拒絕｜
情緒傷害和日常生活的摩擦傷害查辩。拒絕導(dǎo)致不理性并村、憤怒嘉蕾、失去自尊荚醒，拒絕帶來(lái)尖銳的痛苦芋类。
治療方法：
Ⅰ.與自我批判爭(zhēng)辯
Ⅱ.恢復(fù)自我價(jià)值（尋找自身的亮點(diǎn)）
Ⅲ.修補(bǔ)社交感受
Ⅳ.自我脫敏
孤獨(dú)｜
孤獨(dú)稱之為人際關(guān)系的“肌無(wú)力”。孤獨(dú)導(dǎo)致抑郁界阁、心血管疾病侯繁，孤獨(dú)和吸煙的危害相同，孤獨(dú)具有傳染性泡躯，孤獨(dú)引發(fā)毀滅性的疼痛贮竟。
治療方法：
Ⅰ.摘掉有色眼鏡（世界充滿善意）
Ⅱ.找出自我拆臺(tái)行為（留意不與別人交流的行為）
Ⅲ.學(xué)會(huì)換位思考（發(fā)信息加上表情符號(hào)，精準(zhǔn)表達(dá)）
Ⅳ.深化情感聯(lián)系
Ⅴ.創(chuàng)造社交聯(lián)系的機(jī)會(huì)
Ⅵ.收養(yǎng)一個(gè)好朋友
喪失與精神創(chuàng)傷｜
喪失和精神創(chuàng)傷造成的心理傷口较剃，導(dǎo)致生活被打斷咕别、身份發(fā)生改變、信念被切斷写穴、人際關(guān)系停滯惰拱。喪失使我們的生活破碎不堪。
治療方法：
Ⅰ.學(xué)會(huì)用自己的方式舒緩情緒上的痛苦
Ⅱ.逐漸恢復(fù)“自我”迷失的一面
Ⅲ.尋找失去的意義（尋找意義和尋找效益）
內(nèi)疚｜
內(nèi)疚是情感體系的毒藥确垫。有三種內(nèi)疚：未解決的內(nèi)疚（始終放不下）弓颈、幸存者內(nèi)疚（比如唐山大地震）、分離內(nèi)疚（母親出差離開孩子）删掀。不健康的內(nèi)疚是絆腳石，難以擺脫的內(nèi)疚感毒害了我們的安寧和人際關(guān)系导街。
治療方法：
Ⅰ.學(xué)會(huì)有效的道歉（六個(gè)有效道歉步驟）
Ⅱ.自我原諒（承擔(dān)責(zé)任披泪，建立一個(gè)儀式，諒解自己）
Ⅲ.重新投入生活
反芻｜
反芻會(huì)重新揭開結(jié)痂的情緒傷疤搬瑰。反芻會(huì)加劇痛苦款票，造成憤怒暴發(fā)，認(rèn)知損傷泽论，偏激行為艾少，心血管疾病。對(duì)痛苦的反芻傾向很快會(huì)發(fā)展為焦慮和沮喪翼悴。
治療方法：
Ⅰ.改變視角（學(xué)會(huì)用看電影的方式看待自己過去的傷痛和經(jīng)歷）
Ⅱ.分散注意力（通過下棋缚够、拼圖游戲等方式緩解情緒痛苦）
Ⅲ.憤怒重構(gòu)
Ⅳ.善待朋友
失敗｜
我們唯一恐懼的是對(duì)于失敗本身的恐懼。情緒“感冒”會(huì)發(fā)展為心理“肺炎”谍椅，恐懼失敗對(duì)家庭帶來(lái)影響误堡，對(duì)失敗的恐懼令人失態(tài)。失敗造成自尊心受傷雏吭，低自我評(píng)價(jià)锁施，產(chǎn)生焦慮和恐懼，失敗還會(huì)投射到孩子身上杖们。失敗導(dǎo)致極度的失望悉抵。
治療方法：
Ⅰ.尋找情感支持，分析原因
Ⅱ.專注于能夠控制的因素（影響圈和關(guān)注圈）
Ⅲ.承擔(dān)責(zé)任摘完，承認(rèn)恐懼
Ⅳ.從績(jī)效壓力中分散自己的注意力
自卑｜
自卑會(huì)削弱情感免疫系統(tǒng)姥饰。自卑導(dǎo)致對(duì)外反應(yīng)變差，抵制正面反饋描焰，放棄應(yīng)當(dāng)爭(zhēng)取的利益媳否。自卑使我們拒絕幫助我們的人。
治療方法：
Ⅰ.自我同情（把自卑的主角換成別人荆秦，以寫信的方式安慰別人）
Ⅱ.列出十個(gè)優(yōu)點(diǎn)并寫上實(shí)際例子
Ⅲ.提升對(duì)贊揚(yáng)的寬容
Ⅳ.提升個(gè)人力量
Ⅴ.提高自我控制的能力
