分感悟牵祟，之所以選擇戒煙，是因?yàn)檫@樣有更多的誘惑抖格，更多的欲望驅(qū)使诺苹，多年的習(xí)慣背后，總藏著一些有待挖掘的靈魂角落雹拄。抽煙這個(gè)方式來滿足短暫的自體需求收奔，確實(shí)很簡(jiǎn)單很容易，但是如果認(rèn)清了這個(gè)欲望背后的需求滓玖，背后的自戀發(fā)展未被滿足的或扭曲的部分坪哄，就能升華了這個(gè)欲望，那將是一次愉快的體驗(yàn)势篡，煙癮正是一個(gè)容易被勾起的事件翩肌，抽煙的人，總是難以忘記那感覺禁悠。正因如此念祭，體驗(yàn)才能更頻繁，更能利用升華后的的方式去正向增強(qiáng)自體碍侦。
